十天实训就这样结束啦。为自己真的有学到东西而开心！！
就是某个老师今天参与答辩的时候，说我跟了我老师这么久连这个模型都有问题吗，，气真不打一处来，就你的学生聪明，就你的学生厉害
放假前最后一个任务！非学完不可！我老师对我这么好，那么简单的东西我汇报给他他还给我点赞，比某老师不知道好多少哼，真讨厌真讨厌！看我不给你学完！
就是某个老师今天参与答辩的时候，说我跟了我老师这么久连这个模型都有问题吗，，气真不打一处来，就你的学生聪明，就你的学生厉害
放假前最后一个任务！非学完不可！我老师对我这么好，那么简单的东西我汇报给他他还给我点赞，比某老师不知道好多少哼，真讨厌真讨厌！看我不给你学完！
不想打脸，你的新年目标要这么定
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
【《我的小尾巴2》热播来袭，解开旗帜奶粉专属牧场的鲜活密码】
你敢不敢相信，在萌娃抗拒喝奶与爱上喝奶之间，只隔着一次奶源地之旅~
在旗帜奶粉冠名的《我的小尾巴》第二季节目中，Simi看着妈妈拿着奶瓶走向她，急忙喊道“妈妈你不要拿过来，我不想喝”。如何让Simi爱上喝奶，被哥哥邓泽鸣一家和观察室明星普遍视作二十一世纪难解之谜~
然而，生活中很多宝宝也和Simi一样，在脱离母乳之后，对牛乳或者乳制品会有排斥，如何让萌娃爱上喝奶的世纪难题，引发了一众新手家长的强烈共鸣~究竟怎么能让宝宝爱上喝奶呢？
为了让妹妹爱上喝奶粉，邓泽鸣辗转反侧，终于想到一招妙计：带上妹妹去参观牧场，让妹妹与小奶牛来次“亲密接触”，甚至让她亲自体验一下“喂奶”的乐趣，或许就能激发她对“喝奶”这件事的主动性！
然而这样做真的能有效果吗？
试试又何妨！说走就走。邓泽鸣真的带妹妹去到了位于海拔1450米的旗帜奶粉牧场。俯瞰绿草茵茵的坝上草原，可爱的小Simi也不禁感慨“好美啊！”
到达旗帜工厂后，邓泽鸣和Simi首先来到了“奶牛宝宝喂养体验区”。
第一次近距离接触小奶牛的Simi，居然主动提出“想要喂它（奶牛）”。在工作人员的陪同下，奶里奶气的Simi成功给同样奶里奶气的小奶牛喂了奶。看着小奶牛“咕咚咕咚”乖乖喝奶的样子，Simi若有所思……
难道说……真的会有转折？
或许是把小奶牛当成了朋友，也或许不想“输”给小奶牛，Simi突然就“开窍”啦，直呼“我和小牛一样爱喝奶！”
让人直呼Amazing！小孩子果然还是很好“诱导”的，这波儿反转着实让人没想到。但是对“喝奶老大难”的Simi妹妹来说，不爱喝奶这道世纪难题，会这么轻松被搞定吗？No，当然还得再巩固！
接下来，邓泽鸣和Simi将带领几位成长见证官们一起“开开眼界”：沉浸式参观欣赏旗帜奶粉工厂“自有草场、自然生长、自控标准、自给自足”的“四自产奶”模式，进一步加深Simi对于自己所喝的那杯奶粉的认知与了解。
众所周知，饲草作为奶牛的重要食粮，其品质直接决定了生鲜乳的生产质量。旗帜牧场的牧草品质达到了一级草标准以上，从根源确保了奶粉的品质。其次，全产业链“一体化”模式则是旗帜生产“鲜活奶粉”的另一大秘密“武器”。
