新的一周
营养早餐来拉❤️
今日关键：
【提高免疫力的4个方法】
1，饮食均衡，合理搭配，足量饮水，充足的蛋白质，每天充足的蔬菜水果，保证维生素，矿物质摄入;
2，足够的睡眠时间，不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量，每天保证7－9个小时睡眠;
3，适量的运动，生命在于运动，运动锻炼心肺功能，保证代谢，控制体重，好处多多哦;每天30~45分钟，每周3~5次;
4，开心快乐的情绪，快乐能治愈一切，不生气，不生闷气，学会让自己快乐的能力;
营养早餐来拉❤️
今日关键：
【提高免疫力的4个方法】
1，饮食均衡，合理搭配，足量饮水，充足的蛋白质，每天充足的蔬菜水果，保证维生素，矿物质摄入;
2，足够的睡眠时间，不要熬夜，保证睡眠时间和睡眠质量，每天保证7－9个小时睡眠;
3，适量的运动，生命在于运动，运动锻炼心肺功能，保证代谢，控制体重，好处多多哦;每天30~45分钟，每周3~5次;
4，开心快乐的情绪，快乐能治愈一切，不生气，不生闷气，学会让自己快乐的能力;
#合肥疫情# 根据合肥市疫情防控工作总体部署，10月24日起，合肥轨道交通4号线陶冲湖东站、尧渡河路站恢复正常运营。
根据防疫需要，除上述两站外，前期暂停运营服务的车站继续临时关站，共有18座，2个站点（大东门站、方庙站）不可进出车站，可以站内正常换乘。停运车站具体如下： https://t.cn/Rt5qRxf
根据防疫需要，除上述两站外，前期暂停运营服务的车站继续临时关站，共有18座，2个站点（大东门站、方庙站）不可进出车站，可以站内正常换乘。停运车站具体如下： https://t.cn/Rt5qRxf
1）户外晒太阳，人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的。它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
2）降低坏胆固醇要建议做到健康饮食，推荐限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入，比如要少吃动物油脂、棕榈油等，减少油炸食品摄入；增加果蔬、谷薯类及鱼类摄入。
2）降低坏胆固醇要建议做到健康饮食，推荐限制饱和脂肪酸及反式脂肪酸的摄入，比如要少吃动物油脂、棕榈油等，减少油炸食品摄入；增加果蔬、谷薯类及鱼类摄入。
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