#二妹自律集中营# Day76
周六野五月运动计划入门版-6/7 rest — 这个套计划超级轻松，以至于我感觉这整周都在划水，还没入门的给我入！
keepK3 突击减脂训练1/3 — 是HIIT，平台期减脂必备（我也配），计划接下来一周完成3、4次，先做2周
背部：10分钟背部训练 — 在b站找的播放量靠前的无器械背部训练，都是经典动作，实用
keepK1泡沫轴全身按摩1/7 — 怎么港，在我适应泡沫轴自虐之前不再练腿了

#studyaccount[超话]#

Week1⃣2⃣

「这周规划又没完成」

「最近状态不太对劲」

【本周成就】
1.每日一句(1/7可能是唯一好事
2.卢卡奇霍克海默好了
3.英语一到98(实在是写不动了o
4.伟哥经典高频
5.剪了个视频累死了

【下周规划】
每天早上每日一句之后安排红宝书时间
英语一走向新世纪必得翻完
整理20100生词
写个观后感再写个读后感

最近不但不健康而且不快乐
总是因为一点p4斤斤计较
这会是被吵醒并且再睡不着了淦
太难顶了
快点调整好！

中国疾控中心的调查发现，每3名成人中就有1个高血压患者。据估计，中国大约1/7的心血管死亡可归因为高钠摄入，也就是盐吃多了。而因此减少钠的摄入十分必要。

新南威尔士大学的Matti Marklund联合北京大学的科学家，分析了中国食盐替代与中风研究(SSaSS)的数据，发现如果在中国使用含25%氯化钾的低钠盐替代食盐，将能每年减少45万例心血管死亡，减少了11%。

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克，而我国居民的摄入量远高于这一标准。因此，在营养师看来，即使吃低钠盐，也尽量控制在6克以内。#一分钟保护心血管#