#健康[超话]#
女性经期应避免这5种食物
生理期对每位女性来说都是一项大工程，这段期间体内荷尔蒙变化大，再加上如果大量失血，容易造成气血不足、疲劳、下腹疼痛甚至情绪起伏大等情形，此时在饮食上更应特别注意，并避免吃以下5种食物，以免不适症状更加严重。
1. 生冷食物
月经期间吃生冷食物如冰饮、生菜沙律、西瓜等食物，容易导致子宫血管收缩，使得经血量变少、子宫骨盆腔血流不足，甚至是痛经；体质偏寒、脾胃虚弱者也易导致腹泻。因此女性于月经期间应多吃温热的食物，像是蛋、牛奶、鱼类、红肉等，来补充维他命B12和铁质，以帮助造血并降低疲劳。
2. 刺激性食物
月经期间饮食应以清淡为主，若是吃了太多太咸的食物，会使体内的盐分和水分比例过高，而导致水肿、头痛或易怒。过于辛辣的食物也会刺激血管扩张，造成经血量过多，甚至导致经痛、贫血，因此应避免食用辣的咖哩、辣椒、芥末、胡椒等食物。
3. 咖啡或浓茶
如果女性本身是属于容易经痛的类型，月经期间也最好不要喝咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，因为虽然咖啡因有助于降低对疼痛的敏感度，但是当咖啡因代谢完了以后，疼痛又会开始蔓延，此时反而会因为身体的感受落差太大，而感到更为疼痛。
加上咖啡中的单宁酸会抑制铁质吸收，影响红血球的制造，并造成排血不顺；浓茶的咖啡因含量高，也容易刺激心血管和中枢神经，并可能引起经血过多、经期延长或是痛经。此外，浓茶中的鞣酸会影响铁质吸收，茶叶中的茶多酚也会使铁离子失去活性，容易引发贫血或是气血虚弱。
4. 过量甜食
月经来的时候如果吃了太多甜食，虽然一开始会使血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，不过当血糖下降以后，反而会造成更大的落差，导致情绪不稳；且吃太多糖容易抑制维他命和矿物质的吸收，这两种营养素能够减少子宫收缩、缓解紧张的肌肉与情绪，所以吃了太多甜食，反而会使不适症状更加严重
5. 酒
月经期间喝酒，容易使血管扩张，导致经血量增加、经期延长，有的人严重的话甚至可能会血崩，而喝了太冰的酒饮，也可能会造成痛经。再者，生理期间荷尔蒙变化大，此时女性身体内的“解酒酶”会大幅减少，所以会更容易喝醉或是造成隔日宿醉，肝脏也需花费更大力气制造解酒酶以代谢酒精，因此生理期间饮酒，会对肝脏造成更大的负担，使身体更加疲惫。
资讯参考来源：health.ettoday、top1health、health.udn、edh.tw https://t.cn/RpzsaHS
女性经期应避免这5种食物
生理期对每位女性来说都是一项大工程，这段期间体内荷尔蒙变化大，再加上如果大量失血，容易造成气血不足、疲劳、下腹疼痛甚至情绪起伏大等情形，此时在饮食上更应特别注意，并避免吃以下5种食物，以免不适症状更加严重。
1. 生冷食物
月经期间吃生冷食物如冰饮、生菜沙律、西瓜等食物，容易导致子宫血管收缩，使得经血量变少、子宫骨盆腔血流不足，甚至是痛经；体质偏寒、脾胃虚弱者也易导致腹泻。因此女性于月经期间应多吃温热的食物，像是蛋、牛奶、鱼类、红肉等，来补充维他命B12和铁质，以帮助造血并降低疲劳。
2. 刺激性食物
月经期间饮食应以清淡为主，若是吃了太多太咸的食物，会使体内的盐分和水分比例过高，而导致水肿、头痛或易怒。过于辛辣的食物也会刺激血管扩张，造成经血量过多，甚至导致经痛、贫血，因此应避免食用辣的咖哩、辣椒、芥末、胡椒等食物。
3. 咖啡或浓茶
如果女性本身是属于容易经痛的类型，月经期间也最好不要喝咖啡、浓茶等咖啡因含量高的饮品，因为虽然咖啡因有助于降低对疼痛的敏感度，但是当咖啡因代谢完了以后，疼痛又会开始蔓延，此时反而会因为身体的感受落差太大，而感到更为疼痛。
加上咖啡中的单宁酸会抑制铁质吸收，影响红血球的制造，并造成排血不顺；浓茶的咖啡因含量高，也容易刺激心血管和中枢神经，并可能引起经血过多、经期延长或是痛经。此外，浓茶中的鞣酸会影响铁质吸收，茶叶中的茶多酚也会使铁离子失去活性，容易引发贫血或是气血虚弱。
4. 过量甜食
月经来的时候如果吃了太多甜食，虽然一开始会使血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，不过当血糖下降以后，反而会造成更大的落差，导致情绪不稳；且吃太多糖容易抑制维他命和矿物质的吸收，这两种营养素能够减少子宫收缩、缓解紧张的肌肉与情绪，所以吃了太多甜食，反而会使不适症状更加严重
5. 酒
月经期间喝酒，容易使血管扩张，导致经血量增加、经期延长，有的人严重的话甚至可能会血崩，而喝了太冰的酒饮，也可能会造成痛经。再者，生理期间荷尔蒙变化大，此时女性身体内的“解酒酶”会大幅减少，所以会更容易喝醉或是造成隔日宿醉，肝脏也需花费更大力气制造解酒酶以代谢酒精，因此生理期间饮酒，会对肝脏造成更大的负担，使身体更加疲惫。
