#墨香铜臭 魔道祖师# mxtx mdzs#蓝忘机魏无羡天生一对# lwj wwx
魏无羡这个人从小逛街便爱玩又贪心，跑得快，且什么都想要。看到个小玩意儿，他必要捏捏看，闻到路边飘来香滋滋的烟味，他也必要弄一点来尝。蓝忘机在他的怂恿下也试了一些以前绝不会碰的小食，魏无羡每次看他吃完，都要问：“怎么样？怎么样？”蓝忘机有时回答“尚可”，有时回答“很好”，更多的时候回答的是“奇怪”。每当这时，魏无羡就会大笑着抢回来，不给他尝了。

#宅家健康运动计划# 【拼速度的项目该进行体能训练？】
这里针对的是短跑、跨栏、和部分球类运动的表现。想要跑得快，基本需要达到几个要求：
1. 每一步触地的时间要短（奥运100米选手每一步脚触地时间仅为0.085秒），触地时间短能量外泄少，留给空中跨越的时间长。

2. 每一步的步长要长（高水平选手每一秒5步，每步2.5-2.7米），步长由蹬地时的力量和发力角度决定，计算参照高中力学分析。

3. 步频要快（高水平选手每秒极限操作可以跑出4.6步）。

步频快+步长远+停留短 = 高速度。

而已知：
步长 = 蹬地力量 + 良好蹬地角；步频 = 快速腿部回弹； 触地时间 = 高下肢刚性 + 躯干控制能力；

因此我们可得：
跑得快 = 蹬地力量足 + 良好蹬地角度优 + 腿部能快速回弹 + 高下肢刚性 + 良好躯干控制能力。 https://t.cn/RxgPe8n

#易烊千玺[超话]##易烊千玺1128十九岁生日快乐#

生日快乐，我的男孩。

这是我陪你过的第六个生日。六年啦，喜欢你六年了。在看见你之前，我还不知道“追星”“偶像”到底是个什么概念，但是遇到你之后，你就是我去做某些事的动力。

去年你18岁生日会，我因为要准备联考，不能奔赴有你的现场，今年下定决心一定要和你和千纸鹤们一起过个生日，公司却不再开生日会了，这让我和你的可能性会面又向后移了一点。

但是我无时无刻不坚信，我一定可以见到你。

之前你在我心里是一个遥远的存在，在我懂得一些事情后，有了自己的目标后，我便想要去中戏遇见你。自此，你在我心中的地图里有了一个坐标，虽然我们都在奔跑，可是你好像永远跑得快一些，我能做的只是不丢失你，并努力缩短我们之间的距离。

我的很多决定是因你而起，也是因你而坚持。比如如今的这条路。中戏一直一直都是我心中的目标与方向，在我不自觉会走偏的时候，也是心里突然一亮，想到你，想到了我当初的坚持。不能半途而废啊，你说，哪有那么多的一夜成名，其实都是百炼成钢。

想起当初还给你写过满满一本子的话寄到了你的舞社。当时爸爸妈妈劝我，不要寄出去了，与其寄给你还不如自己留着，以后翻翻看都是回忆，但我还是一意孤行地寄了出去。当时每一面都拍了照片，但是现在手机换了几个照片也早就丢失不见了。

怎么说，感谢当初固执的自己吧，放到现在，我是怎么也不可能再憨憨地写一整本子的话寄给你了。

《少年的你》上映的时候，我去参与了粉丝包场活动。以前从来没有参加过任何粉丝活动，但是这次看电影的时候，身边的人明明不认得，但是我们依旧一起哭一起笑，遇到要交流的时候也好像相处了很久的朋友一样融洽。或许这就是你带给我们的友情吧，因为同样的对你的喜欢让我们聚在了一起，也让我们的心聚在了一起。

千玺呀，19岁生日快乐，这是你最后一个1开头的生日啦，很开心可以和你一起度过。很开心喜欢你这么久，很开心你能成为我生命长河中的重要的人，成为我的小宇宙里的一颗闪亮。我似乎总在坚信我终会遇见你，会亲眼见到你，或许还会有所交流…我喜欢了这么久这么久的男孩，你也在等我吧。

还是要谨记谨记自己的初心。优秀的男孩呀，请你继续走在你努力优秀的路上，走向更大的舞台，但是也不要太累了，好好照顾自己、保护自己，我们未来见。