大反攻即将来临免 责 申 明本人将每天复盘心得全部记录下来，仅供诸位参考。由于市变化莫测，风险常伴，据此操作出现亏损后果自负。请大家在参考上述复盘观点的同时，一定要有自己的判断能力，保持清醒理智的头脑才能取得更好的操作成绩!市有风险，投资需谨慎，章常出错，参考需慎重。今天指数跌破了上周五最低点3072点，最低到了3048点位置，最高3102点，沪指收出了一根上影线很长的小阴线，下跌37点。创业板却一枝独秀，出现上涨走势。目前指数继续新低已经形成了60分钟底背离的雏形结构，随时都会产生报复性的反弹动作，预计周二将会展开反攻动作。
秋风渐起、气温下降，不少中老年人肩膀开始隐隐作痛。没错，又到了预防“肩周炎”的时候啦！#肩周炎# #肩颈# #关节#
什么是肩周炎？
肩周炎好发于五十岁上下的中年人，因此被称为“五十肩”。又因患者往往肩膀不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了，一做就痛，肩膀就像被卡住、冻住一样，又称之为“冻结肩”。
[话筒]肩关节有两怕
虽然说肩周炎可以缓慢自愈，但是，这个病谁得谁难受！所以，我们还是要认真预防——
01 肩膀怕累
“五十肩”之所以会引起肩膀痛，究其根本原因，不外乎与长期工作劳动导致肩部肌肉、关节、韧带发生慢性劳损有关。
尤其是现如今有不少人长期在电脑前伏案工作或低头长时间玩手机，这都是引起肌肉紧张劳损的重要因素。
此外，长时间单侧手提或肩扛重物，也会加重肩颈部位的负担。
02 肩膀怕冷
中医认为，风寒湿邪侵袭肩周筋脉是诱发肩周炎的一大原因。许多肩周炎患者也常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉凉气从肩关节内部向外冒出，因此，肩周炎也常被称为漏肩风。
现代医学同样认为，寒冷湿气侵袭机体，可造成肌肉软组织的小血管收缩，使局部血液循环变差，组织的酸性代谢产物不能及时清除而发生堆积，这些酸性物质会刺激肌肉发生痉挛，久之则引起疼痛。
[话筒]肩周炎预防方法
预防肩周炎，我们首先要学会给肩关节“减负”，即避免长时间保持一种坐姿，或使脖子持续处于一个不正常的曲度，导致肌肉长期紧张。 如有搬运重物的需求，应使用便携式拉杆小货车等，避免直接肩扛或肩背重物等。
其次，还要注意肩部保暖，比如，在入秋后夜间睡眠就可以开始穿护肩，这样就可以避免夜间翻身后裸露在被子外面的肩膀受凉。
秋冬天出门尽量穿高领衫、保暖内衣，系围巾以及戴防风帽，避免裸露肩颈部位，这样可以起到较好的肩关节防护作用。
[玉兔捣药]多做护肩“小动作”
01 双手托天
站立，双足分开与肩同宽，双手叉腰。双手由拳变立掌，由胸前缓缓用力上托，手指相对。双手继续寓上托之力，身体则下坠，使肩部有牵拉之感，同时抬头望手背，稍歇，收回。
02 蝎子爬墙
面墙而立，距墙一步。患手四指扶墙壁，并沿墙徐徐向上爬，使上肢高举至最大限度，身体略前倾，并停留约1~2分钟，再缓缓退回，反复多次，左右相同。
03大鹏展翅
站立，双足分开与肩同宽，双手十指相嵌环抱枕后。缓缓用力内收双肩，使双肘接触，接着慢慢外展双肩。
04 耸肩环绕
站立，双足分开与肩同宽，双手自然下垂。双手由两侧抬起，屈肘展肩外旋，手指并拢，指尖触肩。然后于两侧方由前向后环绕肘尖，同时配合耸肩动作。
05 车轮环转
站立，双足并拢，双手握拳置于腰侧。右臂伸直，手握空拳，做肩部环转运动。先向前环转三周，再向后环转三周。左右相同。
每个动作做12~15次为一组，每日可练2~3组。
[玉兔捣药]肩膀需要你做这些
01 经常动一动
在生活和工作中，如果在电脑前连续工作1小时，需要休息10分钟，起身活动活动颈肩部，做做耸肩运动，从而保证颈肩部肌肉周期性放松，减轻肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的肩部疼痛。
