#长期失眠的人怎么样了#【4 个小窍门有助睡眠】人的一生中，有 1/3 的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。其实在生活中注意一些小细节，可以帮助我们提升睡眠质量。1.需要营造一个舒适的睡眠环境；2.白天的时候，午睡时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以；3.睡前不要吃太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物；4.寻找适合自己、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐等等。
从前啊，有个人问我，喜欢什么样的男孩子？
我看了看他，知道他的小心思
笑答:喜欢瘦削的阳光的！
他也笑了笑说:我会瘦下来的，会学打篮球！
我那时恶作剧心起，笑得更欢:那么，等你瘦下来的时候，我可能就喜欢胖胖壮壮的有安全感男孩子了呢！[哈哈]
没想到一语成谶，三年后，我现在真的喜欢壮壮的，东北汉子[二哈]
真的还蛮搞笑，饭不能吃太饱，话呀不能太满[污]
忍住放丑照的冲动第三天[左哼哼][右哼哼] https://t.cn/EVy8YNn
我看了看他，知道他的小心思
笑答:喜欢瘦削的阳光的！
他也笑了笑说:我会瘦下来的，会学打篮球！
我那时恶作剧心起，笑得更欢:那么，等你瘦下来的时候，我可能就喜欢胖胖壮壮的有安全感男孩子了呢！[哈哈]
没想到一语成谶，三年后，我现在真的喜欢壮壮的，东北汉子[二哈]
真的还蛮搞笑，饭不能吃太饱，话呀不能太满[污]
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【记平凡的一天】（好久没写这么长的废话了）
早上孔院要彩排，本来我今天不来的，因为下午就是第一节课，要提早过去见monitor和助教，怕时间不够。但是因为上课需要材料要去孔院打印，所以还是过去了[允悲]我的节目在很后面，焦急地等到我彩排完已经差不多时间（受到了赵老师和中靖的夸奖，不愧我暑假每天6点半起来打太极啊）结束后去小青蛙买了个只有青菜和鸡蛋的汉堡就去赶车。
感谢准时的公车，让我还是提早了一个小时到了90小，但是波兰的英语普及真的比我想象的要低一点，虽然之前听波兰老师说历史上有一段殖民时期波兰被禁止说英语和一些其他语言，但是我以为至少在学校工作的教职工应该都会英语，然鹅事实并非如此。在秘书办公室听着她用她所会的不多的词汇让我坐着等 等了10几分钟终于等到了monitor。她比我想象中年轻好多，而且很和蔼，还很高......我168的个头还要仰着头看她。她好像挺忙的，但是还是很热情，带我到教室，带我参观了去年中国日和熊猫杯的展板，和我说了学生基本情况以及助教一点半就来然后向我说了抱歉就继续去忙她自己的事情了~
时间还很早，我测试了一下电脑投影仪之后就开始了漫长的等待和观察。波兰小学的教室和中国的确实很不同，色彩缤纷，后排还有玩具，这在中国幼儿园才能看到吧。不过有交互白板和投影仪真的引起我强烈舒适，昨天带着侥幸心理做的ppt完全能用上，这是让我最满意的一点。
等到一点半打铃了，第一个小女孩走了进来。在座位放下书包后怯怯地走到我跟前对我说“你好” ， 我很开心地回她你好， 然后用英语问她学过汉语吗？她说yes。我又问她学了多久，她似懂非懂。我问她会不会说英语，她说会。 于是我又放心地继续用英语跟她说话，但是她根本用英语回答不上来[笑cry]最后我只能握着她的说It is ok[允悲]
说话间门又开了，一个大大的笑脸进来了，是我的助教，90小的一位英语老师。那个笑脸一瞬间照进了我的心里，就是那一瞬间我觉得我在这个学校应该会过的很愉快。在让小朋友写名字画自己的时候，我也发了一张給助教。助教画了一个抽象派的自己，然后在左上角写了我的名字，她说她要再写一遍我的名字加强印象。我问助教能不能给我一个英文名，因为我觉得让他们记我的名字真的很难（欧洲人很难发ü的音） 但是当助教听懂了我的意思的时候反应很大地说“NONONO，你的名字很好听，我会努力记住你的名字的。“（感动的[给你小心心]但是我也真的想要一个英文名，感觉在这边很多地方会方便一点）在课上到一半的时候她还问我是上一个学期还是上一年，我说课都是秘书安排的，但是如果我想继续上，可以和秘书说，她应该会同意。助教说如果是这样就太好了~啊so sweet
