21岁的小周之前参加筛查HPV，一直都是阴性。今年，她参加单位体检，查出来HPV16、18、31、33和52。查出这些型号后，小周去网上查了一下，发现全都是高危型感染，16和18更是毒王，心里很害怕，一直担心自己是不是马上就要得宫颈癌了。
HPV是人乳头瘤状病毒的英文简称，高危型HPV长期持续感染容易导致女性宫颈癌。
HPV感染严重不严重，不是单纯的看病毒的亚型，还要看你感染的时间长短。如果感染时间短，提高免疫力后转阴了，不会得宫颈癌。如果高危型HPV一直不转阴，长期感染，不干预，宫颈癌的风险很高。
小周之前体检结果都是阴性，今年查出来是阳性，说明感染时间最多一年。现在进行积极干预，平时改善生活方式，不喝酒不抽烟，按时作息，不熬夜，均衡饮食，宫颈癌的风险很小。#微博健康公开课# #健康科普# #我的门诊故事#

老年人冬季养生保健知识

老年人冬季养生保健要做到以下几点：

1.老年人在冬季应早睡晚起。中医认为冬天要“早起晚睡”，冬季早睡可养人体之阳气，睡前可洗个热水澡或用热水泡脚，以祛除人体的寒气，促进人体的血液循环，晚起则可养人体的阴气。冬季早晚寒气重，且极易侵入人体，老年人体质相对较弱，因此要避开早晚的寒气。

2.防寒保暖，谨防上呼吸道感染。严寒是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因，做好保暖措施，防止呼吸道疾病的发生甚至引起高血压、冠心病的加重。由于老年人的主要脏器老化，功能减弱，适应性差，故当寒潮袭来时，高血压、中风的发病率增高，心血管病人容易出现心绞痛心肌梗塞及心衰。因此，冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。

3.经常晒晒太阳。冬季阳光对老年人健康十分有益，老年病专家研究发现，长期待在室内，较少到户外接受阳光照射的老人，普遍出现维生素D缺乏症状，发生骨质疏松。那些常在窗前晒太阳的老人，也同样出现骨质疏松，这是由于窗户玻璃过滤掉了部分紫外线，而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。所以专家鼓励老年人冬季多去户外晒晒太阳，有助于预防老年骨质疏松症。

4.保持室内的空气新鲜。严寒的冬季，有些人因怕冷而紧闭门窗，使得室内的空气不能及时地流通而污浊不堪，影响健康。所以，冬季在调节室内温度的同时，还应注意室内空气流通和湿度调节，特别是在天气晴朗时要及时开窗通风，以保持空气新鲜。

5.改掉不良嗜好。尽量不要抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。冬季可以经常喝点酸奶，在补充身体营养的同时也增加了对身体有好处的益生菌。这是因为老年人常常有长期服用药物的情况，药物可以帮助他们抵御疾病的侵袭，但是也把对身体有帮助的细菌也杀死了，所以应适当补充益生菌。

6.保持情绪稳定。冬季，很多疾病的发生、发展和恶化都是与人的心理状况息息相关的。老年人一定要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪的刺激，保持心态乐观，精神愉悦。

7.建立医疗档案，谨遵医嘱。人们看病服药是为了身体健康，保证生活质量，但不要糊里糊涂地看病、糊里糊涂地吃药，甚至盲目跟着广告走。盲目吃药或保健品都是不科学的，老年人如有不适要及时就医，谨遵医嘱吃药，并按时复诊。老年人要自己建立一个医疗档案，将症状和时间、就医情况、服药情况及服药后的效果记录在案。这样做一是为就医时提供完整病史；二是防止漏、错或重复吃药，造成对身体的不必要伤害。

之前说我的这次疫情经历都可以写书了，其实就是想发微博记录下来就行了，想叫《疫情下的日子》或者其他也没想到太合适，因为情况不断变化，最近换环境，还没缓过来，没完全静心下来，所以再等等吧，发生的事情太多，想一下都觉得好累，脑子里没捋出一个思路，不知哪里为切入点好一些，但不用担心我记性不好，最近手机相册随便一张都能帮我记录和回想，再等两天，应该在这酒店隔离的14天内，我可以完成一篇或几篇。
自从住了酒店，再也不焦虑了，不用担心没菜抢菜了，再也不忙碌了，不用每天做饭洗碗计划吃饭了，再也不睡懒觉了，早上按点有人敲门测体温核酸了，再也不空虚无聊了，一日三餐按时吃饭，该追剧该看书，该画画该手工，该做操该健身，该喝酒喝茶该咖啡零食，一项都不落下，不用担心外面多少例，也不担心明天睡哪里，14天的日子说长也长，说短也短，无论哪里，珍惜吧，心安即是归处 https://t.cn/A6cMQ81x