减脂荞麦面分享！瘦身健身必备！
众所周知我是一个爱分享低卡产品的人，低卡的博努斯荞麦方便面我当然是要试试的？
其实我之前一直吃的是另外一款快熟的荞麦面，主要在学校不方便煮面，但是我发现这一款既可以煮也可以泡，很方便了！
而且这个配料表超级干净啊，这个的口感就和方便面差不多，但是!真的是有荞麦的香味
的! !我平时其实不太喜欢吃面，但这个是真的抓到我的胃了，看我做的就知道啦哈哈哈哈哈哈可以做汤面和炒面啦！
我个人还是挺喜欢这个面的，又方便又好吃，宿舍党必备啊! ! !
我妈昨天吃了一份，她也说觉得这个比一般的荞麦面更有香气！
集美们如果感兴趣的话可以冲! ! !
众所周知我是一个爱分享低卡产品的人，低卡的博努斯荞麦方便面我当然是要试试的？
其实我之前一直吃的是另外一款快熟的荞麦面，主要在学校不方便煮面，但是我发现这一款既可以煮也可以泡，很方便了！
而且这个配料表超级干净啊，这个的口感就和方便面差不多，但是!真的是有荞麦的香味
的! !我平时其实不太喜欢吃面，但这个是真的抓到我的胃了，看我做的就知道啦哈哈哈哈哈哈可以做汤面和炒面啦！
我个人还是挺喜欢这个面的，又方便又好吃，宿舍党必备啊! ! !
我妈昨天吃了一份，她也说觉得这个比一般的荞麦面更有香气！
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#瘦身[超话]#[心][心]这是一个瘦身博[心][心]（164斤—126斤，瘦了38斤）
[吃瓜]我是从小在爷爷奶奶家喂养长大，不知道饥饱，当然本身消化吸收的也好。从六七岁开始胖，到今天足足胖了20年。两个月前因为和我弟弟打赌瘦身，谁瘦的快给谁1万块钱，可能迫于金钱的诱惑。我开始想要瘦身了，没想到这一次真的瘦了，实不相瞒，我真的以为我一辈子都是胖子了。[吃瓜]
现在分享下我的瘦身经历：
主要是控制饮食+运动[嘻嘻]
[摊手]（刚开始的一个月）[摊手]
早餐：两个水煮鸡蛋
午餐：水煮菠菜（可以放味达美，醋，小米辣）+两个去皮卤鸡腿+一个全麦欧包。
晚餐：一根黄瓜+一个西红柿
[爱你]因为我本身就不挑食，所以吃水煮菜也没觉得难吃，光水煮菠菜就吃了好久好久。后来换过青椒和苦菊，反正都是绿叶菜。[爱你]
等到瘦了10来斤的时候，我去掉了一个卤鸡腿，并且全麦欧包减掉了三分之一。
[赞][赞][赞]这期间我是一点油炸和蛋糕都没吃，因为这里面有很多的反式脂肪酸和糖油混合物。并且到现在我也没有吃过精米面，全是全麦面包，或者窝窝头。[赞][赞][赞]
[嘻嘻]每天是加运动的，每天晚上骑40分钟的动感单车，保证出汗，因为可以提高代谢。还要喝够水，我是每天保证五大杯子水，的差不多2000到3000毫升，不知道喝多少的，可以用自己的体重千克数×40，就是每天的喝水量。[嘻嘻]
[太开心]瘦了10来斤后，可以吃炒菜的，例如西红柿炒蛋，丝瓜炒蛋，黄瓜炒蛋，韭菜炒蛋，类似于这种，但是一定要记住少油少盐。[太开心]
如果中午吃了饭以后饿了，可以在下午两三点补充两个坚果，我吃的是核桃。吃一个苹果也行（苹果是最好的）其他太甜。
基本上这样就能瘦下来。
[爱你]平台期的时候：可以去吃多大餐，火锅，烤肉都可以，但是火锅要吃牛肉，不要粘麻汁，还是味达美，小米辣，蒜之类的，然后烤肉不要蘸料，就菜包肉就可以，可以多烤一会，把肥肉烤没。[爱你]
吃完会胖一两斤，但是脂肪合成不会这么快，到第三天就回到之前的体重了。
这样坚持两个月，就绝对可以瘦下来
切记控制饮食。
其实我瘦身瘦的不痛苦，要是痛苦，我不可能瘦下来！！
想要瘦身的宝宝可以看下！！
