读书1:《非暴力沟通》2022.09
(一)“非暴力沟通四要素”：
1.观察：自己的行为和心情是否在平静状态，观察对方的当前状态是否可以接受此时的沟通交流。（只陈述客观事实，不带情绪和评判，区分观察与评论）
2.感受：表达对事实的感受，我感到xxx，而不是我觉得xxx。（区分感受和想法）
3.需要：直接表达自我与他人需要，不要用指责、批评、评论、分析等间接方式。
4.请求：希望自己或对方做些什么？请求越具体越好。（区分请求与命令）
(二)
1.不带评论的观察是人类智力的最高形式。(未知全貌，不予置评)
2.区分观察和评论，只描述事实，不掺杂评论(比如你总是把袜子乱扔是评论，你一周会把脏袜子扔在卧室5次是观察)
3.区分感受和自我评价。(我很难过是感受，我觉得自己没用是自我评价)
4.听到不中听的话的四种选择：
(1)责备自己(2)指责他人(3)体会自己的感受和需要
(4)体会他人的感受和需要
5.我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。例如：“看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。因为我重视公司的形象。”
6.批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。

#月底总结# 非常糟糕的月份，操作上一直不服输，损失惨重。熊市就真的是越努力，越亏钱。睡眠也开始越来越晚，总要累得不行了，才能勉强睡会，合约开不得，心态得放平静。工作的大不顺，直接让自己整个的交流欲望大减，自己开始有了不想说话，不想表达的debuff,不是很好的状态，早点调整吧。10月好好的做事情，一点点来

其实我们每个人都已经拥有很多，只是自己没有发现。
拥有健全的身体，拥有还能自主行动的能力，拥有平凡但平静的生活，拥有几个可以交流的朋友，拥有虽不完美却关爱自己的家人，拥有工作的机会，拥有简朴但能遮风挡雨的住所......这些被我们日常所忽视甚至吐槽的，很可能就是别人求不到的幸福。 ​​​#正能量##萨满文化#