7.1 记录
今天原计划是要再玩一天的，去溶洞玩一下。然后也不着急起床多睡会儿，早上我醒了看了眼微博…发现怎么突然其他地方的疫情又开始了…然后就看一下我的机票，还没给取消、但是可以申请全退（因为在南京转机的符合疫情政策），后来睡醒起来收拾一下就给退了。然后我的姐妹也把票退了，我们今天就改了行程，收拾好就去坐车回长沙，下午14:42的火车，18:30到，然后入住之后就去找地方吃饭了。
吃了冰淇淋，又吃了火锅自助，因为路过这家店的时候觉得他家羊肉好香啊，结果自己吃上了就并没有那么香了。然后又去超市买个当地的牛奶，就回去了。本来晚上想去医院做个核酸，结果这边医院24小时的不给绿码的做…还是得明早去了，而且我回去的机票也还因为价格问题还没买…我好慌啊…
他今天好像是第3班岗吧，我今天也没空总看他，听歌214分钟，那步数就到19点半左右呗，7055步。dy关注7个
今天原计划是要再玩一天的，去溶洞玩一下。然后也不着急起床多睡会儿，早上我醒了看了眼微博…发现怎么突然其他地方的疫情又开始了…然后就看一下我的机票，还没给取消、但是可以申请全退（因为在南京转机的符合疫情政策），后来睡醒起来收拾一下就给退了。然后我的姐妹也把票退了，我们今天就改了行程，收拾好就去坐车回长沙，下午14:42的火车，18:30到，然后入住之后就去找地方吃饭了。
吃了冰淇淋，又吃了火锅自助，因为路过这家店的时候觉得他家羊肉好香啊，结果自己吃上了就并没有那么香了。然后又去超市买个当地的牛奶，就回去了。本来晚上想去医院做个核酸，结果这边医院24小时的不给绿码的做…还是得明早去了，而且我回去的机票也还因为价格问题还没买…我好慌啊…
他今天好像是第3班岗吧，我今天也没空总看他，听歌214分钟，那步数就到19点半左右呗，7055步。dy关注7个
#认识益生菌 关注肠胃健康# 肠道成长关键期，如何帮助孩子消化好？
被称作「第二大脑」的肠道，不仅仅是食物消化吸收的主要场所，同样也是我们最重要的免疫系统之一。尤其对于处于肠道成长关键期的宝宝来说，肠道的健康直接关系到他们的生长发育，所以关注重点要有所侧重。为什么这么说？
那是因为，当孩子出生以后，固有的生理功能就已经基本建立起来了，比如他们的胃部可以分泌胃蛋白酶并存在胃液等，比如他们的肠道具有吸收营养的功能，这些在未出生或者刚出生的时候就具备了。
但是有一项内容，对消化至关重要，却是在宝宝出生以后才开始从头建立，那就是：肠道菌群。肠道不快活，孩子也就更难以自由成长与探索，而在肠道成长的关键期，我们如何让孩子消化好，茁壮成长？今天就和大家从什么是肠道菌群以及如何建立肠道菌群来和大家聊聊这个问题。
01，什么是肠道菌群？
——————————
肠道菌群又称为肠道微生物，是生活在肠道内的微生物的总称。不过，别小看肠道微生物，它们的存在可以说是大大超出了人们的预期。
简单做个对比，我们人体的细胞数大概是40-60万亿左右，而肠道微生物的数量高达百万到千万亿；我们人体的细胞种类也就是几十种，而肠道菌群的种类高达上千种。
这样一看，这到底是人还是肠道菌群的基地呢？