文廷学姐说过90小是最让她放心的一个学校，只要我愿意教他们就能学得好，这点我深刻体会到了。 几乎每个小朋友进来时都能用汉语和我说“你好”，而且上课比我预期地乖一百倍，也不知道是因为助教在还是因为我是新老师这是第一节课，总之第一节课很愉快。在展示中国和波兰国旗的时候，我和他们说你们要记住自己国家的国旗好吗？就有一个小男孩问我为什么中国国旗有五个星星，我一愣，小朋友还真是好奇心重，和他们解释了这是party的代表之后他们就没问了。玩警察抓小偷的游戏时，也是每个人都抢着上来，幸好这节课词比较多，几乎每个人都能玩一遍，助教说这个游戏很好，她的英语课也要玩[二哈]学唱歌的时候也很迅速，晓莉姐早上还说教唱歌会教很久，一句一句教。可是我就教了一遍，他们就会了，能跟音乐唱了.....（下次得多准备一点东西[允悲]感觉他们加速地完成了我所备课的东西）
另外我发现，可爱的东西真的是无国界的。当我拿出熊猫的词卡的时候，小朋友眼睛都发亮大喊“PANDA"! 我准备了“和熊猫做朋友”的白纸让学生画自己，个个兴致高到不行,早上在秘书办公室打印这个的时候项目经理看到还拿走了一张。我问她”Are u a baby?“[doge]她很开心地说”I am a baby“[二哈]两周前在8年级上课给他们发熊猫贴纸，一个酷帅酷帅的男生居然想拿走我一半的熊猫贴纸[允悲]感谢熊猫[握手]
下课的时候看得出他们很想冲回家，书包收拾地很迅速，但出门前也有用蹩脚的汉语跟我说了“再见”和“谢谢”。文廷学姐说90小和37小都是她的宝贝，是今年熊猫杯的团体一二名，要是没有拿到前三就不要回国见她了[doge]教学都是相长的，我会好好珍惜这群宝贝的！（今天闹了个dimple和nipple的笑话哈哈哈真的很好笑就对了笑死我了哈哈哈哈哈哈）
回到家的时候快四点，但是我已经快饿死了，也不管什么饭点生物钟，心情很好地捯饬了一顿晚饭。饱食后写教学大纲，写到一半俊茹来问我要不要去健身房，因为吃太饱想了想还是换了衣服和她去。终于找到了传说中的健身房，在商场的顶楼。前台小姐姐英语不行就叫了另一个英语好的小姐姐来给我们介绍offer，进这个健身房单次39兹，但用国际学生证办卡一个月是59兹，可以用里面所有的器械， 可以上课，可以游泳，可以桑拿spa。小姐姐还特地强调了一下由于位置原因，傍晚的时候风景特别好，她还拍了很多照片。于是我和俊茹回去就火速办了一张，好激动，可以去健身房锻炼（看帅哥）了！[酷]
明天在博物馆举办孔院日，到任后第一个大大大型活动，明晚中靖约我们去老城一家据说酒很好喝的地方？？[偷笑]总之，明天加油鸭朋友~！
早上孔院要彩排，本来我今天不来的，因为下午就是第一节课，要提早过去见monitor和助教，怕时间不够。但是因为上课需要材料要去孔院打印，所以还是过去了[允悲]我的节目在很后面，焦急地等到我彩排完已经差不多时间（受到了赵老师和中靖的夸奖，不愧我暑假每天6点半起来打太极啊）结束后去小青蛙买了个只有青菜和鸡蛋的汉堡就去赶车。
感谢准时的公车，让我还是提早了一个小时到了90小，但是波兰的英语普及真的比我想象的要低一点，虽然之前听波兰老师说历史上有一段殖民时期波兰被禁止说英语和一些其他语言，但是我以为至少在学校工作的教职工应该都会英语，然鹅事实并非如此。在秘书办公室听着她用她所会的不多的词汇让我坐着等 等了10几分钟终于等到了monitor。她比我想象中年轻好多，而且很和蔼，还很高......我168的个头还要仰着头看她。她好像挺忙的，但是还是很热情，带我到教室，带我参观了去年中国日和熊猫杯的展板，和我说了学生基本情况以及助教一点半就来然后向我说了抱歉就继续去忙她自己的事情了~
