头皮按摩的方式

1.用双手十指自前发髻向后发髻，做梳理头发的动作20次。

2.手的五指捏拢，在头部沿五条线，即头顶中线督脉、头顶两侧膀胱经、头顶外侧胆经，由前向后做敲啄动作，力量不宜过大，皮下有微痛感觉即可。每条线操作五遍，可单手操作，也可两侧同时操作。

3.五指张开，在头皮上做拿搓法，由前向后，使头皮部有温热感觉，可反复操作两分钟。

4.用中指按揉头顶中央的百会穴20次，再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次，用一手拇指按揉对侧的合谷穴20次，再用同法按揉对侧。

注：这种按摩法可每日早晚各一次，每次约十分钟，最好能做到持之以恒。如果穴位认不清的话，可以通过在网络上搜索正确的穴位图。

【#一根皮筋缓解鼠标手# 】长时间使用鼠标、键盘或骑行(手腕压在车把上)，都可能导致称腕管综合征（鼠标手），出现手指疼痛、麻木、肌肉无力等症状。可以试试用一根皮筋进行康复训练：五指合拢，用一根皮筋或橡胶圈套在手指远端，五指张开至最大角度，对抗皮筋阻力，并保持1~2秒。重复以上动作10~15次/组，每次练2~3组。 （生命时报）

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