【冬天来临，每天坚持四点给颞下颌关节添动力】
1、不要去吃特别硬的食物，尤其是张大口去啃苹果，啃桃子，嚼那种特别难嚼的，像牛肉干，或者是要嚼很久的，比如口香糖这一类食物，是不建议吃的。

2、左右两边牙齿要均匀的嚼食物，很多病人都喜欢用侧牙齿去嚼食物，这样时间久了，就容易出现关节紊乱的一个症状。

3、在冬天的时候要注意，不要关节区对着冷风直接吹，我们要保护好关节区的一个保暖的工作。

4、不要做一些使关节压力增大的动作，比如说托下巴、或者是趴着睡，都会对关节造成一个持续的压力，容易导致关节紊乱病的发生，

注意以上四点，可以很大程度上的减少关节紊乱病发生的几率，和缓解一些自己的症状。
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牙签剔牙的危害您知道吗？
很多人餐后都喜欢用牙签剔牙，这样虽把塞在牙缝中的食物及时清理出来了，但长期使用牙签对牙齿来说其实并不好。为什么这么说呢，牙签剔牙到底有什么危害呢？
第一 会伤害牙龈

牙签相对来说比较锋利，如果经常使用不当就会损伤牙龈，进而导致牙龈出血，时间长了还会导致牙龈萎缩，牙根暴露。牙龈萎缩，牙齿之间的缝隙随之增大，食物残渣就更容易塞住牙缝，严重的话还会造成牙齿松动或脱落。
第二 易引起牙齿冷热酸甜敏感

经常用牙签剔牙容易损害牙釉质，牙釉质在牙齿表面有保护作用，而牙根处的牙釉质比较薄弱，牙齿失去了这层保护后就会变得特别敏感，对冷、热、酸、甜等刺激敏感度增加，容易引发疼痛。
所以比起牙签我们更建议使用牙线或者牙间隙刷清洁塞在牙缝里的食物。
牙线对牙龈损伤小，较安全，使用时用力要轻柔，以防出现牙龈出血、疼痛等症状。用时将牙线结成环形，或将线两端绕在两个中指上，两指间剩余10-20厘米，用两拇指将线压入牙间隙，沿一侧牙面轻轻抽动，再换另一侧。反复四五次，直到牙面清洁或清除嵌塞物为止。
而牙间隙刷并非人人都需要使用，当由于牙周病或年龄的增大等原因出现牙齿间牙间隙变大时，就需要使用牙间隙刷了。相比于牙签，牙间隙刷不仅能清除牙齿之间的食物残渣，还能清除牙菌斑，同时更不容易损伤牙龈。用时把刷头尽量紧贴牙齿的牙龈边缘，将牙缝刷斜向嵌入牙缝。将牙缝刷轻轻转动插入牙间齿缝，来回运动即可达到清洁的目的。牙缝刷使用完用清水洗净，干燥后盖上刷套存放备用。#口腔科普#口腔健康#

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