其实，经过无数年进化适应，肠道菌群已经成为了人体密不可分的一部分，他们在人体中发挥着无可替代的作用。
但是，这些菌群，不是与生俱来的。
02，肠道菌群如何建立？
———————————
宝宝在母体内基本上是无菌的状态，只有出生以后，来到这个充满了微生物的世界，我们呼吸的空气中有微生物，我们喝的水中有微生物，我们吃的食物上也有微生物，我们穿的衣服也有微生物，于是，这些微生物也就开始来到了我们体内开始定植。
不过，想要来到体内肠道，并不那么容易，人体可是有免疫的哦。
这里我们以凝结芽孢杆菌为例，来了解下肠道微生物的定植之旅。
凝结芽孢杆菌是一种可以产生芽孢的杆状菌，本质上是属于乳酸杆菌门类的。这种菌最早是上世纪中叶被科学家分离出来的，而它本身就是我们肠道菌群的组成部分，也在自然界中广泛分布【1】。
当我们接触食物、水的时候，凝结芽孢杆菌也会随着一起进入体内。
他们首先要接触的是口腔和食管，不过，在这之前，往往要经历温度的第一步考验，毕竟不少时候我们的食物会经过加热如蒸煎炸炒等处理。
而凝结芽孢杆菌能够耐受较高的温度，研究发现，凝结芽孢杆菌在85℃的盐水中加热30分钟，他们的活细胞数量并没有显著减少。这就保证凝结芽孢杆菌能够抗得过较高温度而不被灭活，这样才能来到人体。
当然，不仅仅是高温，常温同样也是个考验，不少微生物只能在低温情况下才能很好地保存，一旦温度提升，哪怕是常温下，也会很快就死亡了。所以这也是凝结芽孢杆菌的一大优势，就是在常温下，也能稳定的存在。
不过，接下来，就是一个非常艰难的考验了，因为胃酸来了。
我们的胃部里存在着非常强烈的胃酸，ph值可以达到2-3左右，这种强酸性情况下，很多生物直接就被酸性消灭了。
那么凝结芽孢杆菌扛得住吗？答案是可以的。研究发现，凝结芽孢杆菌在ph2的人工胃液中可以稳定存活3小时以上。
接下来，通过了胃部，就来到了肠道，这个时候，就看凝结芽孢杆菌能否形成优势菌群从而存活了。答案也是可行的。
凝结芽孢杆菌这种肠道菌群，是可以顺利通过高温、ph的考验，最后来到肠道，并对人体的肠道状况做到维持作用【2】。
这就是肠道菌群的意义，凝结芽孢杆菌作为肠道菌群的一员如此，其他肠道菌群也一样，能够经受得住胃酸和高温的考验，最后植到肠道，成为人体的一部分，对人体发挥有益作用。
03，益生菌
——————
基于此，研究人员发明了一个新的名词来定义这些肠道菌群，那就是：益生菌。
顾名思义，就是，对人体健康有益的菌。
这个名字很讨巧，那就是，必须对人体有益，所以并非所有肠道菌群都是益生菌，比如大肠杆菌同样是肠道菌群，但是摄入会有害，自然就不属于益生菌了。而凝结芽孢杆菌这种就是益生菌。
当前已经有很多零食、健康食品含有益生菌，大家可以试着选择一些类似的产品。
——————————
家长对宝宝的健康都十分关注，而对于正处于肠道功能建立的关键期，肠道菌群是重中之重，关系到了宝宝的消化和健康问题。
家长们要做好均衡膳食，让孩子尽量不挑食，这样才能让肠道菌群得以顺利建立。
1 、Nakayama O. Spore-forming lactic acid bacteria. Food Processing 1966; 2: 25–7.
