#产后康复# ✅怀孕的时候妈妈的身材一般都会发生比较大的变化：肥胖、水肿、妊娠纹、盆骨也会发生移位、腹直肌分离...如果不及时恢复身材的话，之后的正常生活都是有影响的，所以各位宝妈应该提前做好功课！
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今天分享给大家一套产褥操，只需10个动作，这套产褥操在床上就能完成，一看就会！
产后好身材，轻松练出来！及时跟着手机软件G动锻炼盆底肌，促进产后恢复，缓解漏尿和子宫脱垂
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✨根据妈妈们的提问现在又来编辑一下，这些要点要提示一下：
1⃣产后多久开始做
顺产：产后3天左右就可以开始做一些小幅度动作，时间不要太长
剖腹产或者有侧切：产后10天开始，动作从上肢慢慢延伸到下肢，先从上半身的运动开始，运动量可以慢慢增加，一定要量力而行。
2⃣做多久
可以每天1次，上午、下午共2次也可以，时间总长在30分钟左右，可以随着身体状态逐渐延长时间，但是最好不要超过一个小时。
妈妈们赶快收藏学起来，做个美丽的辣妈哦！~#产后修复赛金莲# #产后身材恢复#

给大家分享一下我在买乳胶床垫路上走的弯路[捂脸]
图便宜，着急要用，自己提前没做好功课，只看到好多店铺都好评如潮，评论都很漂亮很走心，就下手买了。
但心里还是存疑的…闺蜜15年蜜月时从泰国买回的乳胶床垫1.8*2尺寸7.5公分厚花了8000多，我凭什么能这个价格拿到真乳胶[敲打]
果真，收到货，精美的包装拆开后再也掩盖不了消散不掉味道，不能说是刺鼻，只能说是很醉人，人工调制的乳香味阴凉处通风散了11天，味道依然不减，不用其他考虑别，当下我就决定退了，花了近200大洋的运费，实实在在坑了自己一把[衰]
朋友们以我为鉴啊，这种容易有假货的贵的东西不了解先别买，多做做功课，再下手，买的时候可以先买个乳胶枕头，别一上来就买大件，真的是血泪史[污]

昨天下午跟智慧与美貌并存的中医调理专家少琛分享自己近期情绪波动大
身体又开始不通，也发出很多信号

她立刻分享了一个非常简单又落地的方法
不吃药，只需要走心做功课

昨晚睡前和早上醒来闭着眼睛躺在床上
用心使用她分享的方法

果然从早上开始肚子疼、腹泻
不停地把堵住的情绪发泄出来

今天真正的做到了好好休息
闭目养神，听听冥想，躺了一天

当有不安、疼痛和恐惧来临的时候，我们应该欢迎它们的到来，不断地对自己说：“它现在就是在这里，这是可以的，不管它是什么，它已经在这里，让我对它敞开、接受！

或者说：“我知道你，辛苦了，没有关系，我和你在一起，不是为了改变你，单纯的让我来关怀你！”

好好的与自己的身体呆在一起

奶奶为我煮好了粥
感恩[合十]