02 避免冷风吹
冷气刺激，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。
03 经常晒太阳
美国及芬兰的研究发现，维生素D的缺乏会使人体肌肉量明显减少，由此所致的慢性疼痛及活动功能障碍发病率明显增加，相关的肩周炎的发病率也升高。
因此，对于患有肩周炎的患者，需要积极补充维生素D，增加阳光的照射。
04 适当练一练
平时对肩关节进行适当的运动和肌肉锻炼，有助于增强肩关节的活动度，从而减少因意外冲击所导致的损伤。
平时，我们可经常练练太极拳、八段锦，或使用拉力器进行肩颈部肌肉拉伸、上举哑铃以及弯腰双手摆动等运动。
但应控制运动量，运动时间不是越久越好，建议每次运动不超过半小时。
若既往有肩袖损伤，要避免肩部大旋转的锻炼动作，以免引起肩关节及其周围软组织二次损伤。
05 控制好血糖
研究发现，患有糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。这是因为，高血糖会引起组织的抗氧化应激反应减弱，从而使局部容易发生慢性炎症反应。因此，对于有糖尿病等慢性疾病的人要加强对血糖的控制，经过合理的运动锻炼降低血糖，必要时服用降糖药或皮下注射胰岛素，从而减少肩周炎的发作。(来源：养生中国)
什么是肩周炎？
肩周炎好发于五十岁上下的中年人，因此被称为“五十肩”。又因患者往往肩膀不能外展、上举、后伸上臂，甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了，一做就痛，肩膀就像被卡住、冻住一样，又称之为“冻结肩”。
[话筒]肩关节有两怕
虽然说肩周炎可以缓慢自愈，但是，这个病谁得谁难受！所以，我们还是要认真预防——
01 肩膀怕累
“五十肩”之所以会引起肩膀痛，究其根本原因，不外乎与长期工作劳动导致肩部肌肉、关节、韧带发生慢性劳损有关。
尤其是现如今有不少人长期在电脑前伏案工作或低头长时间玩手机，这都是引起肌肉紧张劳损的重要因素。
此外，长时间单侧手提或肩扛重物，也会加重肩颈部位的负担。
02 肩膀怕冷
中医认为，风寒湿邪侵袭肩周筋脉是诱发肩周炎的一大原因。许多肩周炎患者也常自觉有冷气进入肩部，也有患者感觉凉气从肩关节内部向外冒出，因此，肩周炎也常被称为漏肩风。
现代医学同样认为，寒冷湿气侵袭机体，可造成肌肉软组织的小血管收缩，使局部血液循环变差，组织的酸性代谢产物不能及时清除而发生堆积，这些酸性物质会刺激肌肉发生痉挛，久之则引起疼痛。
[话筒]肩周炎预防方法
预防肩周炎，我们首先要学会给肩关节“减负”，即避免长时间保持一种坐姿，或使脖子持续处于一个不正常的曲度，导致肌肉长期紧张。 如有搬运重物的需求，应使用便携式拉杆小货车等，避免直接肩扛或肩背重物等。
其次，还要注意肩部保暖，比如，在入秋后夜间睡眠就可以开始穿护肩，这样就可以避免夜间翻身后裸露在被子外面的肩膀受凉。
秋冬天出门尽量穿高领衫、保暖内衣，系围巾以及戴防风帽，避免裸露肩颈部位，这样可以起到较好的肩关节防护作用。
[玉兔捣药]多做护肩“小动作”
01 双手托天
站立，双足分开与肩同宽，双手叉腰。双手由拳变立掌，由胸前缓缓用力上托，手指相对。双手继续寓上托之力，身体则下坠，使肩部有牵拉之感，同时抬头望手背，稍歇，收回。
02 蝎子爬墙
面墙而立，距墙一步。患手四指扶墙壁，并沿墙徐徐向上爬，使上肢高举至最大限度，身体略前倾，并停留约1~2分钟，再缓缓退回，反复多次，左右相同。
03大鹏展翅
站立，双足分开与肩同宽，双手十指相嵌环抱枕后。缓缓用力内收双肩，使双肘接触，接着慢慢外展双肩。
04 耸肩环绕
站立，双足分开与肩同宽，双手自然下垂。双手由两侧抬起，屈肘展肩外旋，手指并拢，指尖触肩。然后于两侧方由前向后环绕肘尖，同时配合耸肩动作。