2 、Ara, Katsutoshi, et al. "Effect of spore-bearing lactic acid-forming bacteria (Bacillus coagulans SANK 70258) administration on the intestinal environment, defecation frequency, fecal characteristics and dermal characteristics in humans and rats." Microbial Ecology in Health and Disease 14.1 (2002): 4-13
#微博新知博主# #肠道菌群#
被称作「第二大脑」的肠道，不仅仅是食物消化吸收的主要场所，同样也是我们最重要的免疫系统之一。尤其对于处于肠道成长关键期的宝宝来说，肠道的健康直接关系到他们的生长发育，所以关注重点要有所侧重。为什么这么说？
那是因为，当孩子出生以后，固有的生理功能就已经基本建立起来了，比如他们的胃部可以分泌胃蛋白酶并存在胃液等，比如他们的肠道具有吸收营养的功能，这些在未出生或者刚出生的时候就具备了。
但是有一项内容，对消化至关重要，却是在宝宝出生以后才开始从头建立，那就是：肠道菌群。肠道不快活，孩子也就更难以自由成长与探索，而在肠道成长的关键期，我们如何让孩子消化好，茁壮成长？今天就和大家从什么是肠道菌群以及如何建立肠道菌群来和大家聊聊这个问题。
01，什么是肠道菌群？
——————————
肠道菌群又称为肠道微生物，是生活在肠道内的微生物的总称。不过，别小看肠道微生物，它们的存在可以说是大大超出了人们的预期。
简单做个对比，我们人体的细胞数大概是40-60万亿左右，而肠道微生物的数量高达百万到千万亿；我们人体的细胞种类也就是几十种，而肠道菌群的种类高达上千种。
这样一看，这到底是人还是肠道菌群的基地呢？
其实，经过无数年进化适应，肠道菌群已经成为了人体密不可分的一部分，他们在人体中发挥着无可替代的作用。
但是，这些菌群，不是与生俱来的。
02，肠道菌群如何建立？
———————————
宝宝在母体内基本上是无菌的状态，只有出生以后，来到这个充满了微生物的世界，我们呼吸的空气中有微生物，我们喝的水中有微生物，我们吃的食物上也有微生物，我们穿的衣服也有微生物，于是，这些微生物也就开始来到了我们体内开始定植。
不过，想要来到体内肠道，并不那么容易，人体可是有免疫的哦。
这里我们以凝结芽孢杆菌为例，来了解下肠道微生物的定植之旅。
凝结芽孢杆菌是一种可以产生芽孢的杆状菌，本质上是属于乳酸杆菌门类的。这种菌最早是上世纪中叶被科学家分离出来的，而它本身就是我们肠道菌群的组成部分，也在自然界中广泛分布【1】。
当我们接触食物、水的时候，凝结芽孢杆菌也会随着一起进入体内。
他们首先要接触的是口腔和食管，不过，在这之前，往往要经历温度的第一步考验，毕竟不少时候我们的食物会经过加热如蒸煎炸炒等处理。
而凝结芽孢杆菌能够耐受较高的温度，研究发现，凝结芽孢杆菌在85℃的盐水中加热30分钟，他们的活细胞数量并没有显著减少。这就保证凝结芽孢杆菌能够抗得过较高温度而不被灭活，这样才能来到人体。
当然，不仅仅是高温，常温同样也是个考验，不少微生物只能在低温情况下才能很好地保存，一旦温度提升，哪怕是常温下，也会很快就死亡了。所以这也是凝结芽孢杆菌的一大优势，就是在常温下，也能稳定的存在。
不过，接下来，就是一个非常艰难的考验了，因为胃酸来了。
我们的胃部里存在着非常强烈的胃酸，ph值可以达到2-3左右，这种强酸性情况下，很多生物直接就被酸性消灭了。
那么凝结芽孢杆菌扛得住吗？答案是可以的。研究发现，凝结芽孢杆菌在ph2的人工胃液中可以稳定存活3小时以上。
接下来，通过了胃部，就来到了肠道，这个时候，就看凝结芽孢杆菌能否形成优势菌群从而存活了。答案也是可行的。
凝结芽孢杆菌这种肠道菌群，是可以顺利通过高温、ph的考验，最后来到肠道，并对人体的肠道状况做到维持作用【2】。
这就是肠道菌群的意义，凝结芽孢杆菌作为肠道菌群的一员如此，其他肠道菌群也一样，能够经受得住胃酸和高温的考验，最后植到肠道，成为人体的一部分，对人体发挥有益作用。
03，益生菌
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基于此，研究人员发明了一个新的名词来定义这些肠道菌群，那就是：益生菌。
顾名思义，就是，对人体健康有益的菌。
这个名字很讨巧，那就是，必须对人体有益，所以并非所有肠道菌群都是益生菌，比如大肠杆菌同样是肠道菌群，但是摄入会有害，自然就不属于益生菌了。而凝结芽孢杆菌这种就是益生菌。
当前已经有很多零食、健康食品含有益生菌，大家可以试着选择一些类似的产品。
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家长对宝宝的健康都十分关注，而对于正处于肠道功能建立的关键期，肠道菌群是重中之重，关系到了宝宝的消化和健康问题。
家长们要做好均衡膳食，让孩子尽量不挑食，这样才能让肠道菌群得以顺利建立。
1 、Nakayama O. Spore-forming lactic acid bacteria. Food Processing 1966; 2: 25–7.
