星星式放松
▪️先坐下来，找个舒服的姿势，然后闭上眼睛。做一次深呼吸。当你吐气时，感觉你在当下承受的任何压力或紧张，都在吐气时跟着排出去。假装时间开始变慢了。随着时间变慢，你会更加意识到自己内心的存在。当你越来越觉察到自己的灵性本质时，你的周围环境开始偏移并超出焦点之外。
▪️一旦你感到心理和情绪上的放松，就开始观想有一颗白色的星星在你的头顶上发光并随着彩虹放射的灿烂光芒跳动。流光从这颗星星开始倾泻而下，看起来像是一颗美丽的蛋白石，有着白色及棱镜折射的不同色调。
▪️流光照在你的头顶上，彷佛是一种具抚慰作用的温热蜂蜜或温热蜡油一样，让每一件它所碰触到的东西都放松，它开始覆盖你的头部、脸部和颈部，完全缓解了这些部位的紧张感。流光开始倾泻到你的肩膀、胸部和上背部，放松并释放任何的不适或紧张。它继续向下倾泻到你的胃部和下背部，你的手臂和手，放松并释放你可能感受到的压力。
▪️最后，流光覆盖了你的大腿、小腿和脚，带给它们完全的舒适感。现在，你已经完全被包覆在这流光中。它好像虎标万金油一般，开始产生轻微的刺痛感，并舒缓你可能感觉到的任何酸痛。
▪️就像影片倒带的过程一样，流光开始反转方向，往回移到脚、小腿、大腿、手、手臂、下背部和腹部、上背部和胸部、肩膀、颈部、脸部和头部。然后，它流回星星，并完全离开你的身体。现在深吸一口气，仔细地扫描你的身体，释放你体内可能仍然感觉到的任何紧张感。

#环境心理与景观设计# 大自然中的野花对健康的好处-随着你在自然中行走，一次又一次的发现成片盛开的野花，你会得到源源不断的多巴胺。当你与他人分享这种兴奋时，大脑会触发催产素。当你为参与这一精彩的活动而鼓掌时，大脑会释放血清素。如果你在自然中徒步旅行，你甚至会刺激内啡肽。
多巴胺由奖励的期望引发，与快乐和满足感有关。催产素创造了社会信任的美好感觉，无论是浪漫的爱情、母爱还是群体团结。血清素被认为是幸福和快乐感觉的贡献者。它与褪黑激素一起调节睡眠周期，也调节肠道运动。而内啡肽是天然的镇痛剂

#孟美岐[超话]#[耶]#孟美岐1015生日快乐#
祝我的宝贝岐岐生日快乐！这是陪你度过的第五个生日啦，时间过得好快呀，第一次见你时，你才19岁，那一个难以忘怀的夏天，19岁的我遇上了19岁的你，那时的我没想到，你会陪伴我这么久，初见你时，一袭红衣金发，惊艳了我的整个世界，随着你陪伴我的时间越来越长，我越来越不可自拔的陷了进去，这辈子我想我都出不来了，有时候觉得我们某些方面很像，看到你就像看到了那时的自己，我们都在一点点的长大成长，你的19-24岁也是我的19-24岁，像是同个时空两条不相交的平行线，虽不会相交，但却往着同样的方向一起前进，会一直互相陪伴下去，直至永远@孟美岐