8月6日饮食记录：
早餐：隔夜燕麦+黑芝麻粉+香蕉+蓝莓+玉米片+煎溏心蛋
午餐：炙烤鸡腿肉 （美图买的速食 下次不买了 味儿重）+杂粮饭+炒胡萝卜。胡萝卜这样做很喜欢。
晚餐：香蕉+豆腐+花菜 家里的辣椒酱真的好好吃。
今日零食：半包威化饼干+小个红糖麻花+三个鹌鹑蛋+一块无糖巧克力

今日运动：早起瑜伽10分钟+全身运动20分钟。晚上：周六野热身运动5分钟+帕梅拉全身高效燃脂10分钟+帕梅拉有氧操15分钟+腹部运动10分钟。
今日运动爆表啦。明天尽量早起做空腹有氧运动试试！
今天也是有在好好吃饭的一天喔！

一周四次的健身打卡 ，
最近的运动频率和训练强度都在递增，除了练我是比较注意日常饮食的，不同的训练强度饮食搭配也有所改变，特别是蛋白质的摄入，所以近期又开始补充蛋白质粉了！
其实在我看来练和吃是同样重要的！
现在包括之前都一直有在喝肌肉科技蛋白粉，粉质很细腻，也非常好溶解，很喜欢巧克力口味加牛奶冲泡，口感很赞！
选择蛋白质补剂是在训练后能够补充足够的蛋白质，而我们在减脂期还是塑形也都需要摄入足够的蛋白质，帮助我们维持和恢复肌肉；保持更好的训练状态！
训练过程中选择适合的自己的训练方式和一个好的蛋白质补剂，练就好身材！加油！！
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#空瓶[超话]#好久没发空瓶了，我又来啦又来啦
【榆鹿护手霜】这款是巧克奶的味道，真的满满的巧克力的味道
在实验室每次涂完以后都会被师兄师姐问是不是谁吃巧克力了，味道很喜欢，肤感也很喜欢，夏天用清爽不黏腻，保湿度对夏天来说也是够的
很推荐很推荐这个用完又去入手了其他三个味道，期待期待