2 、Ara, Katsutoshi, et al. "Effect of spore-bearing lactic acid-forming bacteria (Bacillus coagulans SANK 70258) administration on the intestinal environment, defecation frequency, fecal characteristics and dermal characteristics in humans and rats." Microbial Ecology in Health and Disease 14.1 (2002): 4-13
#微博新知博主# #肠道菌群#
下午我媳妇儿给我发消息那会非常忙
没时间听
刚才都听完了
蛮好
恭喜自己又一次喜提作死
心疼的已经没法呼吸了
躺在床上整个人像是掉进了水里
无限下沉
[失望][失望]
早上刷小红书
闲来刷到有个人写的
觉得还蛮有意思
其实我喜欢的是那句
你有没有想过
我是真的爱你
感觉写的挺逗
就改了一下
一直也没变过
但是她怎么知道的呢
刷到我微博了吗
没可能呀
她根本就找不见
我又没分享过
[哼][哼][哼]
这次我可是憋住了谁也没说
心有灵犀吗
也没可能的吧
[思考]邪了门了
脑子像浆糊一样搅和不清
其实这几天
我也在思考
在冷静
她说的都是对的
为我好
改我脾气也是对的
我这几天话少到太子连着问了两天没事吧
这几天我总在想
爱一个人到底是让她成为她自己
还是我要一直占着她
我也明白她最近很忙很累
也没法抽出时间和精力给我
所以我真的安安静静的待在一边
等她有空
看她最近在搞活动
应该也没啥心思来聊天
本想着正好也想明白了
六一也过个节
可以有空聊一会
谁还不是个小朋友呢
就像她上次说的
光是小星星的妈妈这个身份
就已经够她忙一会了
还要考虑家人
还得照顾公司
我永远都会是最后一个
其实也不是
她自己才是最后一个
照顾完了所有人
她就已经顾不上自己
会非常累
我没照顾过孩子
但是我被照顾过
也能理解
围着所有人转的她
压根就没法释放自己
现在少爷也回来了
更像陀螺了
就忙成这样
还得抽点时间考虑我
想着为我的未来做个规划
[失望][失望][失望]
她说的指出缺点改我的毛病
我也都记得
除了她
也在没人对我这么上心
其实她误会了
并没有只喜欢听好话
忠言逆耳利于行
只是那会真的以为她是因为嫌弃我
在别人眼里心里
怎么来评价我也不重要
她是我爱的人
别说评价
标点符号都很重要
是我因为太过于在意而敏感了
真的是应了那句
一个人，你只要在意她的话，就会在意她的话
她没欠我什么
从没
只有我欠她的
她一直说让我去找个新的人
她觉得她影响了我
她不知道的是
没她，我也没这个想法
我跟在她身边的时候我心甘情愿
无论是前生欠的还是今生欠的
我无怨无悔
还想着六一有空的时候告诉她
我其实已经做好决定了
就这么陪着她吧
我也不想再找了
就这样一直在一起吧
[失望][失望]
她也没必要觉得很可笑
她不找师父许愿的时候
我是在找师父的
每天都给师父留言
每天都会希望她能过的好
这世界那么多人
能遇见一个人挺难的
能遇见一个真心对你好的人更难
以前有争执她推开我的时候会说
衡量利弊之后觉得我能承受的伤害
这次也行
就这么觉得我是一个不值得的人
觉得她错付了
然后删掉我
至少她心里还能感受一些
只是如果是因为这个签名的话
我只能说真的没那个意思
也没有说她的意思
其实就是单纯的喜欢后面那句
真的爱你
别的啥想法都没有
但凡我能对她有想法复杂一点
