#健康小贴士#【#燃烧脂肪需要5种营养#】“我减肥，得吃粗粮。”“晚上不吃饭，喝点酸奶瘦得快……”很多人为了控制体重，会下意识挑选所谓的“健康食品”，反而更容易变胖。其实，吃对了能让减肥事半功倍，减肥时要注重膳食平衡，尤其要重视这5种营养[并不简单]#10种易长胖的伪健康食品# ​​​（生命时报）

今日份健康小贴士：#青少年癫痫#

1.多关注青少年癫痫病人。
在青春期，绝大多数青少年都在上学。如果癫痫得不到很好的控制，将影响青少年的身心发展。因为癫痫发作没有规律。导致很多患者无法参加集体活动，导致出现与社会断层的情况，时间长了，患者的内心世界过于灰暗，产生诸多心理问题。
2.锻炼青少年增加治疗依从性。
癫痫治疗是长期的过程，时间长了，青少年患者容易滋生不良心理，比如对药物的出现抗体，对治疗用药失去耐心等等，出现用药上的失误。因此，十分有必要在事先就跟患者解释清楚药物治疗癫痫的重要性，不要铤而走险，更需要在治疗过程里，与青少年建立好的关系，沟通交流让患者感受到关系爱护，也是增强医患信任的基本条件。日常，要避开治疗禁忌，比如熬夜通宵，暴饮暴食等等。

【#6个小贴士帮你睡个好觉#】#太康健康小课堂##建议成年人每天睡够7至8小时#
医生建议成人每天睡够7小时# 具体方法：①尽量将工作安排在白天；②固定每天的休息时间并严格执行；③可适当运动提升睡眠质量；④睡前一小时不做剧烈运动；⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品；⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等