碳水循环 Day14 低碳日 2019.12.21✨

今日晨重：49.9
已减：0.4
晨起空腹酵素❎
便便❎
益生菌❎
叶黄素❎
抗糖口服液❎
饮水量：1.5L
热量摄入：984kcal
‍♀️运动❎
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Breakfast：216kcal
11:00 水煮蛋2个➕芭蕉1根
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Lunch：419kcal
12:45 玉米一根➕芭乐半个
15:00 711蒜味香肠➕芭乐一个
中午吃的比较少 所以下午看电影前又去711吃了一点
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Dinner：~202kcal
18:30 和牛沙拉➕凉拌豆腐
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Snack：148kcal
黑巧克力一块➕脆片肉干
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最近越减越肥了诶☹️主要是来这边都没有运动 抗糖也停了 体重又上去了
等回去了我要惩罚自己一下
不管低中高碳日 26-30号这五天
不能摄入超过850大卡的热量
还有两个新的小目标
1. 7:30后不进食
2. 每天喝2L水
还有我吃的那个益生菌对于我这个问题比较严重的人来说没什么用 无功无过 我接下来也打算停掉了

就这样

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