我都不会惹她生这么多次气
说多了也没用了
反正她也看不到
早知道今晚要这样
下午那会就不去忙多看看手机了
我还以为她要给我分享她最近搞活动呢
或者是跟我说说她最近挺累的
需要我陪着她
[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]
早知道要被删掉
心会这么这么疼
晚上的时候应该多喝点的
喝多了就不太容易分辨什么是麻什么是疼
唉！
其实也不用删的
她只要说
我不要你了
这次真的不要你了
我也不是那纠缠不清的人
我也是个要脸的人
真想抽死自己
还不如不要脸呢
为了那点可笑的自尊心
失去一个爱我的人
[泪][泪][泪][泪]
结束吧
她说这句的时候
我心又碎了一次
以前从没有的感觉
这次都体验了
[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]
以后也不需要报备
也没人管了
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
心啊
一下子感觉轻飘飘空荡荡的
再也不会有想到她就会觉得心里特踏实
想到有人爱你
就会生出对抗全世界的勇气
想到曾经对着娟姐说
我是通知
不是商量
你知道我爱上了这么个人就行了
这是我最后一次心动
谁想拦我都不行
所以
谁不想成为爱人心中那个完美的人呢
即便没有完美的人
也想成为那个很好很好的人
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
没了
就啥都没了
我还是会跟师父许愿
拿我的爱情换她幸福
以后她也不用担心师父不要她
所有的一切都是因我而起
和她也没关系
她觉得我幼稚就幼稚吧
反正我在她眼里一直也这么幼稚
我心里有满满的爱
可是说不出
只能望着她远去的脚步
给她我的祝福
还没看过我跳刘畊宏暴汗的照片呢
本来拍了一张觉得还行的
儿童节给她当个搞笑的
我也觉得要接受自己的缺点
并且直视它
可是她没找我
我以为是搞活动没空
[泪][泪][泪][泪]
都没了
活该吧
[泪][泪][泪][泪]
我好想她
没时间听
刚才都听完了
蛮好
恭喜自己又一次喜提作死
心疼的已经没法呼吸了
躺在床上整个人像是掉进了水里
无限下沉
[失望][失望]
早上刷小红书
闲来刷到有个人写的
觉得还蛮有意思
其实我喜欢的是那句
你有没有想过
我是真的爱你
感觉写的挺逗
就改了一下
一直也没变过
但是她怎么知道的呢
刷到我微博了吗
没可能呀
她根本就找不见
我又没分享过
[哼][哼][哼]
这次我可是憋住了谁也没说
心有灵犀吗
也没可能的吧
[思考]邪了门了
脑子像浆糊一样搅和不清
其实这几天
我也在思考
在冷静
她说的都是对的
为我好
改我脾气也是对的
我这几天话少到太子连着问了两天没事吧
这几天我总在想
爱一个人到底是让她成为她自己
还是我要一直占着她
我也明白她最近很忙很累
也没法抽出时间和精力给我
所以我真的安安静静的待在一边
等她有空
看她最近在搞活动
应该也没啥心思来聊天
本想着正好也想明白了
六一也过个节
可以有空聊一会
谁还不是个小朋友呢
就像她上次说的
光是小星星的妈妈这个身份
就已经够她忙一会了
还要考虑家人
还得照顾公司
我永远都会是最后一个
其实也不是
她自己才是最后一个
照顾完了所有人
她就已经顾不上自己
会非常累
我没照顾过孩子
但是我被照顾过
也能理解
围着所有人转的她
压根就没法释放自己
现在少爷也回来了
更像陀螺了
就忙成这样
还得抽点时间考虑我
想着为我的未来做个规划
[失望][失望][失望]