[吃瓜]我是从小在爷爷奶奶家喂养长大，不知道饥饱，当然本身消化吸收的也好。从六七岁开始胖，到今天足足胖了20年。两个月前因为和我弟弟打赌瘦身，谁瘦的快给谁1万块钱，可能迫于金钱的诱惑。我开始想要瘦身了，没想到这一次真的瘦了，实不相瞒，我真的以为我一辈子都是胖子了。[吃瓜]
现在分享下我的瘦身经历：
主要是控制饮食+运动[嘻嘻]
[摊手]（刚开始的一个月）[摊手]
早餐：两个水煮鸡蛋
午餐：水煮菠菜（可以放味达美，醋，小米辣）+两个去皮卤鸡腿+一个全麦欧包。
晚餐：一根黄瓜+一个西红柿
[爱你]因为我本身就不挑食，所以吃水煮菜也没觉得难吃，光水煮菠菜就吃了好久好久。后来换过青椒和苦菊，反正都是绿叶菜。[爱你]
等到瘦了10来斤的时候，我去掉了一个卤鸡腿，并且全麦欧包减掉了三分之一。
[赞][赞][赞]这期间我是一点油炸和蛋糕都没吃，因为这里面有很多的反式脂肪酸和糖油混合物。并且到现在我也没有吃过精米面，全是全麦面包，或者窝窝头。[赞][赞][赞]
[嘻嘻]每天是加运动的，每天晚上骑40分钟的动感单车，保证出汗，因为可以提高代谢。还要喝够水，我是每天保证五大杯子水，的差不多2000到3000毫升，不知道喝多少的，可以用自己的体重千克数×40，就是每天的喝水量。[嘻嘻]
[太开心]瘦了10来斤后，可以吃炒菜的，例如西红柿炒蛋，丝瓜炒蛋，黄瓜炒蛋，韭菜炒蛋，类似于这种，但是一定要记住少油少盐。[太开心]
如果中午吃了饭以后饿了，可以在下午两三点补充两个坚果，我吃的是核桃。吃一个苹果也行（苹果是最好的）其他太甜。
基本上这样就能瘦下来。
[爱你]平台期的时候：可以去吃多大餐，火锅，烤肉都可以，但是火锅要吃牛肉，不要粘麻汁，还是味达美，小米辣，蒜之类的，然后烤肉不要蘸料，就菜包肉就可以，可以多烤一会，把肥肉烤没。[爱你]
吃完会胖一两斤，但是脂肪合成不会这么快，到第三天就回到之前的体重了。
这样坚持两个月，就绝对可以瘦下来
切记控制饮食。
其实我瘦身瘦的不痛苦，要是痛苦，我不可能瘦下来！！
想要瘦身的宝宝可以看下！！
#美妆[超话]# 经期减脂保养小秘密[心] 大表姐强烈要求转走！
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡☕，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。
最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料
#头号博主说##护肤分享#
下边告诉大家一些调理月经以及经期保养的方法，照着这个方法调理，不用吃药，月经自然的自己就会变的正常。
一.姨妈期不能吃的东西
1.生冷
2.咖啡☕，特别浓的茶
3.剧烈运动
4.喝酒
5.海鲜
6.生气（生气对女生特别不好，乳腺啊，皮肤长痘长斑啊，都跟生气有关❗）
二.多吃什么对女生好
1.红豆呵护心脏
2.红枣补气补血
3.蜂蜜延缓衰老
4.花生软化血管
5.黑豆再生毛发
铛～现在就告诉大家调理月经非常管用的“月经茶”配方
玫瑰花7朵+红枣三颗+桂圆肉两颗+一小撮枸杞
每天按这个月经茶的配方喝，不出一个月，你的月经就会有很大的改善。坚持喝，月经不调，痛经，量少，月经推迟都能慢慢自己调养好。而且气色会非常好看，自己也是可以看得出来的红润~我是把它泡在一个保温杯里，每天泡，当水喝，效果真的非常好。
三.姨妈刚走调理史
1.宫寒调理❗第一弹
红枣姜茶
把洗干净的红枣和姜片放凉水里，小火煮开，再接着持续沸腾煮5分钟，放入红糖，再煮3分钟后就能关火啦。这个红枣姜茶能够慢慢调理好你的底子，暖养子宫，对女生非常好。
