【#6种姿势下膝关节的负重#】膝关节的最佳状态只有15年，大概是人在15-30岁时。30岁后，髌骨软骨产生早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，可能有短期膝关节酸痛的症状。从此时起，就要留意对膝关节的保养。生活中一些常见姿势对膝盖的压力不同，除了做好姿势保护，还要做到以下细节“省”着用它↓↓via@生命时报

【#浙江大风寒潮来袭渔船请尽快归港避风#】据气象和海洋部门预报，受台风外围环流和冷空气先后影响，预计14日傍晚起到20日，浙江省海域自南而北有10—11级北到东北大风过程，最大过程将出现在17日—18日。对此，省农业农村厅下发《关于做好渔船海上防御大风寒潮工作的通知》。目前，浙江海域所有处在北纬29度30分以南渔船，已于14日18时前就近到港或到安全海域避风；处在北纬29度30分以北渔船，将于16日12时前就近到港避风。对于12米以下小型海洋渔船、休闲渔船，由各地结合当地实际情况进行管控，并及时向省渔业应急指挥中心报备，已在港渔船在大风浪警报解除前，一律不得擅自出海或转港。（浙江日报）

【#贵州省招考院10月份自考考前提示#】贵州省2022年10月高等教育自学考试将于10月22日至23日进行。为确保考试平安顺利，贵州省招生考试院就有关事项提醒如下：

做好考试准备

（一）未打印考试通知单的考生抓紧时间登录网址https://t.cn/A66SE5Xf打印。

本次考试入场的指定证件为考试通知单、有效居民身份证原件。电子身份证不作为考试入场有效证件使用。

（二）备齐考试用具。考生入场需携带必要的考试文具，如2B铅笔、橡皮、0.5mm黑色签字笔，也可根据考试科目情况，自备三角板、圆规等考试文具；禁止携带任何书籍、笔记、资料、报刊、草稿纸以及各种无线通信工具、电子记事本、涂改液、修正带（胶带）等与考试无关的物品；部分允许使用计算器的课程考试时，考生所携带的计算器不得带有储存功能；考生所携带考试用具仅限于本人使用，考场内不得相互借用。

牢记考试时间

此次考试的时间为10月22日至23日，上午 9:00—11:30，下午 14:30—17:00。

根据考试管理规定，开考15分钟后，不得进入考点参加当次科目考试。请考生牢记各科目考试时间，合理安排，留足入场检查时间。

自觉落实疫情防控要求

所有考生须严格执行《贵州省2022年10月高等教育自学考试新冠肺炎疫情防控须知》要求。

（一）所有考生需于考前7天起，每天进行体温测量、记录及健康状况监测，如实填写《贵州省国家教育考试考生体温测量登记表》（以下简称《体温测量登记表》）和《贵州省2022年10月高等教育自学考试考生疫情防控承诺书》（以下简称《承诺书》），在每场考试前交予监考人员。

（二）所有考生进入考点时均须持本人每场考前48小时内核酸检测阴性检测报告（电子版），并现场扫描“贵州健康码”“通信大数据行程卡”“场所码”，测量体温，“三码”呈绿色且体温低于37.3℃方可进入考点。进入考点时须佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩，但不得因佩戴口罩影响身份识别和验证。

（三）考生进入考场就座后，可自主决定是否继续佩戴口罩，建议考生全程佩戴口罩。

（四）所有考生须执行考点属地政府疫情防控政策，请考生务必实时关注考点所在地疫情防控政策，避免因属地防控政策调整影响应试。考生拒绝执行属地防疫政策而导致不能参加考试的，由本人承担后果。

（五）考生提交的体温测量登记和承诺必须真实、准确。对违反防疫要求、隐瞒或者谎报旅居史、接触史、健康状况，不配合防疫工作造成严重后果的，将依法依规追究责任。

10月22日至23日考试期间咨询电话：0851-85952846。（来源：贵州省招生考试院）