第24天 最近梦魇频频 年龄愈长 反而学会了自寻烦恼 抑不住的不安 却又无可解 每每突然醒来 又在辗转中朦胧睡去 懒怠着只想蜷缩在床上 环抱着自己 仿若回到母体 似乎能略略找回当初的安逸 今夜无意和朋友聊起一两句你 再又一次无意识 昏昏沉沉 还亮着ipad里的抖音睡去 又梦 你 平时很少会梦 但是这些天 多梦 梦里有人离开 有你回来 有我不测......今夜的梦 很美好 有你

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【2020-06-05】早安[太阳][太阳][太阳]
21考研倒计时① ⑨ ⑦ 天[微风][心]
我的21考研打卡day⑧ ⓪

[微风]LIST[微风]
今日已完成
✔️ 文化要略
✔️ 现代汉语
✔️ 何凯文每日一句

MY's 碎碎念TiMe
► 昏昏沉沉的一天又开始了

► 发炎了，好疼啊，快点到周日吧，我要去医院

► 图4-6是倒霉的我被同事投喂了冰淇淋本来很开心结果一打开人间惨剧

► 舍友同事也决定一起拼一把最想去的最期待的大学了，一起加油吧！！！

⭐ 日拱一卒，功不唐捐⭐
Everything is for my love.
love the life you live, live the life you love

我卧室有四个窗户，三个在一面墙上，装了blackout curtain就是那种能屏蔽95%光线的窗帘，靠近我这边床头还有一扇小窗，只有百叶帘。

然后无论我睡多晚，总是一到7点多就醒过来，有时能再睡一会儿，大多数时间只能昏昏沉沉的起来，一看手表显示只睡了5-6个小时，白天各种累。

前些天跟我在UFC里做营养师的哥们儿聊天，说褪黑素的事，他说你有没有想过你睡眠不好不是压力，而是你卧室里的光污染？

于是昨天装了遮光窗帘把那个小窗挡起来，今早是被大白菜打醒的，一边打一边问猪你没事吧猪你醒醒。往常我一般比她醒得早（话说我真心羡慕她的睡眠，无论什么操心事一会儿就睡着而且质量也好）。再一看表，一共睡了7小时46分，深度睡眠2小时20分钟。

注意卧室里的光污染。2012年俄亥俄州立大学用豚鼠做的实验，给一众豚鼠睡眠时光照，一个月后大部分出现抑郁症状，不过恢复睡眠时的黑暗后，2周时间老鼠先生们的健康就恢复了（T A Bedrosian, Z W Weil, R J Nelson, Chronic dim light at night provoked reversible depression like phenotype: possible role for TNF. Molecular Psychiatry, 2012)。

而2014年美国一项跟踪113000名女性的调查显示，卧室里的光污染不单与腰围（腰臀比）正相关，也可能和乳癌发病率有关（Emily McFadden et al American Journal of Epidemiology August 2014)。

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