妈妈说：想了解一个疯子，要先接近一个疯子。想读懂一个天才，要先感受一个天才。想看破一个乞丐，要先成为一个乞丐。孩子呀，总有人说你太敏感，这样不好。其实是因为你的神经太敏锐地捕捉到别人的异样了。但你还小还不会控制它，也不知道被你捕捉到的讯息会有什么作用。等到你可以很好的控制你的敏锐的敏感神经，并恰如其分的利用好你收集到的各种讯息。那时它就是你“立于不败之地的最强武器”。——因为你就是可以很清楚很清晰的知道“对方正在想什么”“接下来会怎么做”。 https://t.cn/RVJk9aF

老祖宗养生，讲究日出而作，日落而息，每日有规律的作息，这是养生之道，从中医养生理论认为，身体的不同经络在感知着一年四季、一天24小时的不同变化，每晚不同时辰，对应身体的不同变化

子时（晚11点-凌晨1点）——是人体胆经工作活跃期，因此，晚11点前就要进入深睡眠，胆才能更好的完成代谢，如11点还没睡，就会导致阴弱阳升，第二日，头昏脑胀，黑眼圈

丑时（凌晨1点-凌晨3点）——为肝经工作活跃期，中医史料记载：“人卧则血归于肝。”如每天凌晨1点还没入睡，就要影响肝脏的修复和代谢了，长期这么晚睡，会导致肝阳上亢，肝火旺，肝受损，脸色暗淡、长斑

寅时（凌晨3点-凌晨5点）——肺工作活跃期，咳嗽不好的人，会表现在凌晨3、4点钟一阵阵的剧烈咳嗽，凌晨3点还没睡，或还未进入深睡眠，则损伤肺气，导致身体虚弱、倦怠，久咳，衰老的更快

卯时（凌晨5点-凌晨7点）——大肠经，这个时间人体睡眠由深入浅，身体不断提示你，快起床，快起床，快把大肠的毒素排出去

那说了这么多，究竟几点睡才叫熬夜？10点？11点？12点？还是凌晨1点?有的人每天凌晨2点睡，睡到上午10点醒，这算是熬夜吗？

其实对于熬夜，有专家认为，不能有个确定的定义，但我们如何判断是否熬夜?可从睡眠的规律性和睡眠质量来看。

养生专家认为，那些经常晚睡还需要在早上正常6.7点起床的人算熬夜，那些今天10点，明天11点或12点才睡，明晚又9点睡，这样不规律作息也算熬夜，像这种打破了睡眠规律，睡眠质量不好，睡眠时间严重短缺才算是熬夜，这似乎是给那些晚睡晚起的人吃了定心丸，但其实晚睡晚起并不好，虽然睡眠时间够了，但睡眠质量会打折扣

⭐️睡眠质量，由开始入睡到浅睡，再到熟睡，直到深睡，有这样个渐进的过程，每个人的身体也会感知所处环境的温度、湿度和光线的变化，进而导致睡眠质量有所不同，夜里11点到凌晨5点，是最适宜睡眠的时间段，而错过了这段时间太阳出来了，温度上升了，都会影响人体褪黑素的分泌，因此人体会表现为生物钟紊乱，即使你哪天想早点入睡，却往往睡不着。

✔️从健康的角度，坚持早睡早起，这符合自然规律，也更适合养生。
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