#看手机时下巴微收可减少颈椎压力##微博健康公开课#

【日常保护颈椎也要注意啦！】

看手机角度越低，颈椎负重越大，注意看手机的姿势，坚持做颈椎保健操，日常最好颈椎保护！

1、“高枕”不无忧
过高的枕头会导致头部紧缺，增加颈椎的受力感也会加速颈椎退化的可能，选择舒适的枕头有利于颈椎的保护！

2、不要一个姿势时间太长
长期低头工作，看手机，记得1小时就要起身活动身体，消除颈部肌肉和韧带的疲劳感，防止劳损的出现。

3、避免急性颈椎损伤
平时避免猛抬重物或紧急刹车，避免突然扭动颈椎，防止急性颈椎损伤导致的颈椎病。

4、注意坐姿正确
坐姿要自然端坐，保证脊柱正直，臀部和背部要充分接触到椅子面，双肩连线和周圆平行，两足着地，是身高和桌椅的高度比例合适目视前方，避免颈部过度前屈或后仰。

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