#李荣浩[超话]# 谢谢李荣浩
在某个节目录制现场，我低着头走路看手机，突然浩哥叫我“XX（称呼㊙️）你过来一下”
简单的两三分钟闲聊～ 啊哦 大脑一片空白，记得和他说他很有才 好喜欢他哦，回到座位还有一个眼神交流 小心脏砰砰砰呀❤️
谢谢这么多次的近距离见面，近距离聊天，谢谢给我的签名，尤其是演唱会门票的签名。我大概是最幸福的粉丝了吧生活有了盼头，开心到爆 一个有素养的高级艺人，慢慢喜欢你哈哈哈
倒计时8天，苏州演唱会
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【瘦花语】每日膳食均衡，不做偏食的胖子！
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田珍
城市总裁
一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为，肥胖是营养过剩的缘故。
今！天！还将告诉你一个特殊的致胖原因，你可能每天都在“实践”着！它到底是什么呢？带着好奇一起来看看吧！
偏食素菜
有一种肥胖叫“我是素食主义者”。
由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升，越来越多的人崇尚吃素，甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低，但偏食素菜也会造成肥胖！
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一，而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少，且它含较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良，还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高，因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收，加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率才会大幅提高。
此外，在生冷吃法时，经常会添加沙拉酱之类的拌料，殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上，并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱，一不小心就踩进低脂低热量的深坑，肥胖也因此到来！
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃，素油多吃无妨，但素油与动物油都是高能量物质，在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高，只吃素油势必会造成肥胖的产生，严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死，甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为，蔬菜热量低，只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟，似乎它甜甜的滋味，能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因，但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地，早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖，具体原因请继续一探究竟。
偏食甜品致胖的原因
1、能量密度太高
一般来说，想要获取相同的饱腹感，在同等热量的食物进行选择时，或许一大碗米饭能让你很快有饱腹感，但吃进去同样热量的蛋糕或蛋挞等甜品时，你的胃根本没什么饱腹感。当你偏食甜品时，它势必会给身体带来可怕至极的热量！
2、促进胰岛素分泌
吃甜食过后，血糖会急剧上升，它会促进胰岛素大量分泌。而胰岛素是一种促进脂肪合成、抑制脂肪分解的激素。经常吃甜品，会让血液里多余的血糖迅速变成糖原或者脂肪储存起来，且吃得越多，储存的也越多！
3、反式脂肪酸的重要藏身之所
反式脂肪酸的致胖能力相信大家多少略有耳闻，而日常生活中的蛋糕店、西饼屋里琳琅满目的甜食，还有超市货架上各式饼干、蛋糕、派都是反式脂肪酸的藏身之所。
当你每日饮食里充斥着这些食物时，势必会引起肥胖的出现！此外，严重时还会增高心脑血管疾病的风险。
偏食肉类
有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候，当人们大多数吃的还是野菜、草根时，能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪，无疑都是最优质的食物，因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
现代研究表明，脂肪含量高的食物会刺激大脑中的“快乐中心”。这也是人们对肉类食物偏爱的原因之一，但这种先天性对肉类的偏爱进而导致的却是肥胖的产生！
偏食肉类致胖的原因
1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一，在日常饮食中，每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多，当身体无法完全消耗时，便会在身体内囤积起来，久而久之就会引发肥胖！
2、过多的油脂
炸鸡、盐稣鸡等油炸类肉制品也是肉食偏爱者的最爱，但这些食物都是在外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂，长期对此类肉制品的偏爱，不会产生肥胖才会令人生疑！
3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品，此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高，且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感，商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱，引发的不仅仅是肥胖，它还会对人体健康造成极大危害。
