#减肥##减肥日记#
Day 1⃣️2⃣️ 10.21
⭕️空腹数据：
体重：128.3
体脂率：34.7%

早起空腹燃脂：✅
营养补充：✅
早餐：高钙低脂奶➕俩盐焗鸡蛋➕月饼
午餐：豆芽豆干炒韭菜（约等于没吃 早饭吃太晚 中午撑到不行）
晚餐：炒平菇➕韭菜炒豆干➕辣煮腐竹➕宫保鸡丁➕紫菜蛋花汤
宵夜：赵老师买的夜光漂到货了[偷笑] 高高兴兴去尝试了回夜钓 今天超常发挥 居然钓了7条 赵老师才钓5条（还丢了俩[允悲]）回来就着食堂拿的火锅底料煮了火锅鱼 我吃了3条 赵老师吃了7条 [赢牛奶] 这下可好 大半夜的 我在减肥失败的痛苦里徘徊 赵老师在撑S的边缘挣扎 [污]
运动：中午餐后去散了会儿步➕核酸后散步回来
水量摄入：✅

⭕️睡前数据：
体重：128.9
体脂率：34.8%

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2022 October 21st
〈今日吃食日记〉
1⃣️Breakfast
先吃了根超甜蕉
红豆黑米红枣苹果打得米糊糊
2⃣️Lunch
池奈日式蛋包饭➕炸鸡块➕阳光玫瑰葡萄
3⃣️Afternoon Tea
Cookie can 喝了一杯猕猴桃各种水果鲜虾果汁 Good[赞] 牛肉滑蛋班尼迪
4⃣️Dinner
海底捞 羊肉 牛肉 笋尖 蟹棒 虾滑 海带面 西瓜 卡曼橘气泡水