选了好几家终于选到了我的梦中情蟹[开学季]
——【点赞[good]】抽2位宝各吃4只图片同款大闸蟹[哈哈]

#白白团购实测# 大家都知道的，今年因为阳澄湖温度太高，蟹民们都是半夜三点起来喂食的（这时候气温低，螃蟹才肯进食），导致螃蟹整个的生长周期都延后了2/30天左右！

往年是中秋前后大闸蟹最肥美，但今年白白中秋收到的一/两波螃蟹都是还没长好的，蟹黄都很稀且少，还有点泛苦，但是最近（10月中旬）白白收到苏州的朋友寄来的大闸蟹才是我最满意的，蟹膏又红又大、蟹黄的量也很足，完全不苦也不腥[馋嘴]蟹腿里的肉都是满满当当的[舔屏]

我收到大闸蟹的时候还特别拆开绳子感受了一样ta的鲜活度，好家伙都特别健康，ta的钳子和蟹脚都在哗啦哗啦的，甚至感觉重新把ta放回阳澄湖，这家伙还能活[awsl]

自我收到也有5/6天了，所以最近开团，从打包、到发货，螃蟹又有一小轮的生长，所以你们收到的大闸蟹只会像（甚至更多[舔屏]）白白图片里一样，满满的蟹黄蟹膏！

#跑步[超话]#

自从9月14日不小心扭伤脚踝以来，差不多一个月的时间，只是在国庆节期间出去骑了3次车，都没有再跑步。

最近感觉脚踝基本恢复了，今天尝试再次出去跑步，还不错，配速还能保持在6分钟以内。

但是，只是一个月没有跑步，身体退化就很严重，总的来说，就是顾此失彼，配速保持住，心率就上来了。

现在北京早上的温度太低，运动和读书时间做了些调整。早起看书两个小时，9点半左右吃完早饭，中间一个半小时看资料或者写东西。

然后，12点准时出去跑步，加上跑前热身，跑后拉伸，跑完洗澡，基本上2.5个小时可以完成。

中午饭一般在2点半左右吃，下午看2-3个小时资料。中午吃饭晚，所以6点半的时候，只是吃点面包或水果，晚饭就可以了。

有时，晚上看一部电影，或者继续看资料，大概到晚上10点。

如果出去骑车，可能会占用一个上午的时间，或者一个下午的时间，一般是3-4个小时。

这样的话，劳逸结合，时间安排就刚刚好。

#天天晒早餐[超话]##跑步[超话]#
来来来，给大冷天还在坚持锻炼的小伙伴一个好消息开心一下

较低温度的环境中运动（一般指低于室温，也就是大约十来度左右，太冷就算了哈），更有利于激发人体中棕色脂肪的活性[喵喵][喵喵][喵喵]

棕色脂肪在成年人体内非常少，是可以消耗能量的一种脂肪（普通的脂肪不耗能），作用类似于肌肉，能帮助提升代谢。
虽然增长的幅度不会很大，但这相当额外红利啊让你躺着啥也不干的时候，代谢都能比完全不练的人快一点。

持续锻炼的人，棕色脂肪的活性比从来不动的人略高；
较低温度中训练的人（比如冬天），棕色脂肪的活性，又比在较高温度中高一些。

天冷懒惰的时候，想想这些开心的事，也能更容易让你动起来吧[喵喵][喵喵][喵喵]