#转发赠书# 今天送一本“看了就是瘦了”的漫画绘本《#减肥侠# 》~

本书是《滚蛋吧！肿瘤君》作者熊顿的绘本代表作之一，以漫画形式记录了她曲折又充满欢乐的真实瘦身经历。

在追求身材的道路上，熊顿从一开始盲目到发现适合自己的低成本又健康安全的方法，也在过程中树立了坚持的信心，并逐渐接纳自我，找到身体健康和塑形追求之间的平衡。

减肥道路千万条，安全健康第一条！
尽情享受食物的美好和运动的快乐吧~

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在困难面前，如果你能在众人都放弃时再多坚持一秒，那么，最后的胜利一定是属于你的。坚定的信念是获取成功的动力。很多的时候，成功都是在最后一刻才蹒跚到来。因此，做任何事情，我们都不应该半途而废，哪怕前行的道路再苦再难，也要坚持下去，这样才不会在自己的人生里留下太多的遗憾。#女人励志语录##宝妈##减肥、瘦身、健身#

①    ：再怎么健身，都很难瘦下来。
②    ：健身太累了，坚持不下去，半途而废。
③    ：节食也无法达到预计的效果。
④    ：不吃主食，但依然达不到减肥的效果。
⑤    ：依赖减肥药，导致人体内分泌紊乱。
……………..[黑线][黑线]
各位小仙女们是不是在#瘦身# 减肥的道路上都有以上这些烦恼呢？[可怜]

减肥路漫漫，任重而道远。
小编我也是个健身达人，每天对自己的身材的体脂进行严格管控。

那么今天我们就来了简单解下如何科学地进行减肥以及减肥误区。[挤眼]

①   ：不吃早餐。（✖）
这是大忌哦！！！这是大忌哦！！！这是大忌哦！！！（重要的事情要说三遍）
一日之计在于晨，早餐很重要！！！健康的早餐会给你一天带来精气神，元气满满。
早餐不吃，不但会降低血糖，造成胃病等各种疾病，还会降低人体免疫力。另外，早餐不吃反而会加速午餐的吸收，适得其反。
 
小编建议：早餐多吃小麦，谷类，鸡蛋，牛奶，水果，面包。（减少摄取高热量，高油脂食物）

②  ：单一食物节食法（✖）
网上流传着摄取单一食物进行减肥法，每天只吃一种食物来达到减肥的效果，这种减肥方法前期的减重效果是不错的，基本几天下来就可以看到体重数字有变化。这是很典型的快速减肥方法，但是非常容易反弹。
 
小编建议：每一种食物都含有其营养成分，合理摄取各种食物，但是避免高油脂食物。
 
③  ：不吃主食(碳水化合物)节食减肥法（✖）
小编引用一部中国年代情感片的片名「人是铁、饭是钢」。人不吃饭怎么行。我们身体摄入碳水化合物不足以提供身体能量需要的时候，我们的身体机制就会启动，通过分解蛋白质和脂肪来供应能量，蛋白质代谢过多，我们的肌肉的含量就会减少，基础代谢就会下降。我们体重减少的就只是肌肉，脂肪开始减不动了。
 
小编建议：可以摄取适量的碳水化合物，比如粗粮，最好粗细搭配。（小编我每次在健身之前都会摄取一些碳水化物来补充能量，健身完之后就摄取高蛋白食物）
 
④  ：不吃脂肪减肥法（✖）
脂肪主要存在于肉类和植物油中，很多减肥的女生都认为减肥期间脂肪一定不能摄入，减肥的饮食就是滴油不沾。其实优质的脂肪对于减肥非常有帮助的。优质脂肪能帮助身体提供能量，为健身和日常活动提供能量，脂肪还能帮助增加我们的饱腹感，还能保护内脏。
 
小编建议：可以适当摄取一些脂类，比如牛肉，鸡肉等等。
 
当然还有很多减肥的误区。
小编希望每一位小仙女们都能健康的减肥，达到自己理想的身材。另外要适当运动，增加体内的肌肉。减肥不仅仅是减少脂肪，更是增加体内的肌肉，这样就能更健康地达到自己理想的身材！！！ https://t.cn/RD4KZQd