旗帜奶粉全球首创“种养加零距离一体化”模式，即实现牧草种植、奶牛养殖、生产加工全产业链真正零距离且全程自有自控。在旗帜奶粉牧场，挤出的鲜奶直接通过低温洁净管道实时传送至加工环节，节约了运输等不必要中间环节，充分保留了牛奶中的天然活性物质。
旗帜对于“鲜活”的那份执着信念，从未消减。为了让更多中国宝宝喝上鲜活好奶粉，旗帜奶粉在坝上草原配套建设了38万亩自有天然牧草基地，为生产鲜活奶粉夯实了根基；同时还扩建了年产5万吨奶粉生产线项目，项目建成后旗帜奶粉将具备年产8万吨奶粉生产能力。
除此之外，为全方位保障奶粉品质安全，旗帜奶粉在行业内首创打造了“四个世界级”生产模式，即采用世界级先进的牧场、世界级领先的工厂、世界级一流的供应商和世界级的食品安全管理体系，以确保生产出更高品质以及能够比肩国际品质的奶粉。
参观结束，兄妹二人也完成了这次意义非凡的实地“考察”。
那么问题来了：哥哥邓泽鸣的“如意算盘”能实现吗？实地“考察”真能解决妹妹喝奶的老大难问题吗？
敬请收看“惊掉众人下巴”的人类幼崽大型喝奶真香名场面——“从此，哥哥再也不用担心我的喝奶问题！”
结果如你所见，Simi妹妹不仅没有拒绝喝奶，反而还“吨吨吨”的喝个不停！哥哥邓泽鸣也是开心到“起飞”，直呼Unbelievable！
如此看来，品牌质量好、品牌力强，的确可以玩出不一样的综艺营销。相比于硬广式的植入，旗帜奶粉反其道而行之：与其植入，不如参与！直接接受萌娃的“考察”，与节目环节本身自然而然的融为一体，既照顾到了观众的观感体验，更在不知不觉中强化了品牌形象，尤其是最后的反转，来自萌娃的真实反应，从抗拒喝奶到爱上旗帜奶粉——有一说一，旗帜奶粉的这波操作，着实高级了！
世界级品质+世界级标准！旗帜奶粉还将继续以消费者为中心，不断为中国宝宝带来更鲜活、营养更均衡的奶粉，陪伴中国宝宝鲜活成长。
大孩带小孩，旗帜伴你玩！兄妹温暖日常，未完待续！每周四中午12:00，来爱奇艺看旗帜鲜活好奶粉独家冠名的《我的小尾巴》第二季！和旗帜鲜活好奶粉一起来见证兄妹们治愈时光吧！
你敢不敢相信，在萌娃抗拒喝奶与爱上喝奶之间，只隔着一次奶源地之旅~
在旗帜奶粉冠名的《我的小尾巴》第二季节目中，Simi看着妈妈拿着奶瓶走向她，急忙喊道“妈妈你不要拿过来，我不想喝”。如何让Simi爱上喝奶，被哥哥邓泽鸣一家和观察室明星普遍视作二十一世纪难解之谜~
然而，生活中很多宝宝也和Simi一样，在脱离母乳之后，对牛乳或者乳制品会有排斥，如何让萌娃爱上喝奶的世纪难题，引发了一众新手家长的强烈共鸣~究竟怎么能让宝宝爱上喝奶呢？
为了让妹妹爱上喝奶粉，邓泽鸣辗转反侧，终于想到一招妙计：带上妹妹去参观牧场，让妹妹与小奶牛来次“亲密接触”，甚至让她亲自体验一下“喂奶”的乐趣，或许就能激发她对“喝奶”这件事的主动性！
然而这样做真的能有效果吗？
试试又何妨！说走就走。邓泽鸣真的带妹妹去到了位于海拔1450米的旗帜奶粉牧场。俯瞰绿草茵茵的坝上草原，可爱的小Simi也不禁感慨“好美啊！”
到达旗帜工厂后，邓泽鸣和Simi首先来到了“奶牛宝宝喂养体验区”。
第一次近距离接触小奶牛的Simi，居然主动提出“想要喂它（奶牛）”。在工作人员的陪同下，奶里奶气的Simi成功给同样奶里奶气的小奶牛喂了奶。看着小奶牛“咕咚咕咚”乖乖喝奶的样子，Simi若有所思……
