【如何健康吃月饼？】#中医养生# #健康科普# 明天就是#中秋节#小长假了，中秋一到就总少不了月饼们的一番热闹。除了我们传统月饼，市面上也是各式各样的“新式”月饼，如无糖月饼、冰淇淋月饼、巧克力月饼等，越来越受欢迎。所谓无糖月饼只是在和面的时候不加入蔗糖等糖类，本身并没有减少油脂、淀粉的用量，高油、高淀粉依然是“三高”人群应当忌食或慎食的。冰淇淋月饼，更是秋季时令的饮食禁忌。秋季气候转凉，饮食应忌寒、凉。

那尤其脾胃虚寒者要注意，食后极易引起胃部不适，体质偏热的人群，虽然暂时吃了冰冻月饼后感到身体凉爽，但物极必反，寒凉过甚反而会激发身体大热，出现大便不正常，泄泻、发热等症状，甚则头晕、胸闷、呼吸急促，个别会出现突发性休克危害。而巧克力月饼受年轻人的追捧，然而中医认为，巧克力属大热食物，易内火堆积，引起便秘、长痘等症状，并且会影响消化功能，脾胃运化失调、食物堆积胃内，出现腹痛、腹胀等症状。那我们嘴馋的话要如何健康吃月饼呢？

1. 宜早不宜晚
月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可以补充能量，也不易发胖。但晚上则应少吃或不吃月饼，特别是患有心血管疾病的老年人更应如此，否则可能会增加血栓的风险。

2. 宜少不宜多
月饼含油脂、糖分较多，过量食用可能会引起腹胀、腹痛、消化不良、食欲减退、血糖升高等。可与家人分食，每人每次吃最多不要超过半个。

3. 宜热不宜冷
月饼富含油脂，吃时不宜配喝冷饮，否则会容易引起腹泻。最好泡上一杯热茶，如绿茶、薄荷茶、乌龙茶都是不错的选择，不仅解腻，还能促进人体葡萄糖代谢，吸附油脂排出体外，避免摄取过多的热量。

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