减肥一时爽,一直减肥一直爽,不瘦下来你都不知道自己有多美!不要在自己最美的时候胖过去啊[抓狂]收下这些减肥小Tips,照着做!
1、不要过度嗜糖。你很胖,你以为自己吃的太多,想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕,因为长期让胃保持饥饿状态,你有了胃病,因为你的报复性饮食,你的体重反弹,所以当你某天想和肥胖为战的话,第一步做的不是节食,也不是马上去运动,而是:尽可能的戒掉高碳水的食物,尽可能得吃低碳水的食物,之后配合一些简单的运动,你的体重就会持续的掉下去,这个减肥方法已经受到了全世界的认可,不是什么新鲜的东西。
2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水,等过了15分钟再吃饭,这点很重要。
3、八分饱不是标准,标准是:不饿就停!!在跟朋友用餐期间,我会非常乐意担当招呼大家的角色,烫碗筷,端茶倒水,补充小食,站起来夹菜声汤,吃吃停停的过程中,不会让自己一下子吃饱,热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为,当你觉得吃饱的时候,我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是,身体需要将近20分钟来消化食物,然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了,这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。
4、可以吃慢点,多咀嚼!我现在一口只吃一勺分量的食物,而且每一口至少咀嚼30次!更长时间的咀嚼食物,大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是,在同等用餐时间下,我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西!
5、想吃零食?三口就扔!(或者分给同事还能攒攒人缘)烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕,有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办?首先心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了,在家里,所有开包零食我从不!会!超!过!三!口!要记住,解馋了,这些零食的使命就完成了。
6、饭菜分开!分开!分开!外食一族,没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭!油浓的汤汁包裹着米粒,不知不觉吃到撑死,打着饱隔的同时,就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧! https://t.cn/RPPQD69
1、不要过度嗜糖。你很胖,你以为自己吃的太多,想通过节食让自己瘦下来。但实际上节食的效果非常糟糕,因为长期让胃保持饥饿状态,你有了胃病,因为你的报复性饮食,你的体重反弹,所以当你某天想和肥胖为战的话,第一步做的不是节食,也不是马上去运动,而是:尽可能的戒掉高碳水的食物,尽可能得吃低碳水的食物,之后配合一些简单的运动,你的体重就会持续的掉下去,这个减肥方法已经受到了全世界的认可,不是什么新鲜的东西。
2、饭前最好喝一杯温水。最好在吃饭之前喝一杯温水,等过了15分钟再吃饭,这点很重要。
3、八分饱不是标准,标准是:不饿就停!!在跟朋友用餐期间,我会非常乐意担当招呼大家的角色,烫碗筷,端茶倒水,补充小食,站起来夹菜声汤,吃吃停停的过程中,不会让自己一下子吃饱,热切吃饭过程中会有一些短暂停顿。因为,当你觉得吃饱的时候,我们的身体会提醒你是时候停止进食了。但是,身体需要将近20分钟来消化食物,然后才会告诉你的大脑知道你的胃是吃饱了,这就是为什么我们总在不知不觉中吃到撑死。
4、可以吃慢点,多咀嚼!我现在一口只吃一勺分量的食物,而且每一口至少咀嚼30次!更长时间的咀嚼食物,大脑有了更多的时间来从胃部接收到饱足感的“信号”。同时人体中一种在消化循环系统中被称为“饥饿激素”的物质的水平也有明显的下降。自我感觉最明显的好处就是,在同等用餐时间下,我比一起吃饭的人少吃了近一半的东西!
5、想吃零食?三口就扔!(或者分给同事还能攒攒人缘)烧烤、铁板烧、炸串、法式蛋糕,有时真有一种不吃就会死的冲动怎么办?首先心理上接受这些欲望。买下这些食物一定不要怕因为浪费而把这些都吃了,在家里,所有开包零食我从不!会!超!过!三!口!要记住,解馋了,这些零食的使命就完成了。
6、饭菜分开!分开!分开!外食一族,没有办法避免的就是让人垂涎欲滴的酱汁饭!油浓的汤汁包裹着米粒,不知不觉吃到撑死,打着饱隔的同时,就等着脂肪在每个卖空中欢快地发酵吧! https://t.cn/RPPQD69
day57+5组180号飘然+《好好说话》
旧知:
我有个亲戚,总会因为儿子对他说的话而郁郁寡欢,甚至大发脾气。例如我的亲戚喜欢吃甜食糖果,干完农活回家总会吃上一点。儿子回家看到爸爸在吃,就说:“吃吃吃,就知道吃,家里少了什么肯定是你吃的!”那个亲戚顿时脸色都变了,后来无论家人给他什么,他都不吃。且不说这是开玩笑,还是骂人,我总是想:为什么一家人都不能好好说话呢?
新知:
今天看了《好好说话》的序言和目录。樊登在说话前先三问:1,我说这句话是真的假的?有没有事实依据?2,我说这句话会起到什么作用?3,我说这句话是不是出自善意?当我们这样问自己的时候,其实很多话都可以不说,或者可以换个方式来表达。正如我上面说的那个亲戚的儿子,如果他能在说这句话的时候,先自问三问,那么其实他可以不说,或者可以换个方式来开玩笑。这样就不会伤害到自己的父亲。好好说话真的太重要了!不单是面对外人,其实面对自己的最亲密的人更应该好好说话。
行动清单:
当情绪上来的时候,或者面对客户的时候,说话前先自问三个问题。
#漫薇圆梦计划,100天的BOOK思议#
旧知:
我有个亲戚,总会因为儿子对他说的话而郁郁寡欢,甚至大发脾气。例如我的亲戚喜欢吃甜食糖果,干完农活回家总会吃上一点。儿子回家看到爸爸在吃,就说:“吃吃吃,就知道吃,家里少了什么肯定是你吃的!”那个亲戚顿时脸色都变了,后来无论家人给他什么,他都不吃。且不说这是开玩笑,还是骂人,我总是想:为什么一家人都不能好好说话呢?
