心理学上有个著名的“森田”疗法，被用来治疗成人焦虑症。

例如，你正在因为一件事痛苦，焦虑。
可能是失恋了走不出感情的困扰；
也可能是怕辛苦，不想准备考试；
还可能和同事有矛盾，想换工作。

很多人会过分关注自己的情绪变化，并且和周围人倾诉，甚至记录下来：
“我太郁闷了，太痛苦了，太纠结了”。

记住，人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注，反复的倾诉或回味，就会变得越敏感，这种情绪会被无形中放大。

你要做的是忍住痛苦，拼命的做事情！
这类事情可能是需要你不得不做，必须去面对的，例如：你社恐，但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦，强迫自己每天运动半小时。

也可以是其他分散注意力的事情，例如；与其总是和朋友絮叨感情的挫折，不如让朋友陪你去爬山，你们一起做顿饭，等等。

当你迎面痛苦或者不去理它的时候，这种负面情绪反而越来越轻。

当这种痛苦的高峰期过去后，你可以再加上一些心理暗示：
老娘最美最优秀，走出去一队人在追！
这点难题算啥，我现在是学霸，有我不会的吗？
穿小鞋我也不怕，我如常生活，小人死得快！

原理就是：意志不能改变情感，但意志可以改变行为，并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键，你先动起来，心境就会随着改变。#情感##成长有态度#

生理学上有个有名的“森田”疗法，被用来医治成人焦急症。

比方，你正在由于一件事痛楚，焦急。
大概是失恋了走不出情绪的困扰；
也大概是怕辛劳，不想预备测验；
还大概和同事有抵牾，想换事情。

良多人会太过存眷本身的情绪转变，而且和四周人倾吐，乃至纪录下来：
“我太愁闷了，太痛楚了，太纠结了”。

记着，人是没法经过主观认识来改动不良情绪的。你越存眷，重复的倾吐或回味，就会变得越敏感，这类情绪会被无形中放大。

你要做的是忍住痛楚，冒死的办事变！
这类事变大概是必要你不能不做，必需去面临的，比方：你社恐，但能够强制本身天天和一个同事聊一会儿天。你怕享乐，强制本身天天活动半小时。

也能够是其他聚集注重力的事变，比方；与其老是和同伙罗唆情绪的波折，不如让同伙陪你去登山，你们一路做顿饭，等等。

当你劈面痛楚大概不去理它的时间，这类负面情绪反而愈来愈轻。

当这类痛楚的岑岭期曩昔后，你能够再加上一些生理表示：
老娘最美最优异，走进来一队人在追！
这点困难算啥，我目前是学霸，有我不会的吗？
穿小鞋我也不怕，我如常生存，小人死得快！

道理就是：意志不克不及改动情绪，但意志能够改动行动，而且行动能够改动情绪。所以“行动”是要害，你先动起来，心情就会跟着改动。#情感##成长有态度#

心理学上有个著名的“森田”疗法，被用来治疗成人焦虑症。

例如，你正在因为一件事痛苦，焦虑。
可能是失恋了走不出感情的困扰；
也可能是怕辛苦，不想准备考试；
还可能和同事有矛盾，想换工作。

很多人会过分关注自己的情绪变化，并且和周围人倾诉，甚至记录下来：
“我太郁闷了，太痛苦了，太纠结了”。

记住，人是无法通过主观意识来改变不良情绪的。你越关注，反复的倾诉或回味，就会变得越敏感，这种情绪会被无形中放大。

你要做的是忍住痛苦，拼命的做事情！
这类事情可能是需要你不得不做，必须去面对的，例如：你社恐，但可以强迫自己每天和一个同事聊一会儿天。你怕吃苦，强迫自己每天运动半小时。

也可以是其他分散注意力的事情，例如；与其总是和朋友絮叨感情的挫折，不如让朋友陪你去爬山，你们一起做顿饭，等等。

当你迎面痛苦或者不去理它的时候，这种负面情绪反而越来越轻。

当这种痛苦的高峰期过去后，你可以再加上一些心理暗示：
老娘最美最优秀，走出去一队人在追！
这点难题算啥，我现在是学霸，有我不会的吗？
穿小鞋我也不怕，我如常生活，小人死得快！

原理就是：意志不能改变情感，但意志可以改变行为，并且行为可以改变情感。所以“行为”是关键，你先动起来，心境就会随着改变。#情感##成长有态度#