05 车轮环转
站立，双足并拢，双手握拳置于腰侧。右臂伸直，手握空拳，做肩部环转运动。先向前环转三周，再向后环转三周。左右相同。
每个动作做12~15次为一组，每日可练2~3组。
[玉兔捣药]肩膀需要你做这些
01 经常动一动
在生活和工作中，如果在电脑前连续工作1小时，需要休息10分钟，起身活动活动颈肩部，做做耸肩运动，从而保证颈肩部肌肉周期性放松，减轻肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的肩部疼痛。
02 避免冷风吹
冷气刺激，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。
03 经常晒太阳
美国及芬兰的研究发现，维生素D的缺乏会使人体肌肉量明显减少，由此所致的慢性疼痛及活动功能障碍发病率明显增加，相关的肩周炎的发病率也升高。
因此，对于患有肩周炎的患者，需要积极补充维生素D，增加阳光的照射。
04 适当练一练
平时对肩关节进行适当的运动和肌肉锻炼，有助于增强肩关节的活动度，从而减少因意外冲击所导致的损伤。
平时，我们可经常练练太极拳、八段锦，或使用拉力器进行肩颈部肌肉拉伸、上举哑铃以及弯腰双手摆动等运动。
但应控制运动量，运动时间不是越久越好，建议每次运动不超过半小时。
若既往有肩袖损伤，要避免肩部大旋转的锻炼动作，以免引起肩关节及其周围软组织二次损伤。
05 控制好血糖
研究发现，患有糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。这是因为，高血糖会引起组织的抗氧化应激反应减弱，从而使局部容易发生慢性炎症反应。因此，对于有糖尿病等慢性疾病的人要加强对血糖的控制，经过合理的运动锻炼降低血糖，必要时服用降糖药或皮下注射胰岛素，从而减少肩周炎的发作。(来源：养生中国)
早读：人生，悟透了，也就释然了
人活一辈子，就要且行且悟。悟透了，人就清醒了；清醒了，心就明白了；明白了，就更通透了；通透了，活得就更精彩了。
人与人，心若亲近，言行必如流水般自然；心若疏远，言行就如三秋之树般萧瑟。所以，人生途中，应该且行且珍惜，多一些沟通，多一份信任。
人若活得通透，就该明白：钱不能保你一辈子，美不能炫耀一辈子。十全十美不是真正的人生，酸甜苦辣才是实在的生活。
谁敢保证一直都是人生得志？再风光的人，背后也有寒凉苦楚；再幸福的人，内心也有无奈难处。要想在人前显贵，就得在人后受罪。
人生无须过于执着，尽人事安天命就好。选择了，努力了，坚持了，走过了，问心无愧就好，至于结果怎样，其实并不重要。顺其自然、随遇而安，如行云般自在，像流水般洒脱，才是人生应有的态度。
要善于和形形色色的人相处。遇到欣赏你的人，学会笑纳；遇到你欣赏的人，学会赞美；遇到欣赏你的人，学会感恩；遇到嫉妒你的人，学会低调；遇到你嫉妒的人，学会静心；遇到不懂你的人，学会沟通；遇到你不懂的人，学会理解；遇到合群的人，学会相伴；遇到不合群的人，学会转变。
心存善良，则无可恨之人；心存美好，则无可恼之事；心若简单，则烦恼皆消散。
生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤，别人的事不要管得太宽。不管做什么，都要给自己留条后路，也要给他人留点空间。人生，虽然都会经历痛苦，而更要懂得把追求快乐放在前面。
人生，哪能事事如意，有点挫折那是小插曲；生活，哪能样样顺心，有点坎坷那是正常的。别和小人较真，因为不值得；别和老天较真，因为较不起；别和自己较真，因为伤不起；别和过往较真，因为没价值；别和现实较真，因为要继续。
心存善良，所以能够宽容；肩负责任，所以必须承担；凡事看轻，所以活得快乐；因为看淡，所以能够幸福。
