百日减脂4/10️不吃零食4/
今天是例假第四天，量没有这么多了，可以做一些简单的运动，早上爬了60层楼，晚上打算去楼下快步走～不过这两天没吃什么蔬菜水果，有点便秘，主食吃太多了。还是要多吃蔬菜啦～明天注意嘿嘿
换季加例假的原因，脸上起了几颗痘痘，但还在可控范围，要注意清淡饮食些了，酸辣尽量不吃[耶]
气温骤降 天生变冷 身体变沉 食欲大开胃口变得好大最近听到最多的就是‘呜呜呜 天气冷了 我的食欲好好啊 吃的好多怎么办☹️’ 气温降低吃的多是很正常的呀。秋冬天凉，人的基础代谢增加整个人身体消耗的热量也会增加，身体需要增加食量来满足身体所需要的热量所以我们会比夏天吃的多
我自己也明显感受到我吃的也多啦和原来对比尤其天最冷的那一天❄️
在这个时候我们应该怎么做呢？
▪️不焦虑，不自责。因为这就是自然规律，发展现象。天气冷的时候，就下楼到操场快步走，听听婉冬的音频，舒缓一整天紧张的工作压力。
▪️增加整体食量我自己是增多了主食的量。在还可控的范围内，在天气变冷你还没有爆发那种狂吃心态的时候就多吃主食，自己增加饭量这种增加起来的不会让你变胖因为身体消耗的也多，不要刻意忍着和夏天的饭量去做对比如果没有在可控的时候自己理智的去多吃一些很有可能就会爆发的吃很多。
今天吃了很多主食，馒头红糖馒头，碱水包，大米饭，吃到很爽，直到下午六点也不想吃东西，看来今晚又不用吃晚饭了，没胃口嘿嘿～

怎么今天有种瞎忙的感觉
上午听了一上午的会议
中午赶紧干饭
回来休息一下化妆挑衣服核酸
三点多核酸完就去看男生打球
看完又去干饭回来6点多
和lsy打了1h电话
回来收拾东西健身
从8.10练到10.倒蹬*4 夹腿*8 划船机*4 上举*3 爬坡30min 感觉运动好快乐啊！！
匆匆洗澡洗完就10.30了
回来洗内衣救命啊躺下就12.30了
瞎忙的一天 感觉还是多多需要做自己的事情
上了一个月的线下课
每一周都说要好好整理笔记没一次整理过
被自己气死了
我这一周的计划一定要好好做下
争取以后写日计划 周计划 月计划
我想要认真的过每一天
对得起我的每一天

#今日食[超话]##今日食##运动打卡#
203/365 昨天突如其来的发烧阻挡了我今早爬山的脚步，那么自己爬楼梯吧！午休完吃了颗费列罗去的，倒是不累，但觉得有点低血糖，如果下次再爬就吃两口碳水再去。
胖子钓了二十几条鱼，晚上吃了两条松鼠鳜鱼（然而没有松子）和一条酸菜鲈鱼（吃完了没照片）。新鲜的鱼还是清蒸好吃。