一个能控制自己情绪的人，更能被委以重任，也更能冷静地处理工作，理性地对待生活。所以，每位女性都要学会驾驭自己的忧伤和愤怒。当你学会驾驭坏情绪，你一定会因此变得可爱和美丽。方法一：阅读法。女性朋友一定要有意识地阅读管理情绪的书籍，从中汲取有益的养分，让自己得到成长，更合理地控制自己的情绪。方法二：把握黄金时间，有效赶走坏情绪。心理学家研究表明：当人的忧伤和愤怒情绪持续超过三分钟，脑部就会自动反复“重播”忧伤和愤怒的事件，从而使这两种情绪逐渐高涨。换句话说，在前三分钟里，人们完全可以通过积极、正面的心理暗示，来减缓和驾驭忧伤、愤怒等坏情绪。方法三：逃离现场，让自己冷静下来。如果错过黄金的三分钟，当你感到坏情绪在不断膨胀，那么请立即逃离现场，减少事件、环境和人物对个人情绪的影响，避免自己做出错误的决定。方法四：“冷藏”坏情绪。面对小情绪，我们要掌握自行将其消化的能力，通过提高个人的见识、修养和心理素质学会释放压力，消化负面情绪。方法五：寻找解决方案。当情绪得到缓解，我们不妨把让我们忧伤或愤怒的事件条分缕析，写下解决的方案，积极地处理它。成功按照这些步骤驾驭自己的情绪，有利于形成鲜明冷静的个人处事风格，高效解决问题。

成年人的崩溃往往都是静音模式，随着年级的增长，人们就变得不爱那么倾诉，总觉得静静的什么都过得去。你渐渐发现有些梦想不可能再实现，有些人迟早会离开你，而那些我们期待的理解和感同身受，也许大部分都不会发生。成年人的崩溃要么是巨大痛苦的暴击，要么是微小绝望的堆砌。生老病死无话可说，鸡毛蒜皮无从说起，最后都是要靠自己。在超负荷压力的生活中，必须学会处理疏导自己的坏情绪。情绪管理它不是忍耐和逃避，情绪管理的过程不是水去浇灭火的过程，它是健康科学疏导的过程。当一个人失去于负面的自己独处，以及谈话的耐心，一切缓解都只是表面的平和。人生在世，谁能不受点委屈呢，生活不会放过任何人，但只要我们不敷衍自己的崩溃

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《有一个朋友叫悲伤》| [荷] 伊娃·伊兰 | 馆藏链接：https://t.cn/A6oJoQrl
《有一个朋友叫悲伤》属于“坏情绪再见！——3-6岁儿童情绪管理启蒙系列”。作者在采访中说道：“这本书能向孩子和大人们表明，我们不必害怕自己的情绪。我们可以学会更好地理解它们，照顾它们，这样我们就能更好地了解自己和他人。应对“悲伤”情绪是我们一生持续的课题，就用本书开启和孩子之间的讨论吧，帮孩子更好地理解自己和他人的悲伤。”
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你知道吗？每个人都有一个好朋友，它的名字叫悲伤。
当悲伤情绪来敲门，你是忽略它、赶走它，还是邀它进门来坐坐？