心理书籍推荐| 考拉小姐的心理疗愈课

这本书真的蛮治愈的！里面好多金句～
​有点像绘本，其实是一本特殊的日记，孩子不一定能看懂，比较for成人。
主题有自我认识、正念思考、设定目标、时间管理……很适合作为心理课的题材！作者手绘画好可爱，推荐～

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《柔软的刺猬》，作者凯特·艾伦。它是一部、可涂鸦、可写作、创意满满、温柔暖心的治愈系心理学日志。凯特在本书中用非常温柔的笔触和炫彩缤纷的画作，为你铺垫了一条能帮助你通往自己内心深处的道路，她无条件地在每一个心情低落的时刻都陪伴在你身边，允许你伤心、难过、懊悔，鼓励你倾诉每一种情绪，邀请你用语言和画作描绘自己的真实感受。

考拉小姐就像一位挚友，能一步一步引导你打消讨厌自己、贬低自己、焦虑、抑郁、孤独的想法，在挫败、脆弱、无助的时候给你一个大大的拥抱。

在每一个你发现无法好好地爱自己、对生活失去希望的时刻，请打开《考拉小姐的心理疗愈课》，与考拉小姐一起踏上疗愈自己的创作之旅吧！

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这些年我们越来越感觉到生活节奏快、工作压力大、育儿烦恼多，这种压力总让人感觉生活疲惫，被压得喘不过气来。
面对情绪压力，我们该如何自救呢？今天分享这本《考拉小姐的心理疗愈课》是一本帮助您有效缓解焦虑、抑郁、不自信、孤独、沮丧、自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理绘本。
作者凯特.艾伦是在自己成功走出情绪障碍的切身经历后创作本书。这本书可以让我们更好的和自己内心深处沟通，发现接受真实的自己。

这本书中你可以画一画，描一描，写一写，甚至乱随手涂鸦，总之，任何你想做而未完成的遗憾，担心发生的事情都可以在这本书中得到压力释放。
在这本书中，有些句子如果你慢慢读，本身就已经有疗愈的效果。

允许自己挖掘自己内心中的黑暗面。

尽管去伤心、去生气、去懊悔，你有表达任何一种情绪的自由，表露自己的情绪没什么不好，这能让你的身心变得更健康。

这本书手把手教你，了解自己探索自己内心，疗愈自己。在真正的去玩这本书之前，请先给自己设定一个目标。
我希望从这本日志中得到的什么？
我给自己的三个目标：
①和自己对话，了解自己，释放内心的压力。
②找到让自己更轻松的方法。
③如何长久地让自己轻松快乐？

书中解释为什么要写目标呢？
当我们开始一门课程或一次心理辅导时，如果有一个明确的目标，可能会得到对自己的帮助会更大，即使目标不能实现，也能让我们沉浸其中，经过深思熟虑，带着目标做事的时候，效果可能更好。

在访谈环节中设置的问题可以让我们安静的想一想，我了解自己吗？当我们和另一半吵架的时候，总会说“你根本不了解我。”事实上，我们自己也未必全然的了解自己。借着这本书，不妨去看一下自己对自己的了解程度又有多少呢？
你觉得自己穿什么样的衣服最可爱，什么样的衣服让你感觉自信？
（我自己是深有体会，生活中陪孩子时、休息时穿一些带有动物图案，色彩明快的衣服会让自己觉得调皮可爱一些。工作中需要一些自信的话，会偏向职业化，简洁，优雅一点。）

就比如这样的问题，辛苦一天，你如何让自己放松？
我想到的放松方式是：冥想、听书、听音乐、听课程、和朋友聊天、运动……
当我们在自己情绪平静时，思考到这让自己轻松的方式，不会在情绪沮丧愤怒时被情绪带走，就像把自己会使用的工具摆放在橱窗，需要时拿取自如。

你听过的最好的建议是什么？
我会首先想到“慢慢来”。这三个字让我们的大脑和身体统一步伐，让我们的思想和语言尽量统一步伐，当我们觉得自己很多事情做不好的时候，慢慢来，就给了自己一个更包容的态度。
“您辛苦了，你已经做了当下最大的努力。”这句话每次在我沮丧失落的时候，能让我轻松下来，不必要求完美，不完美我也很可爱。

书中还有我是谁、帮助自己心理健康的方法，比如正念、自我安慰，整理自己的思维，处理人际关系，让自己如何去寻找快乐。
在接下来的一个月中，这本书将伴随着我每天和自己深度的沟通，期待这本书带我走进一个更轻松快乐爱自己的领域。