大家在一起吃点蛋糕，nrz拿着他盘子里的1颗半葡萄问我吃不吃，作势要放进我盘子里
（因为平时他吃水果这些太少了我想鼓励他多吃点来着）
我：就这么一口你吃不了？
nrz：你看它这上面跟没洗干净一样 黑点子吗
我：那你给我？！[吃惊]
nrz露出坦白以后的一丝尴尬：万一你想吃呢[可爱]
我：哥哥你对我真是太好了

最近多了一点力量的训练，每天正常吃三餐，晚上吃的稍微多点，今晚想着少吃点呗就不吃饭了，一个烤地瓜，一袋薯片，葡萄，猕猴桃，小番茄，脆枣，现在巨饿无比，万分想念熏酱加上一碗牛肉面啊，于是去大众点评上找图片想看看我心爱的好吃的，结果就三个点评，这么好吃才三个点评合理吗？大众点评真垃圾！
还有秋天体能馆的窗外好美呀！看着这样的风景锻炼也太棒了吧，蹭蹭的加上杠铃片‍♀️ https://t.cn/z8LJRmd

#甜饮料危害到底有多大#

水果、蔬菜中含有的是天然糖。

“添加糖”则是在食物加工过程中加入的糖和糖浆，比如配料表中的蔗糖、果糖、葡萄糖，日常生活中常见的如白砂糖、冰糖、红糖、绵白糖等。这些糖可以为饮食带来额外热量，但营养价值不高，甚至增加营养不良、过度肥胖、高血脂等风险。

近几年，出现了很多“无糖”食品，使用的往往是天然甜味剂，包括甜菊糖苷、罗汉果苷、甘草甜素等，以及赤藓糖醇、木糖醇、麦芽糖醇等。

这种糖醇类的代糖在甜味上接近或小于蔗糖，通常不会引起血糖的升高。在能量上普遍低于蔗糖，比如，赤藓糖醇在进入人体后不参与糖的代谢，而是大部分随尿液排除体外，所以不会引起血糖变化，也不会产生热量。

但也正是因为糖醇不易消化，过量进食糖醇会导致消化不良，如腹胀，腹痛和腹泻。这可能就是你吃完“无糖”零食就去蹲厕所的原因。

其实倒也不是说就不能喝，离开剂量谈毒性也不科学，多注意均衡饮食，给打工摄入点甜也挺好。

#微博新知博主#