8.13
​
《​Dynamite》 暖手操✖️ 1⃣
《公公偏头痛》 改善圆肩圆驼✖️ 2⃣
《Die Young》踢腿操✖️ 1⃣
《Boys and Girls 》女神操✖️ 1⃣
《水手怕水》水手操✖️ 1⃣
《本草纲目》毽子操✖️ 1⃣
《TikTok》臀腿训练✖️ 1⃣
《周大侠》搏击操✖️ 1⃣
《土耳其冰淇淋》✖️ 1⃣
《龙拳》臀推毽子操✖️ 1⃣
《牛仔很忙》牛仔舞✖️ 1⃣
《蛇舞》✖️ 1⃣
《Uptown Funk 》腿部训练✖️ 1⃣
​ 共51min✅

​【帕梅拉 菜孚 腹部训练】15min✅
【日本音游卡点瘦腿】3min✅
【帕梅拉终极瘦腿】28min✅
【美丽芭蕾内外侧+周六野瘦小腿+女团腿拉伸】35min✅
【C戈足弓重建】9min✅
【体态大师 消除小腿外侧肌肉】6min✅

调整胫骨1⃣ 0⃣ 组✖️ 1⃣ 2⃣ s ✅
足踝功能改善1⃣ 0⃣ 组✖️ 1⃣ 5⃣ s ✅
​泡沫轴按摩20min✅

猫叔的周大侠系列
《黑色幽默》
情感不只有甜蜜
也有伤感和痛楚
人生百味强求无益
无论开始时有多甘甜
最后都或多或少渗透出丝丝苦香
当初的甜只剩回味
还有无奈和妥协
不复存在
虽没有华丽的词藻来修饰
但身体里一句句的嘶喊声
却无比清晰
不过在难过的时候
永远要相信
有一个人和一扇门会为你敞开 https://t.cn/A6qhXLlY

起因是下午五点没控制住吃的一个藜麦面包
怒跳19首歌+刚刚的刘畊宏
还好我动起来了！现在浑身暖暖的～
如果当时懒那么一下下
我都能想象那绝对是摆烂+暴食
毕竟那会儿已经准备点kfc的新款汉堡了

跳操女孩的脚丫！左右换着磨破
以及前两天周大侠磕到左膝盖的淤青好多了
拍完照就把腿放下来了！尽量不跷二郎腿
还有尽量不站立时把重心放在一条腿上
在xhs看到一个严重假胯宽姐妹的忠告⚠️