#AIR空气币[超话]##AIR空气币[超话]##AIR空气币[超话]##AIR空气币[超话]##AIR空气币[超话]##AIR空气币[超话]# AirCoinDAOLabs 什么是DAO?为什么要设立省市社区?何为社区自治?
大团队会分化为不同的小团队,您是否保持在核心团队,先锋战队之中,是否掉队,均决定于您自己。何为核心团队,自治最终就是先进团队更先进,先进和先进抱团。还是那句话,我有热烈之火,需要的是干柴。我有奋勇而进之心,需要的是温暖和帮助!那么如何抱团取暖?要个性还是要共性?争出王者?还是合作共赢!诚然AIR社区建设还有很多不足,是挑毛病?还是主动去维护?是做为一个共建者?还是做为旁观者?还是作为参与者?或是看笑话者,四者选什么?

155/90|练出沙漏腰|||上午好呀,
健身时,教练总说 收紧核心,核心收紧了,训练过程才会更稳定,不会腰部酸痛,为什么有那么多人带腰带训练,也是为了保护腰部

什么是核心❓
大部分人以为核心就是腹肌,但核心肌肉不是一块!而是一组肌肉,这组肌肉主要用来传导力量,同时保持骨盆和脊柱的稳定性

核心的作用❓
做杠铃深蹲时,核心可以帮助我们稳定脊柱跟骨盆,如果核心不稳,很容易用错力量造成腰痛
跳舞时,谁的核心肌群力量大,谁的重心就会更稳定,跳起舞来就不会到处飘,会更有质感等等
如果训练时 核心没收紧,我们的脊柱容易前凸或后凸,而伤害挤压我们的椎间盘
所以核心真的很重要,我会早晨起来,腹式呼吸3分钟,然后去做一组简单的核心训练,虽然简单,坚持练,效果一样很好的,

最后一图,隔一天练一次,也可以像我一样戴上束腰 帮助我们收起腹部,瘦肚子的效率更高,而且yi菌内衬夏天穿也没问题 运动过程中,我们只需要保持均速的呼吸就好,结束后 拿下束腰欣赏自己的马甲线吧,
长期坚持核心训练,会让我们在其他运动上 效率稳定且高效哦。快动起来吧
#收腹

#ek束腰 #健身女孩 #束腰 #eK
#马甲线 #核心训练

欧拉闪电猫高速螺旋翻滚跌落挑战成功!

闪电猫经过猛烈撞击落地和螺旋翻滚后,无忧电池快速高压断电,整车车身结构保持完整,上车体结构没有发生较大形变,A/B/C柱等核心部位无结构性失效,乘员舱能够为乘客提供充足生存空间。

全车气囊正常打开,安全带无失效,双闪、E-CALL紧急救援功能正常激活。

整车被动安全评价项目顺利通过。


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