新知:
今天看了《好好说话》的序言和目录。樊登在说话前先三问:1,我说这句话是真的假的?有没有事实依据?2,我说这句话会起到什么作用?3,我说这句话是不是出自善意?当我们这样问自己的时候,其实很多话都可以不说,或者可以换个方式来表达。正如我上面说的那个亲戚的儿子,如果他能在说这句话的时候,先自问三问,那么其实他可以不说,或者可以换个方式来开玩笑。这样就不会伤害到自己的父亲。好好说话真的太重要了!不单是面对外人,其实面对自己的最亲密的人更应该好好说话。
行动清单:
当情绪上来的时候,或者面对客户的时候,说话前先自问三个问题。
#漫薇圆梦计划,100天的BOOK思议#
今天真是事事不顺的一天,非一般的不顺,心情不好,于是买了一堆点心各种吃吃吃,吃到最后都想吐,吃完就后悔了(。[泪]
1⃣️蛋黄白莲蓉月饼,我这种爱吃莲蓉椰蓉的感觉这个莲蓉不咋地,甚至不如小号的那个蛋黄绿豆月饼好吃
蛋黄酥味道比昨天吃的味道好,蛋黄更软糯,咬下去馅料很容易混合在一起,没有生硬感,就是小了点儿(。
芝士卷真的很坑,几乎没有芝士,就是个小面包卷.....蛋挞吃起来软软酥酥的,类似常见的那种蛋挞,而且是真的便宜,居然一块五一个......强推
2⃣️昨天买的那家点心店,虽然就是个小店铺,据说也是个老牌子,于是这次把想要试着尝一尝的都买了一个,问店员能给个盒子装么?店员冷冰冰:不能,那是装蛋挞的,八个起装。
......
老婆老公饼皮厚也不好吃,里面馅料吃不出啥味道,感觉就像是家里的大饼夹点儿花生红豆白砂糖之类的
黑乎乎的那个饼我忘了叫啥,吃起来就像是艾草?很不合口味,幸亏没有听店员的买俩
各种蛋挞,咸蛋挞,吃起来味道不错,咸咸的里面还夹馅儿,芝士叉烧蛋挞也很好吃,甜咸口,椰挞很一般,厚厚的饼皮,一点不酥。广州的很多蛋挞都是那种厚饼皮,没有酥性那种,可能是想突出上面的馅料儿吧
昨天买了蛋黄酥和叉烧酥很好吃,这次又试了试皮蛋酥,广州人真的好能研究这些稀奇古怪的吃法啊[跪了]不过味道还不错,一整个皮蛋黄,但皮蛋味没有那么重
3⃣️糯米鸡……比想象中要坑,就是肉粽子的感觉,还没有粽子紧实软糯,大米多鸡肉少得可怜,而且里面居然也有香菇!!广州人都这么爱吃香菇吗!!!
4⃣️海苔卷,好吃!!海苔上铺一层肉,中间卷蟹棒,真的惊艳!
现在问题来了,吃了这么多我今晚能睡着吗?我周末能不胖着去见爱豆吗?[跪了]
我明天不吃东西了!!疯狂走路去!!
1⃣️蛋黄白莲蓉月饼,我这种爱吃莲蓉椰蓉的感觉这个莲蓉不咋地,甚至不如小号的那个蛋黄绿豆月饼好吃
蛋黄酥味道比昨天吃的味道好,蛋黄更软糯,咬下去馅料很容易混合在一起,没有生硬感,就是小了点儿(。
芝士卷真的很坑,几乎没有芝士,就是个小面包卷.....蛋挞吃起来软软酥酥的,类似常见的那种蛋挞,而且是真的便宜,居然一块五一个......强推
2⃣️昨天买的那家点心店,虽然就是个小店铺,据说也是个老牌子,于是这次把想要试着尝一尝的都买了一个,问店员能给个盒子装么?店员冷冰冰:不能,那是装蛋挞的,八个起装。
......
老婆老公饼皮厚也不好吃,里面馅料吃不出啥味道,感觉就像是家里的大饼夹点儿花生红豆白砂糖之类的
黑乎乎的那个饼我忘了叫啥,吃起来就像是艾草?很不合口味,幸亏没有听店员的买俩
各种蛋挞,咸蛋挞,吃起来味道不错,咸咸的里面还夹馅儿,芝士叉烧蛋挞也很好吃,甜咸口,椰挞很一般,厚厚的饼皮,一点不酥。广州的很多蛋挞都是那种厚饼皮,没有酥性那种,可能是想突出上面的馅料儿吧
昨天买了蛋黄酥和叉烧酥很好吃,这次又试了试皮蛋酥,广州人真的好能研究这些稀奇古怪的吃法啊[跪了]不过味道还不错,一整个皮蛋黄,但皮蛋味没有那么重
3⃣️糯米鸡……比想象中要坑,就是肉粽子的感觉,还没有粽子紧实软糯,大米多鸡肉少得可怜,而且里面居然也有香菇!!广州人都这么爱吃香菇吗!!!
4⃣️海苔卷,好吃!!海苔上铺一层肉,中间卷蟹棒,真的惊艳!
现在问题来了,吃了这么多我今晚能睡着吗?我周末能不胖着去见爱豆吗?[跪了]
我明天不吃东西了!!疯狂走路去!!
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