她说的指出缺点改我的毛病
我也都记得
除了她
也在没人对我这么上心
其实她误会了
并没有只喜欢听好话
忠言逆耳利于行
只是那会真的以为她是因为嫌弃我
在别人眼里心里
怎么来评价我也不重要
她是我爱的人
别说评价
标点符号都很重要
是我因为太过于在意而敏感了
真的是应了那句
一个人，你只要在意她的话，就会在意她的话
她没欠我什么
从没
只有我欠她的
她一直说让我去找个新的人
她觉得她影响了我
她不知道的是
没她，我也没这个想法
我跟在她身边的时候我心甘情愿
无论是前生欠的还是今生欠的
我无怨无悔
还想着六一有空的时候告诉她
我其实已经做好决定了
就这么陪着她吧
我也不想再找了
就这样一直在一起吧
[失望][失望]
她也没必要觉得很可笑
她不找师父许愿的时候
我是在找师父的
每天都给师父留言
每天都会希望她能过的好
这世界那么多人
能遇见一个人挺难的
能遇见一个真心对你好的人更难
以前有争执她推开我的时候会说
衡量利弊之后觉得我能承受的伤害
这次也行
就这么觉得我是一个不值得的人
觉得她错付了
然后删掉我
至少她心里还能感受一些
只是如果是因为这个签名的话
我只能说真的没那个意思
也没有说她的意思
其实就是单纯的喜欢后面那句
真的爱你
别的啥想法都没有
但凡我能对她有想法复杂一点
我都不会惹她生这么多次气
说多了也没用了
反正她也看不到
早知道今晚要这样
下午那会就不去忙多看看手机了
我还以为她要给我分享她最近搞活动呢
或者是跟我说说她最近挺累的
需要我陪着她
[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]
早知道要被删掉
心会这么这么疼
晚上的时候应该多喝点的
喝多了就不太容易分辨什么是麻什么是疼
唉！
其实也不用删的
她只要说
我不要你了
这次真的不要你了
我也不是那纠缠不清的人
我也是个要脸的人
真想抽死自己
还不如不要脸呢
为了那点可笑的自尊心
失去一个爱我的人
[泪][泪][泪][泪]
结束吧
她说这句的时候
我心又碎了一次
以前从没有的感觉
这次都体验了
[悲伤][悲伤][悲伤][悲伤]
以后也不需要报备
也没人管了
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
心啊
一下子感觉轻飘飘空荡荡的
再也不会有想到她就会觉得心里特踏实
想到有人爱你
就会生出对抗全世界的勇气
想到曾经对着娟姐说
我是通知
不是商量
你知道我爱上了这么个人就行了
这是我最后一次心动
谁想拦我都不行
所以
谁不想成为爱人心中那个完美的人呢
即便没有完美的人
也想成为那个很好很好的人
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
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没了
就啥都没了
我还是会跟师父许愿
拿我的爱情换她幸福
以后她也不用担心师父不要她
所有的一切都是因我而起
和她也没关系
她觉得我幼稚就幼稚吧
反正我在她眼里一直也这么幼稚
我心里有满满的爱
可是说不出
只能望着她远去的脚步
给她我的祝福
还没看过我跳刘畊宏暴汗的照片呢
本来拍了一张觉得还行的
儿童节给她当个搞笑的
我也觉得要接受自己的缺点
并且直视它
可是她没找我
我以为是搞活动没空
[泪][泪][泪][泪]
都没了
活该吧
[泪][泪][泪][泪]
我好想她
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