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#【气象与生活】# 冬令养生膏方受热捧 专家：应量身定制 忌盲目进补
中医膏方调补是具中国传统特色的冬令养生方式。每年秋冬季节是膏方调补的最佳时节。
上海仁爱医院中医科主任刘锦荣表示，虽然民众对膏方进补热情满满，但是如果认识不够，有可能起到相反的效果。“膏方是根据个人的体质和病情变化开出的，讲究量体定制，一人一膏，不能一方多人服用。”
中医将人的体质分为平和型、气虚型、阴虚型、湿热型等多个类型，讲究辨证施治。刘锦荣强调，开膏方中医专家需要通过仔细询问、诊察、望闻问切等，结合服用膏方者既往病史和身体现状，辨证开方，因人而异。名贵中草药也并非越多越好，这一切都要根据个人实际情况用料，民众切勿私自配方服用。
膏方，是一种将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加蜂蜜、蔗糖或木糖醇制成的成药，从传统的认知和临床经验角度看，膏方具有营养滋补和治疗预防综合作用。
刘锦荣表示，膏方集进补、调治、康复等于一体，是一种具有高营养滋补和治疗预防综合作用的膏滋方剂，主要适用于慢性病、手术恢复期、亚健康、体质偏颇等人群。这位中医专家提醒，脾胃湿热，舌苔厚腻的人，在服膏方前，一定要先调理脾胃，健脾祛湿和胃，才能有利于膏方的吸收。这就是民间所说的“开路方”。
作为古老的中医调补方式，膏方在现代养生潮流中备受热宠。如今，吃膏方的人越来越多，但不会正确吃膏方的人也不少。在临床中，刘锦荣发现，特别是年轻人，在吃膏方期间，依然喝咖啡、浓茶，吃辛辣火锅等。
“进食膏方本为滋补、强健身体，切不可因为“贪嘴”影响药效。”刘锦荣主任提醒说，在进食膏方时一定要遵医嘱，在饮食方面多加注意，以免影响中医膏方调补效果。她表示，服用膏方期间，忌喝咖啡、可乐、浓茶等易兴奋的饮料；忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物；不宜酗酒，因为过度饮酒会刺激胃黏膜发炎，影响膏方的吸收。
这位专家表示，患有某些疾病的特定人群是不适宜服用膏方的，比如急性肝炎、急性肠炎、急性胃炎、感冒、发热患者；另外，发育正常的孩子、健康人群无需服用膏方，切记莫盲目进补。
中医膏方调补是具中国传统特色的冬令养生方式。每年秋冬季节是膏方调补的最佳时节。
上海仁爱医院中医科主任刘锦荣表示，虽然民众对膏方进补热情满满，但是如果认识不够，有可能起到相反的效果。“膏方是根据个人的体质和病情变化开出的，讲究量体定制，一人一膏，不能一方多人服用。”
中医将人的体质分为平和型、气虚型、阴虚型、湿热型等多个类型，讲究辨证施治。刘锦荣强调，开膏方中医专家需要通过仔细询问、诊察、望闻问切等，结合服用膏方者既往病史和身体现状，辨证开方，因人而异。名贵中草药也并非越多越好，这一切都要根据个人实际情况用料，民众切勿私自配方服用。
膏方，是一种将中药饮片反复煎煮，去渣取汁，经蒸发浓缩后，加蜂蜜、蔗糖或木糖醇制成的成药，从传统的认知和临床经验角度看，膏方具有营养滋补和治疗预防综合作用。
刘锦荣表示，膏方集进补、调治、康复等于一体，是一种具有高营养滋补和治疗预防综合作用的膏滋方剂，主要适用于慢性病、手术恢复期、亚健康、体质偏颇等人群。这位中医专家提醒，脾胃湿热，舌苔厚腻的人，在服膏方前，一定要先调理脾胃，健脾祛湿和胃，才能有利于膏方的吸收。这就是民间所说的“开路方”。
作为古老的中医调补方式，膏方在现代养生潮流中备受热宠。如今，吃膏方的人越来越多，但不会正确吃膏方的人也不少。在临床中，刘锦荣发现，特别是年轻人，在吃膏方期间，依然喝咖啡、浓茶，吃辛辣火锅等。
“进食膏方本为滋补、强健身体，切不可因为“贪嘴”影响药效。”刘锦荣主任提醒说，在进食膏方时一定要遵医嘱，在饮食方面多加注意，以免影响中医膏方调补效果。她表示，服用膏方期间，忌喝咖啡、可乐、浓茶等易兴奋的饮料；忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物；不宜酗酒，因为过度饮酒会刺激胃黏膜发炎，影响膏方的吸收。
这位专家表示，患有某些疾病的特定人群是不适宜服用膏方的，比如急性肝炎、急性肠炎、急性胃炎、感冒、发热患者；另外，发育正常的孩子、健康人群无需服用膏方，切记莫盲目进补。
非常开心大家来参加活动
同时感谢stars&seacafe的咖啡师给我们分享的手冲咖啡知识（PS.凡来店客人均可到隔壁免费喝咖啡☕️ 呦），也感谢罗一花园提供的甜品～也非常感谢到来的每一位客人
望春山会不定期开展各种活动课程分享会，期待每一期不同的活动有你与我一起☕️
最后
祝大家平安夜快乐
#望春山展会##咖啡分享##手工制作# https://t.cn/A6xzJEY1
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