【运动对健康的好处】
✔增进心肺功能，改善耐力和体能。
✔提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。
✔提高骨密度、预防骨质疏松症。
✔保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重。
✔降低血脂、血压和血糖水平。
✔调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
✔肌肉力量的训练对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。✔降低肥胖、心血管疾病、二型糖尿病等慢性病的风险。#健康##跑步##运动就是坚持# https://t.cn/RI9RdU5
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✔提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节。
✔提高骨密度、预防骨质疏松症。
✔保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，控制体重。
✔降低血脂、血压和血糖水平。
✔调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡眠。
✔肌肉力量的训练对骨骼、关节和肌肉的强壮作用更大，有助于延缓老年人身体活动功能的衰退。✔降低肥胖、心血管疾病、二型糖尿病等慢性病的风险。#健康##跑步##运动就是坚持# https://t.cn/RI9RdU5
#手相##手相解析##看手相# 生命线 如果线路顺畅且清晰，代表的是身体健康，有高寿的寓意;如果线路断断续续，则代表此人一生中，身体会不太健康;有时候断续的很明显，则表示生过大病;如果线尾出现分叉，表示得老年病的几率高，因此要严加控制自己的饮食，预防老年心血管疾病。
【豆浆能代替牛奶吗？】
#合理膳食增免疫##健康#
豆浆和牛奶是不同种类的食物，豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，且含有丰富的植物甾醇，适合老年人及心血管患者饮用。
但豆浆中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低。
它们在营养上各有特点，两者最好每天都饮用。 https://t.cn/RI9RdU5
#合理膳食增免疫##健康#
豆浆和牛奶是不同种类的食物，豆浆中蛋白质含量与牛奶相当，易于消化吸收，其饱和脂肪酸、碳水化合物含量低于牛奶，不含胆固醇，且含有丰富的植物甾醇，适合老年人及心血管患者饮用。
但豆浆中钙的含量远低于牛奶，锌、硒、维生素A、维生素B2含量也比牛奶低。
它们在营养上各有特点，两者最好每天都饮用。 https://t.cn/RI9RdU5
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