膳食均衡，拒绝做偏食的胖子
无论偏食哪类食品，都会给身体带来危害，肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食，每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜，此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食，拒绝做偏食的胖子，坚持营养+运动的健康理念，这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中，你是否也有偏食现象呢？想拥有健康的身体、完美的身材，一定要拒绝偏食。
每日膳食均衡，坚持营养+运动，请拒绝做偏食的胖子。
市面上众多的饮食控制方法，少数有医学论证，但更多却是一种食物盲从现象（fad diet），在未受科学证实下，以似是而非的伪科学理论传播。在选择减重时，我们更要依据自身的健康状况选择。
减重，急不得，大部分科学论证的饮食控制方法，都是强调均衡饮食，不极端，这样也不容易引起复胖效应。同时如同2019年最佳饮食方式的地中海饮食，大量涉入蔬果，是我们身体需要的。
如果受到自身条件限制，不如试试瘦花语藜麦肽，一天的营养保证，开启身体脂肪代谢促进胶原蛋白合成！激活人体细胞！提高免疫力！调理高血脂，高血压，高胆固醇，脂肪肝，尿酸高，内分泌失调等亚健康！减内脂塑外形，让你轻松享瘦，减轻“腹”担，享“瘦”快乐生活就这么简单！
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田珍
广药白云山敬修堂瘦花语
城市总裁
13753337031
电话咨询 https://t.cn/RJ2BoPz
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一直以来,导致肥胖的原因有很多种。有人认为，食物中的脂肪是导致肥胖的主要原因。还有人认为，肥胖是营养过剩的缘故。
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由于肥胖率的不断升高和高血压等疾病的攀升，越来越多的人崇尚吃素，甚至素食主义还成为了追求健康者的时髦标签。虽然素食给人体带来的热量相对较低，但偏食素菜也会造成肥胖！
偏食素菜致胖的原因
1、蔬菜种类单一
很多素食主义者日常菜品种类单一，而人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，锌主要来源于动物性食物，饮食中80%的钙来自奶类，80%的铁来自肉类和蛋类。
素食中不仅微量元素甚少，且它含较多的草酸，会阻碍锌、钙和铁等微量元素的吸收。长期偏食素菜不仅引发营养不良，还容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
2、经常以生冷为主
很多人认为蔬菜在生吃时营养价值会更高，因而他们热衷于凉拌和沙拉。但蔬菜中很多营养需要添加油脂才能很好地被吸收，加热后细胞壁完整性被破坏，吸收率才会大幅提高。
此外，在生冷吃法时，经常会添加沙拉酱之类的拌料，殊不知这些酱料的脂肪含量一般高达60%以上，并不比油脂烹调热量更低。长期对素食的偏爱，一不小心就踩进低脂低热量的深坑，肥胖也因此到来！
3、只吃素油
很多减肥者认为在减肥时荤油不能吃，素油多吃无妨，但素油与动物油都是高能量物质，在体内产生的能量同荤油基本相同。
且它的不饱和脂肪酸较高，只吃素油势必会造成肥胖的产生，严重时还会引起高血压、冠心病、心肌梗死，甚至还可能诱发癌症。
4、只吃蔬菜不吃米饭
很多女性认为，蔬菜热量低，只吃蔬菜就能减肥。但只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更多的蔬菜食物。且蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
偏食甜品
有一种胖叫我只爱吃甜品。
人们对甜品总是情有独钟，似乎它甜甜的滋味，能够甜到心坎里。这也是甜品备受追捧的主要原因，但生活中有一类人对甜品的喜爱似乎到了不能自拔的境地，早上吃、中午吃、下午茶吃、晚上还要吃......殊不知偏食甜品却会造成肥胖，具体原因请继续一探究竟。
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有一种肥胖叫我是肉食“动物”。
人们对肉类食物的偏爱最早得从远古时代说起。那时候，当人们大多数吃的还是野菜、草根时，能给人体迅速补充体力的糖和能量密度高的脂肪，无疑都是最优质的食物，因而人们对肉类的偏爱或许可以说是“先天性”的。
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1、脂肪含量高
肉类食物是属于高脂肪食物之一，在日常饮食中，每餐偏爱肉类或只吃肉类容易造成脂肪摄取过多，当身体无法完全消耗时，便会在身体内囤积起来，久而久之就会引发肥胖！
2、过多的油脂
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3、加工肉制品
像香肠制品、火腿制品、腌腊制品以及酱卤制品等是常见的加工肉制品，此类肉制品不仅营养低下、饱和脂肪酸含量高，且在加工过程中为了保持肉色泽鲜红增加肉制品口感，商家会加入了大量的的化学物质和防腐剂等。
长期对此类肉制品的偏爱，引发的不仅仅是肥胖，它还会对人体健康造成极大危害。
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无论偏食哪类食品，都会给身体带来危害，肥胖还仅仅是次要。拒绝偏食，每日选择适量的谷物、水果、多种蔬菜，此外豆、奶、肉等蛋白质是十分必要。均衡膳食，拒绝做偏食的胖子，坚持营养+运动的健康理念，这样才能从根本上控制肥胖。
日常生活中，你是否也有偏食现象呢？想拥有健康的身体、完美的身材，一定要拒绝偏食。
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今晚来了很多新妹妹，我先给你们简单介绍一下自己[哪吒开心]
[哪吒开心]我，深圳刘昊然，你们也可以直接叫我靓仔，主要给妹妹们挖一挖零食的券，（低热量的那种也很多）让妹妹们无负担的吃的快乐[doge]平时我喜欢打游戏看动漫听说唱......很多很多
好啦，我要去睡觉了，做一个超过那个女人的梦哈哈哈（不知道会不会笑醒）
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