#生活资讯#【#一锅暖暖的黄豆炖猪手# 】第二十七期#晒晒你家健康食谱#结果公布,欢迎大家继续互动,戳图3获取参与方式,将有机会得到生命优选声波式电动牙刷,获得#营养专家点评食谱#。
前两天搬家时,做了一桌子菜招待朋友:黄豆炖猪手、蒜香鸡翅、清炒油麦菜和白菜丸子汤。黄豆炖猪手非常适合秋天吃,用葱姜料酒把猪手焯一下,锅中放油,加入姜片炒猪手,酱油上色,倒入开水、啤酒没过猪脚,再加入生抽、蚝油、冰糖、一点点醋,和泡开的黄豆一起炖煮1~2小时,最后大火收汁。这餐的黄豆炖猪手受到了大家的一致好评。
中国注册营养师曹展点评:
黄豆炖猪手这道菜能量比较高,适合在搬家等重体力活动之后补充能量。需要注意的是,猪手的脂肪含量高达20%,容易导致脂肪摄入过量,建议不要太经常吃,一次也别吃太多。
总体来看,这一餐的肉类食物比较多,除了提到的猪手、鸡翅和炸丸子,图片中还可以看到油焖大虾和炒花蛤,都属于优质蛋白质,有助消除疲劳、恢复体力。不足之处是蔬菜类食物偏少,从膳食平衡的角度,建议再增加一两道蔬菜,主食最好选择一些全谷物,以增加水溶性维生素、钾以及膳食纤维的摄入。(生命时报)
前两天搬家时,做了一桌子菜招待朋友:黄豆炖猪手、蒜香鸡翅、清炒油麦菜和白菜丸子汤。黄豆炖猪手非常适合秋天吃,用葱姜料酒把猪手焯一下,锅中放油,加入姜片炒猪手,酱油上色,倒入开水、啤酒没过猪脚,再加入生抽、蚝油、冰糖、一点点醋,和泡开的黄豆一起炖煮1~2小时,最后大火收汁。这餐的黄豆炖猪手受到了大家的一致好评。
中国注册营养师曹展点评:
黄豆炖猪手这道菜能量比较高,适合在搬家等重体力活动之后补充能量。需要注意的是,猪手的脂肪含量高达20%,容易导致脂肪摄入过量,建议不要太经常吃,一次也别吃太多。
总体来看,这一餐的肉类食物比较多,除了提到的猪手、鸡翅和炸丸子,图片中还可以看到油焖大虾和炒花蛤,都属于优质蛋白质,有助消除疲劳、恢复体力。不足之处是蔬菜类食物偏少,从膳食平衡的角度,建议再增加一两道蔬菜,主食最好选择一些全谷物,以增加水溶性维生素、钾以及膳食纤维的摄入。(生命时报)
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总体来看,这一餐的肉类食物比较多,除了提到的猪手、鸡翅和炸丸子,图片中还可以看到油焖大虾和炒花蛤,都属于优质蛋白质,有助消除疲劳、恢复体力。不足之处是蔬菜类食物偏少,从膳食平衡的角度,建议再增加一两道蔬菜,主食最好选择一些全谷物,以增加水溶性维生素、钾以及膳食纤维的摄入。(生命时报)
前两天搬家时,做了一桌子菜招待朋友:黄豆炖猪手、蒜香鸡翅、清炒油麦菜和白菜丸子汤。黄豆炖猪手非常适合秋天吃,用葱姜料酒把猪手焯一下,锅中放油,加入姜片炒猪手,酱油上色,倒入开水、啤酒没过猪脚,再加入生抽、蚝油、冰糖、一点点醋,和泡开的黄豆一起炖煮1~2小时,最后大火收汁。这餐的黄豆炖猪手受到了大家的一致好评。
中国注册营养师曹展点评:
黄豆炖猪手这道菜能量比较高,适合在搬家等重体力活动之后补充能量。需要注意的是,猪手的脂肪含量高达20%,容易导致脂肪摄入过量,建议不要太经常吃,一次也别吃太多。
总体来看,这一餐的肉类食物比较多,除了提到的猪手、鸡翅和炸丸子,图片中还可以看到油焖大虾和炒花蛤,都属于优质蛋白质,有助消除疲劳、恢复体力。不足之处是蔬菜类食物偏少,从膳食平衡的角度,建议再增加一两道蔬菜,主食最好选择一些全谷物,以增加水溶性维生素、钾以及膳食纤维的摄入。(生命时报)
有营养专家指出,有些人认为吃米饭会发胖,其实是个误区。大米当中虽然含有近80%的淀粉,但脂肪含量却极低,添加水煮成熟米饭之后,每100克的热量为120千卡左右,只相当于一个半苹果所含的热量,若是把大米做成粥,热量就更低了。
因此,除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭),在正常食量下,米饭甚至可以被称为一种“减肥食品”。相比之下,饼干、糕点之类不仅淀粉含量更高,还含有较多的糖分和油脂,它们才是真正会令人发胖的食品。而且需要注意的是不吃米饭等主食,不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。
因此,除非在米饭中加入含油脂的配料(如油炒饭),在正常食量下,米饭甚至可以被称为一种“减肥食品”。相比之下,饼干、糕点之类不仅淀粉含量更高,还含有较多的糖分和油脂,它们才是真正会令人发胖的食品。而且需要注意的是不吃米饭等主食,不仅难以减肥,还可能使人因缺乏碳水化合物而发生记忆力下降、失眠、低血糖等不良反应。
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