德甲第10轮拜仁慕尼黑对阵弗莱堡赛前新闻发布会纳格尔斯曼part：
关于球队的人员状况：
️“诺伊尔无法参加明天的比赛，他的肩部仍然有问题，他仍然有疼痛感。我希望他能够在下周的比赛中再次出战。穆西亚拉今天将再次进行训练，他没有任何症状，明天他可能会坐在替补席上待命。”

️“阿方索·戴维斯已经没有任何问题了，他可以出战明天的比赛。至于德利赫特，我们需要等待今天训练后的最终结果，但我相信他能够出战，格纳布里的情况也是一样。”

关于球队在德甲赛场上的表现：
️“我们需要在德甲联赛中交出成绩（取得更好的结果），这是事实。弗赖堡正在经历一个非常出色的赛季，明天的比赛与欧冠比赛完全无关，我们致力于赢得这场比赛。”

关于穆勒的情况：
️“穆勒会正常完成今天的最后一堂训练课，如果没有意外发生，那么明天他能够上场。”

关于让马内出现在左路：
️“我认为这对他会很有帮助，这就是我们这样做的原因。他之前经常踢那个位置。即便是世界级球员，也面临着不确定性，这并不令我感到惊讶，这很正常。我们必须确保球员有信心。”

关于今天的年度股东大会：
️“我当然会去参加，去年我在那里待了五个半小时。这次我不会待那么久，到某个时候我就会开始为明天的比赛做准备。”

那么格雷茨卡是否能再次确保首发出战：
️“无论是谁，只要在训练和比赛中拿出最好表现，那么就会首发。格雷茨卡踢得很好，训练中也表现出色，所以明天他会上场。但我不能保证一个固定的首发位置，如果他今天保持健康，那么明天他就会上场。”

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一、运动

长期不运动体质不好的，早起可以先做八段锦、瑜伽等运动，体质好的，可以选择跳绳、跑步等运动，每天运动40分钟每周运动5次
二、早睡早起

晚上十一点前上床睡觉，早上七点起床，规律作息不熬夜，保证睡眠充足。
三、泡脚、喝姜茶

睡前一小时用热水泡脚，有条件的可以加入生姜、藏红花等，同时配上一杯小黄姜水。

小黄姜粉
1⃣温散通滞 :

姜黄粉既入血分，又入气分，善于止痛，对气滞血瘀、胸胁刺痛、胸痹心痛、痛经闭经、跌扑肿痛等症状有帮助。
2⃣温通经脉:

姜黄粉辛温而兼苦，能外散风寒湿邪。尤长于行肢臂而除痹痛。
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姜黄素及挥发油部分对金黄色葡萄球菌有较好的抗菌作用。
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姜黄醇提取液、姜黄挥发油和姜黄素都有明显的降低血清胆固醇、甘油三酯、B-脂蛋白的作用，能降脂降压。

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✨配方：云南小黄姜（8斤鲜姜出1斤姜粉）
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1、泡水饮用，一小勺小黄姜粉用热水冲开，可以加点蜂蜜。最好是早上空腹喝。

2、炒菜调味，正常顺序炒菜，最后加入小黄姜粉炒至均匀即可关火品味。

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