难道说……真的会有转折？
或许是把小奶牛当成了朋友，也或许不想“输”给小奶牛，Simi突然就“开窍”啦，直呼“我和小牛一样爱喝奶！”
让人直呼Amazing！小孩子果然还是很好“诱导”的，这波儿反转着实让人没想到。但是对“喝奶老大难”的Simi妹妹来说，不爱喝奶这道世纪难题，会这么轻松被搞定吗？No，当然还得再巩固！
接下来，邓泽鸣和Simi将带领几位成长见证官们一起“开开眼界”：沉浸式参观欣赏旗帜奶粉工厂“自有草场、自然生长、自控标准、自给自足”的“四自产奶”模式，进一步加深Simi对于自己所喝的那杯奶粉的认知与了解。
众所周知，饲草作为奶牛的重要食粮，其品质直接决定了生鲜乳的生产质量。旗帜牧场的牧草品质达到了一级草标准以上，从根源确保了奶粉的品质。其次，全产业链“一体化”模式则是旗帜生产“鲜活奶粉”的另一大秘密“武器”。
旗帜奶粉全球首创“种养加零距离一体化”模式，即实现牧草种植、奶牛养殖、生产加工全产业链真正零距离且全程自有自控。在旗帜奶粉牧场，挤出的鲜奶直接通过低温洁净管道实时传送至加工环节，节约了运输等不必要中间环节，充分保留了牛奶中的天然活性物质。
旗帜对于“鲜活”的那份执着信念，从未消减。为了让更多中国宝宝喝上鲜活好奶粉，旗帜奶粉在坝上草原配套建设了38万亩自有天然牧草基地，为生产鲜活奶粉夯实了根基；同时还扩建了年产5万吨奶粉生产线项目，项目建成后旗帜奶粉将具备年产8万吨奶粉生产能力。
除此之外，为全方位保障奶粉品质安全，旗帜奶粉在行业内首创打造了“四个世界级”生产模式，即采用世界级先进的牧场、世界级领先的工厂、世界级一流的供应商和世界级的食品安全管理体系，以确保生产出更高品质以及能够比肩国际品质的奶粉。
参观结束，兄妹二人也完成了这次意义非凡的实地“考察”。
那么问题来了：哥哥邓泽鸣的“如意算盘”能实现吗？实地“考察”真能解决妹妹喝奶的老大难问题吗？
敬请收看“惊掉众人下巴”的人类幼崽大型喝奶真香名场面——“从此，哥哥再也不用担心我的喝奶问题！”
结果如你所见，Simi妹妹不仅没有拒绝喝奶，反而还“吨吨吨”的喝个不停！哥哥邓泽鸣也是开心到“起飞”，直呼Unbelievable！
如此看来，品牌质量好、品牌力强，的确可以玩出不一样的综艺营销。相比于硬广式的植入，旗帜奶粉反其道而行之：与其植入，不如参与！直接接受萌娃的“考察”，与节目环节本身自然而然的融为一体，既照顾到了观众的观感体验，更在不知不觉中强化了品牌形象，尤其是最后的反转，来自萌娃的真实反应，从抗拒喝奶到爱上旗帜奶粉——有一说一，旗帜奶粉的这波操作，着实高级了！
世界级品质+世界级标准！旗帜奶粉还将继续以消费者为中心，不断为中国宝宝带来更鲜活、营养更均衡的奶粉，陪伴中国宝宝鲜活成长。
大孩带小孩，旗帜伴你玩！兄妹温暖日常，未完待续！每周四中午12:00，来爱奇艺看旗帜鲜活好奶粉独家冠名的《我的小尾巴》第二季！和旗帜鲜活好奶粉一起来见证兄妹们治愈时光吧！
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