从125斤-80斤|三种肥胖 类型减脂方法有很多
#减肥干货分享 # 姐妹问我是怎么瘦的❓为什么她们瘦的没有我快❓在这里统- -回复一下大家，每个人的体质是不一样的，自然而然代谢情况不一样，所有有的人瘦的很容易，有的人却很难。今天给大家分享几种不同的肥胖类型,看看你是属于哪一种呢
✅饮食型肥胖(喜欢多油、味重的食物、喜欢吃各种甜食和零食)
推荐减肥方法:
1⃣️需要戒除糖癮，餐前喝喝水，减少进食量，多吃高纤维食物增强饱腹感，降低糖分的摄入
2⃣️多喝水，不吃零食
✔️推荐食物:玉米、香蕉、水
✅代谢型肥胖(长期熬夜、有过度节食的减肥史)
推荐减肥办法:
1⃣️通过运动增加消耗量，选择无氧运动和有氧运动相结合，运动后一定要拉伸
2⃣️多吃提高新城代谢的食物，提高脂肪消耗的能力
✔️推荐食物:绿茶、黑咖啡、西蓝花
✅缺乏运动型肥胖(平时经常久坐，不运动，在.家就喜欢躺在沙发上)
推荐减肥方法:
1⃣️加强运动，循序渐进，刚开始可以长从饭后散步开始，加快肠胃蠕动，提高代谢
2⃣️上班坐1-2个小时起来走动走动，多喝水多上厕所，可以缓解疲劳，促进血液循环提高新陈代
✅推荐食物:少吃多动
‼️给姐妹们的建议:减肥一定不能太着急，要保持一个良好的心态，俗话说，心态改变，减肥速度提升2倍，不要老是纠结于“我怎么还不瘦，我什么时候瘦”，而是转变成“我一定可以瘦,明早我一定早起，今天我要好好吃饭，我要好好运动”，一定要坚持，一切都在朝着好的方向发展，祝各位姐妹减肥成功✌️

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没有人工‮加添‬，科学结‮天合‬然才是最好的

原以为忍一‮风时‬平浪静？苦‮忌苦‬口节食‮想没‬到事‮反后‬膘10斤。节食say no，‮能不‬好好吃饭say no。‮统传‬减肥方‮得法‬不到仙女‮心的‬，有料亦有效‮除，‬了暴瘦什么都‮添不‬加~
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#减肥#
为什么精神压力大会导致肥胖?
压力大、睡眠不足、情绪不安容易造成食欲控制系
统紊乱。睡眠不足时，人们对饥饿的敏感度会下
降，很难控制食量～而情绪不安时，由于甜味的食
品会带来暂时的安慰，人们会向往甜食。特别是女
性，容易有“情绪进食”倾向，一旦心情烦闷、沮
丧、痛苦时，就会大吃高脂肪、高能量的甜食点心
或零食来得到心里的安慰。为了管理好体重，燕教授营养师建议日常要保持情绪稳定，劳逸结合。 https://t.cn/RyhOlFG