时间还很早，我测试了一下电脑投影仪之后就开始了漫长的等待和观察。波兰小学的教室和中国的确实很不同，色彩缤纷，后排还有玩具，这在中国幼儿园才能看到吧。不过有交互白板和投影仪真的引起我强烈舒适，昨天带着侥幸心理做的ppt完全能用上，这是让我最满意的一点。
等到一点半打铃了，第一个小女孩走了进来。在座位放下书包后怯怯地走到我跟前对我说“你好” ， 我很开心地回她你好， 然后用英语问她学过汉语吗？她说yes。我又问她学了多久，她似懂非懂。我问她会不会说英语，她说会。 于是我又放心地继续用英语跟她说话，但是她根本用英语回答不上来[笑cry]最后我只能握着她的说It is ok[允悲]
说话间门又开了，一个大大的笑脸进来了，是我的助教，90小的一位英语老师。那个笑脸一瞬间照进了我的心里，就是那一瞬间我觉得我在这个学校应该会过的很愉快。在让小朋友写名字画自己的时候，我也发了一张給助教。助教画了一个抽象派的自己，然后在左上角写了我的名字，她说她要再写一遍我的名字加强印象。我问助教能不能给我一个英文名，因为我觉得让他们记我的名字真的很难（欧洲人很难发ü的音） 但是当助教听懂了我的意思的时候反应很大地说“NONONO，你的名字很好听，我会努力记住你的名字的。“（感动的[给你小心心]但是我也真的想要一个英文名，感觉在这边很多地方会方便一点）在课上到一半的时候她还问我是上一个学期还是上一年，我说课都是秘书安排的，但是如果我想继续上，可以和秘书说，她应该会同意。助教说如果是这样就太好了~啊so sweet
文廷学姐说过90小是最让她放心的一个学校，只要我愿意教他们就能学得好，这点我深刻体会到了。 几乎每个小朋友进来时都能用汉语和我说“你好”，而且上课比我预期地乖一百倍，也不知道是因为助教在还是因为我是新老师这是第一节课，总之第一节课很愉快。在展示中国和波兰国旗的时候，我和他们说你们要记住自己国家的国旗好吗？就有一个小男孩问我为什么中国国旗有五个星星，我一愣，小朋友还真是好奇心重，和他们解释了这是party的代表之后他们就没问了。玩警察抓小偷的游戏时，也是每个人都抢着上来，幸好这节课词比较多，几乎每个人都能玩一遍，助教说这个游戏很好，她的英语课也要玩[二哈]学唱歌的时候也很迅速，晓莉姐早上还说教唱歌会教很久，一句一句教。可是我就教了一遍，他们就会了，能跟音乐唱了.....（下次得多准备一点东西[允悲]感觉他们加速地完成了我所备课的东西）
另外我发现，可爱的东西真的是无国界的。当我拿出熊猫的词卡的时候，小朋友眼睛都发亮大喊“PANDA"! 我准备了“和熊猫做朋友”的白纸让学生画自己，个个兴致高到不行,早上在秘书办公室打印这个的时候项目经理看到还拿走了一张。我问她”Are u a baby?“[doge]她很开心地说”I am a baby“[二哈]两周前在8年级上课给他们发熊猫贴纸，一个酷帅酷帅的男生居然想拿走我一半的熊猫贴纸[允悲]感谢熊猫[握手]
下课的时候看得出他们很想冲回家，书包收拾地很迅速，但出门前也有用蹩脚的汉语跟我说了“再见”和“谢谢”。文廷学姐说90小和37小都是她的宝贝，是今年熊猫杯的团体一二名，要是没有拿到前三就不要回国见她了[doge]教学都是相长的，我会好好珍惜这群宝贝的！（今天闹了个dimple和nipple的笑话哈哈哈真的很好笑就对了笑死我了哈哈哈哈哈哈）
回到家的时候快四点，但是我已经快饿死了，也不管什么饭点生物钟，心情很好地捯饬了一顿晚饭。饱食后写教学大纲，写到一半俊茹来问我要不要去健身房，因为吃太饱想了想还是换了衣服和她去。终于找到了传说中的健身房，在商场的顶楼。前台小姐姐英语不行就叫了另一个英语好的小姐姐来给我们介绍offer，进这个健身房单次39兹，但用国际学生证办卡一个月是59兹，可以用里面所有的器械， 可以上课，可以游泳，可以桑拿spa。小姐姐还特地强调了一下由于位置原因，傍晚的时候风景特别好，她还拍了很多照片。于是我和俊茹回去就火速办了一张，好激动，可以去健身房锻炼（看帅哥）了！[酷]
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