【#低血糖时第一口应该吃什么#？】一旦发生轻度低血糖，应立即进食15克碳水化合物。用于低血糖急救的食物，有个优先级：

白糖、糖块、糖水、蜂蜜、葡萄糖片最佳，这类食物吃进去后，很快被肠道吸收入血，能迅速缓解低血糖症状；

饼干、点心、馒头、含糖饮料（含白砂糖的）、粥次之；

含糖饮料（含果葡糖浆的）、牛奶、冰淇淋、巧克力等食物的升糖速度相对较低。

15克碳水化合物 ≈ 4~6颗糖果（迅速嚼碎服下），或1勺蜂蜜或白砂糖，或2~4块饼干，或100~200毫升含糖饮料（配料表中需含白砂糖）。

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大基数掉秤首选！我这种小基数阶段性刷脂也会选择空腹有氧！划船、爬楼、晨跑、跳绳等等！夜间糖元消耗完毕有氧多久脂肪就燃烧多久[憧憬]
大家根据自己实际情况安排不同的时长和项目，低血糖的小伙伴要特别注意咯！
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2021年6月30日用药情况：
1、早餐中1粒辅Q10；
2、早、晚餐中二甲双胍0.5mg+甲钴胺+1片复合VB+2片VB2；
3、中餐西格利汀1片
4、20：00甘精来得时14单位。

6月30日由谢德刚带领去杨城大饭店旁金泉公司邵经理（钢材商代理的黄山富氢水），了解黄山。当场试喝一袋，带回二袋 ，晚上饭前喝一袋，23：00的～次日凌晨7：00喝一袋，测血糖9.4。
7月1日11：00，德刚送我一箱试，随即开一袋分数次喝掉，下午泳后开二袋分次喝掉，
7月2日，5：30测血糖8.1，
喝徽氢一号富氢水第1包，从6点开始到中午。第2包，下午3点到晚上饭前。第3包，晚上11点开到第二天凌晨6点喝完。
7月3号。早晨6：20测量血糖：8.7，
下午15：50测量餐后血糖：18.2；16：50餐后3小时18.7；18：50中餐后5小时血糖：12.4；21：50晚餐后2小时血糖：12.0
第1包。11：00—13：00
第2包。19：00—19：20
第3包。22：00—次日6：00
7月4号。早晨5：40测量血糖。11.2，
11：00餐后2小时20.1，

第1包。6：00—11：00
第2包。13：00—18：00
第3包。21：00—次日2：00
7月5号。早晨6：00测量血糖。8.5，
第1包。6：00—10：00
第2包。12：00—15：00
第3包。16：00—18：00
第4包。21：00—次日10：00

7月6日。
6：30空腹血糖：10.1

第1包12：00
第2包18：00
第3包

7月7日。
6：30空腹血糖：9.6

第1包6：00
第2包16：40
第3包

7月9日。
6：30空腹血糖：9.4

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月10日。调整饮食：主食：玉米、南瓜、胡萝卜；水果：西红柿+黄瓜；蛋白质：鸡蛋。
6：30空腹血糖：10.2

第1包6：00
第2包
第3包

7月11日。
6：30空腹血糖：6.9（三诺））
10：00餐后14.9（三诺）

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月12日。
6：30空腹血糖：5.6（三诺）6.1（强生）

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月13日。
6：00空腹血糖：5.6（三诺）6.5（强生）
10：00餐后血糖：8.8

朱慧5.7（三诺）5.9（强生）
第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月14日。主食增加山芋。
6：00空腹血糖：5.6三诺

5.5（朱慧）三诺

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月15日。
6：00空腹血糖：5.8（三诺）
17：00游泳，泳后有头晕，似低血糖感

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月16日。
调整用药：减中餐西格利汀，用药单：
1、早餐中1粒辅Q10；
2、早、晚餐中二甲双胍0.5mg+甲钴胺+1片复合VB+2片VB2；
3、20：00甘精来得时14单位。
调餐：早餐+3小煎包、中餐+2肉圆，增加动物蛋白

6：00空腹血糖：4.7（三诺）
19：30 餐前血糖：5.7（三诺）

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月17日。用药同上日
调餐：早餐+3个面筋肉圆、中餐+3个面筋肉圆
6：00空腹血糖：4.8（三诺）
晚餐：
6：00空腹血糖：5.1（三诺）
19：15餐前血糖：8.1（三诺）

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月18日。
用药同上日
早餐：
中餐：面筋肉圆一个+蹄膀肉和皮肥油+面包几口+如下图：
晚餐：
6：00空腹血糖：5.1（三诺）
19：15餐前血糖：8.1（三诺）

第1包6：00
第2包16：15
第3包12：00

7月19日。用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖：5.0（三诺）
19：30 餐前血糖：9.8

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：8：00
中餐：南瓜、山芋+一中碗锅巴泡饭血糖敏感食物+面筋肉圆1个。
晚餐：

