芦花恋

又见芦花扬起，
又见苇荡摇曳。
大雁南飞杳无迹，
一茬芦花一年去。
相思堤上飘过年少的你。

又逢寒秋风起，
又逢伤情别离。
相携君手桥头立，
回眸一笑一生去，
风铃声中已是银丝的你。

苇荡摇曳芦花起，
恍惚中又看到远方的你。
大雁南飞杳无迹，
一茬芦花一年去。
大雁南飞杳无迹，
一茬芦花一年去。

《晚秋》

我崇拜的雷电躲到地球的背面
我喜欢细声鸣叫的秋虫隐入巢穴
大雁南飞，凄凉的叫声落下
似一片片随风飘散的枯叶
我独自走在空旷的田野
午后的阳光还算温暖
一双蝴蝶在一朵野菊花上
完成了传宗接代的任务
我采食几枚酸酸甜甜的山枣
把影子留在枯黄的草丛中
准备迎接频繁的霜降
我揉了揉双眼
再次观望一下日渐荒凉的原野
顿觉雾霾笼罩的冬天就在眼前 https://t.cn/RJ7YlEl

【东方24节气·寒露】深秋寒露丰收季，水果滋润适当尝
本期专家：北京中医药大学东方医院营养科 主治医师 魏帼
随着气温逐渐降低，二十四节气已经不知不觉到了寒露时节。这时大雁南飞，北方的禽类渐渐减少了活动频率，而各种各样的菊花开始相继开放。秋季是丰收的季节，农谚有云“黄烟花生也该收，起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下来。”但其实，秋季的水果可不止石榴、山楂，还有很多常见又好吃的水果，都在秋季上市，比如：梨、葡萄、桃子等。这些新鲜的水果，含有较多的汁液，味道也以酸甜为主，性质较为平和，本身具有滋润生津的作用，非常适合秋季食用。
梨
入秋后梨大量上市，不论是香水梨还是大鸭梨，苹果梨还是红啤梨，大多都香甜可口，梨肉软嫩多汁，深受大众的喜爱。梨的进食方法有很多，可以直接吃，也可以榨汁，还可以炖煮成梨汤或者熬煮成蜜膏。梨的含糖量通常在8%-15%之间，属于中等水平，其中酸梨的含糖量较低，而啤梨的含糖量较高。但整体来说，梨的升糖指数不高，才36，属于低GI食物，所以虽然梨的口感偏甜，糖尿病人群也是可以食用的。另外梨属于低钠食物，每100g的梨中含钠1.7mg，所以对于想要控制钠摄入的高血压、肾病人群来说，进食水果时，梨是不错的选择。
葡萄
葡萄是初秋成熟的水果，但在寒露时节依旧可以看到它的身影。葡萄的果实浑圆饱满，果肉晶莹剔透，质地软滑，味道鲜美，牙口不太好的小孩和老人都可以轻易进食。葡萄的含糖量在8%-15%，通常马奶葡萄的含糖量较低，晴王葡萄的含糖量较高。但同样葡萄的GI也较低，在43左右，糖尿病人群依旧可以适当进食。此外它的含钠量也较低，每100g葡萄中含钠1.9mg，高血压、肾病人群在需要控制钠摄入时，可以适当选择。另外当葡萄制成葡萄干之后，糖和微量元素的含量相对增加，可以作为零食，补充日常饮食中不足的能量及微量元素。
桃
桃子经常被作为福寿祥瑞的象征，在民间素有“寿桃、仙桃”的美称。其实桃子本身也是一种营养价值很高的水果，它的含糖量在10%左右，同时还含有胡萝卜素、维生素B、维生素C等成分。桃属于高钾低钠的食物，同时GI（28）较低，适合糖尿病人群及高血压人群进食。
石榴
石榴是秋季常见的水果，并且在寒露前后大量上市，其含糖量在18%左右，相比梨、苹果等水果来说，含糖量较高。同时它的GI（67）较高，属于中等GI食物，糖尿病人群要谨慎进食。不过石榴也不是完全没有优点，它的膳食纤维含量较高，每100g含有4.9g的膳食纤维，同时钠的含量极低，属于典型的高钾低钠食物，适合高血压的人群进食。
说了这么多，最后还是要提醒大家一句，得益于快速的物流和先进的保鲜技术，现在市面上的水果种类丰富，季节性和地域性都不再那么明显。但我还是建议大家选择新鲜的应季的水果，水果也是植物的一种，鲜活有生命的水果，水分含量较高，营养较为丰富，其中含有的抗氧化物质也更多一些。食用这样的水果，对人体的健康也更为有益。#健康科普##科学就医我行动##寒露##秋季养生#