人生就是这样，你选择什么就会遇到什么。你把人生当旅程，遇到的永远是风景，路虽曲折，景却美丽；你把人生当战场，遇到的永远是争斗，既伤人，又伤己。
一个人不要活得太累太贪太狂。因为钱再多也无法抗拒死亡，声名再大也拗不过生死，长相再美也不能讨好阎王。
人人都要学会劝慰自己。爱生气，是因为自己不够大度；太郁闷，是因为自己不够豁达；常焦虑，是因为自己不够从容；爱嫉妒，是因为自己不够优秀；常悲伤，是因为自己不够坚强；心惆怅，是因为自己不够阳光。
有些人生活之所以累，一半源于生存，一半来自攀比。许多时候人不是为吃喝而纠结，而是为“面子”而活。人的烦恼，多数并非缺少什么而不满足，而是因为“别人比我好”心里不悦。
人生的路，难与易都得走；世间的情，冷与暖总会有。别喊累，因为没人替你分担；别叫苦，因为没人替你品尝；别脆弱，因为没人替你坚强。
读懂了尘世，你才活得清醒；悟透了人生，你才活得轻松；淡然了世界，你才活得精彩！摘自百草园书店
人活一辈子，就要且行且悟。悟透了，人就清醒了；清醒了，心就明白了；明白了，就更通透了；通透了，活得就更精彩了。
人与人，心若亲近，言行必如流水般自然；心若疏远，言行就如三秋之树般萧瑟。所以，人生途中，应该且行且珍惜，多一些沟通，多一份信任。
人若活得通透，就该明白：钱不能保你一辈子，美不能炫耀一辈子。十全十美不是真正的人生，酸甜苦辣才是实在的生活。
谁敢保证一直都是人生得志？再风光的人，背后也有寒凉苦楚；再幸福的人，内心也有无奈难处。要想在人前显贵，就得在人后受罪。
人生无须过于执着，尽人事安天命就好。选择了，努力了，坚持了，走过了，问心无愧就好，至于结果怎样，其实并不重要。顺其自然、随遇而安，如行云般自在，像流水般洒脱，才是人生应有的态度。
要善于和形形色色的人相处。遇到欣赏你的人，学会笑纳；遇到你欣赏的人，学会赞美；遇到欣赏你的人，学会感恩；遇到嫉妒你的人，学会低调；遇到你嫉妒的人，学会静心；遇到不懂你的人，学会沟通；遇到你不懂的人，学会理解；遇到合群的人，学会相伴；遇到不合群的人，学会转变。
心存善良，则无可恨之人；心存美好，则无可恼之事；心若简单，则烦恼皆消散。
生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤，别人的事不要管得太宽。不管做什么，都要给自己留条后路，也要给他人留点空间。人生，虽然都会经历痛苦，而更要懂得把追求快乐放在前面。
人生，哪能事事如意，有点挫折那是小插曲；生活，哪能样样顺心，有点坎坷那是正常的。别和小人较真，因为不值得；别和老天较真，因为较不起；别和自己较真，因为伤不起；别和过往较真，因为没价值；别和现实较真，因为要继续。
心存善良，所以能够宽容；肩负责任，所以必须承担；凡事看轻，所以活得快乐；因为看淡，所以能够幸福。
人生就是这样，你选择什么就会遇到什么。你把人生当旅程，遇到的永远是风景，路虽曲折，景却美丽；你把人生当战场，遇到的永远是争斗，既伤人，又伤己。
一个人不要活得太累太贪太狂。因为钱再多也无法抗拒死亡，声名再大也拗不过生死，长相再美也不能讨好阎王。
人人都要学会劝慰自己。爱生气，是因为自己不够大度；太郁闷，是因为自己不够豁达；常焦虑，是因为自己不够从容；爱嫉妒，是因为自己不够优秀；常悲伤，是因为自己不够坚强；心惆怅，是因为自己不够阳光。
有些人生活之所以累，一半源于生存，一半来自攀比。许多时候人不是为吃喝而纠结，而是为“面子”而活。人的烦恼，多数并非缺少什么而不满足，而是因为“别人比我好”心里不悦。
人生的路，难与易都得走；世间的情，冷与暖总会有。别喊累，因为没人替你分担；别叫苦，因为没人替你品尝；别脆弱，因为没人替你坚强。
读懂了尘世，你才活得清醒；悟透了人生，你才活得轻松；淡然了世界，你才活得精彩！摘自百草园书店
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