晚上我每天都用热盐水泡脚，一点儿盐就行，泡脚跟洗脚不一样，我盆子里的水都会没到我小腿半截，这样血液流通的特别好，喝这种红枣姜茶+泡脚我坚持了7天，明显感觉自己手脚不怎么出冷汗了，胃能感觉的出来舒服，就是那种从里透出来的舒服感染，整个人状态都是很好的。
调理姨妈=变白皮肤
坚持一段时间下来，我妈都说我皮肤看着有光啦，，还白净了，表面无所谓，心里美滋滋呀，我照镜子感觉自己皮肤状态也变好了，宝宝们要是你们皮肤暗沉，用什么护肤品都不管用，真的要看看是不是姨妈在搞鬼了。
2.排毒调理❗第二弹
山楂+桂枝+红糖
把山楂（我用的山楂干，超市一般都买的到）桂枝放水里煮8分钟，放一把红糖进去看着颜色变红，就能喝了。
调理姨妈=偷偷变瘦
每逢佳节胖三斤，我每次不管放大假小假，回家就是胖，我喝了一段时间以后，那天称了一下，还瘦了。其实，只要我们月经调好了，淤滞也就消散了，身体就会变轻盈。
经期瘦小腹
腹部很容易囤积大部分脂肪，可以每天做二十分钟到半个小时的瑜伽运动，不懂的可以找简单的入门瑜伽视频,再快走15分钟左右,这样有助于燃烧脂肪。这两样没有前后顺序分别，可以先快走再瑜伽,看你自己的情况。
经期瘦腿
快走也是可以瘦腿的，在进行快走的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部收紧，这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!快走速度一定要保持均匀，一定不要一会快一会慢，这样两条腿才能受力均匀,变得更加纤细。
经期瘦全身
经期结束后一周，每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥，这个时候我们身体的新陈代谢在加快，所以运动时可以更加刺激脂肪分解，减肥效果会更快。
3.痛经调理❗第三弹
红糖+姜+红枣
我前面也说了我来姨妈会肚子疼，疼那几次就跟搅着肉似的，痛经应该很多宝宝们都会有，真的非常痛苦。这个是我上次看老中医，他告诉我的，他就让我拿红糖煮姜水喝，就是刚才上面我教给大家的“红枣姜茶”，一定要按我说的做法制作，这样才能真正有效。这个我早上会喝一杯，喝完就觉得小肚子很舒服，热乎乎的～对痛经非常管用，第一次喝的那个月来大姨妈，不会疼的躺在床上，只是隐隐有痛的感觉，现在基本上来大姨妈已经不痛了。
4.月经量少调理❗第四弹
红豆+红糖
红豆简直就是咱们女生的好朋友啦，红豆巨能补气血，我其实就每天早上都拿这个红豆煮糖水喝，一把红豆加一点儿水，一点儿红糖，把豆子煮熟就行，喝着甜滋滋也不齁的慌~能够改善月经量少的情况，益气养血。看的出来了，自己皮肤，气色都红润了不少，我妈说带我出去也有面子了，肯定不是亲身的~
催经小秘方
20片干山楂片+4勺红糖
读书的时候，月经错乱，总是不来，天天焦虑的不行。喝完这个，我一般不出三天一定能来姨妈。后来寝室的那些个女人谁大姨妈推迟个十天半个月还不来的，也会在寝室里用小锅做我这个方子，一点儿不夸张的说，百试百灵，姨妈准能来。
四.姨妈期间❗饮食
红枣粥
我拿红枣煮粥，早上会喝这个红枣粥，香香的，味道也好闻。
红糖红枣鸡蛋汤
红枣泡软去核，加水煮15分钟，打两个鸡蛋下去，不要搅拌，继续煮10分钟加入红糖即可。它可以调理气血，让月经顺畅。
红糖小米枸杞粥 小米也是养胃的，先放小米煮到冒热气放红糖，冒泡的时候把红枣干放进去，煮熟就能吃啦~ 经期末尾6-7天:巩固瘦身、调节代谢 可以吃些清淡的牛肉或鸡肉,量不能太多。同时要搭配水煮青菜,不可以吃主食。每天吃些水果。
最后特别要注意⚠️例假期间不要喝任何饮料
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