玉米+胡萝卜+西红柿、黄瓜、油麦菜（烫菜）

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

13217

步

7月

20

日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖：

5.7

（三诺）
19：30 餐前血糖： 7.1（三诺）

2、用餐情况：
早餐：南瓜是一天量
中餐：西红柿肉圆汤+剁椒鱼头3块肉+蒸南瓜、生西红柿1个、煮玉米1根。
晚餐：主食南瓜+玉米+西红柿，面筋肉圆1个+拍黄瓜

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

12300步

7月 21日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖：

5.1

（三诺）
19：30 餐前血糖： 6.2

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：南瓜+玉米+1胡萝卜+1个西红柿，2个面筋肉圆+拍黄瓜+1个小肉圆
晚餐：

蒸 南瓜+煮胡萝卜+煮玉米；传统黄池炒酱

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走： 12062

步

7 月

22

日。
用药调整：减晚餐中二甲双胍0.5mg+甲钴胺+1片复合VB+2片VB2；
改后用药单：
1、早餐中1粒辅Q10+二甲双胍0.5mg+甲钴胺+1片复合VB+2片VB2；
2、20：00甘精来得时14单位。
1、测量血糖：
6：00空腹血糖：

4.6

（三诺）
12：40餐前血糖：8.4（三诺）餐间吃半根油条、西红柿、盐汽水、量前喝了一口甜玉米汁。
19：30 餐前血糖： 6.3

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：4大片南瓜+一根胡萝卜+一个西红柿+3/4片面包片+1个面筋肉圆+5个小肉圆+半根玉米。
晚餐： 南瓜，1胡萝卜，1玉米，1西红柿， 1面筋肉圆 ，4大虾。

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

步

7.月

23 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖：

4.7 （三诺）
19：30 餐前血糖：

8.4（三诺）

2、用餐情况：
早餐：胡萝卜，玉米，南瓜，2鸡蛋，1牛奶1面筋肉圆
中餐：胡萝卜，玉米，南瓜，2鸡蛋，半个面筋肉圆，5块带鱼，
晚餐：胡萝卜，玉米，南瓜，红烧鸡肉鸡爪，缸豆。

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

11000

步

7月 24

日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖：

4.9（三诺）
19：30 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：西红柿+下图表示
中餐：南瓜，山芋，胡萝卜，玉米，一小碗红烧毛豆鸡。
晚餐：南瓜，山芋，胡萝卜，玉米，肉片豆腐羹，毛豆红烧鸡，金针菇炒肉丝，荷兰豆。

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走： 10058

步

7月

25 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：40空腹血糖：

6.5

（三诺）
19：00 餐前血糖：

8.5 （三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：胡萝卜、西红柿、山芋、玉米+家常菜
晚餐：胡萝卜、西红柿、山芋、玉米+家常菜

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走： 6000

步

7.月

26 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖：

4.7

（三诺）
19：30 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：
晚餐：

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走： 6000

步

7月

27 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖： 5.2（三诺）
10：20餐后二小时：9.4
19：30 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：
晚餐：

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

11000 步

7月

28

日。
用药同上日，晚餐中误加格华止1粒
1、测量血糖：
6：30空腹血糖：

6.2

（三诺）
19：30 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：鸡蛋2个，牛奶，玉米山芋胡萝卜各半根，西红柿2个
中餐：玉米山芋胡萝卜半根，面筋肉圆2个
晚餐：

2个面筋肉圆，少许火锅和汤，玉米山芋胡萝卜各半根，西红柿1个 ，餐后葵花籽4小把。

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走： 10200

步

7月

29 日。
用药同上日，取消误加格华止1粒
1、测量血糖：
6：40空腹血糖： 5.0

（三诺）
19：30 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：各取一些冲饥
晚餐：肉丝炒青椒干丝，金针菇炒肉丝，火锅，藕+主食山芋胡萝卜南瓜西红柿

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

10588

步

7月

30 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：00空腹血糖： 5.0

（三诺）
19：30 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：如下吃饱
中餐：
晚餐：

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

12000 步

7月

31 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：40空腹血糖： 6.2 （三诺）
19：50 餐前血糖： 6.4

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：面条豆腐脑，油焖大虾7只山芋南瓜
晚餐：正常量饭菜

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

10000，晚饭后没走 步

8 月 1 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：50空腹血糖： 7.2（三诺）
19：50 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：
晚餐：

3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

5600

步

8月 2日。
用药同上日
1、测量血糖：
7：20空腹血糖：5.7 （三诺）
19：50 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走： 7500

步

8 月 3 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：40空腹血糖：6.5 （三诺）
19：50 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
中餐：
晚餐：
3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

步

8 月 日。
用药同上日
1、测量血糖：
6：40空腹血糖：（三诺）
19：50 餐前血糖：

（三诺）

2、用餐情况：
早餐：
3、服用富氢水情况：
第1包
第2包
第3包

4、运动情况：
游泳：

米
行走：

步 https://t.cn/RJvQwKy