中年夫妻吵架实录：毁掉一段婚姻，从亲密时不好好说话开始
最近在后台收到了不少私信，她们的问题我总结了一下：“明明很想和男人沟通，但是刚聊几句，结果就开始出现争吵了，越聊越崩。”
很多亲密关系里都会出现这样的问题：明明想通过聊天越聊越亲密，但是结果却变成吵得不可开交。
这是因为在很多时候，我们都会按照自己的情绪和性子去做事，所以出现了问题，也会不自知，就导致了这样的情况出现。
今天我总结了几个方面，让我们在和对方沟通的时候，可以减少一些障碍。
1. 精准表达
很多时候，我们之所以和男人聊不下去，是因为我们在沟通上面没有做到精准表达。
精准表达就是用第一人称叙述加行为描述的方式，来表达我们想要谈的事情。
简单理解就是以“我”开头，来叙述一些事情，以及自己的情绪感受。这种方式可以让我们看见自己的情绪，并且有效的避免的对他人的攻击。
举个例子，“我现在感到很不开心”和“你让我不开心了”这两句话对比一下，是不是都在向对方说明自己现在的心情，但是第一种表达方式，重点是在说自己内心的感受。
而第二种重点是“你”，是因为对方惹我不开心了，表达的是一种指责的意思，这就是一种攻击的沟通模式，对方听了，也会觉得是你在责怪他。
行为描述就是具体地去描述那个让我们产生情绪的行为，而不是将所有情绪都归于对方这个人身上。
比如，你是不是也会经常说：“你看看你做的好事，都怪你!”这就是在将自己的情绪发泄到人的身上，所以在行为描述的时候，可以锁定在具体的一个行为上，这样就不会出现言语攻击。
我来举两个例子，先说个错误的：“你让我不开心了，从来都不知道陪我。”
再来说精准表达的：“我现在很不开心，因为你一直在打游戏，没有陪我。”
看这个两句话，虽然是在描述同一件事情，但是听起来的感觉就完全不同。第一种就是有一种在责怪的意思，而第二种是在说具体的行为，更容易获得男人的关心和歉意。
2. 积极倾听
积极倾听是需要我们专注，将所有注意力都集中到和对方的交流中，懂得对方表达的是什么，也懂得如何反馈对方。
但是很多人对听这个行为，觉得很无所谓，就会给男人带来一种，她是不是在左耳朵进右耳朵出的感觉。
这就是因为不明白倾听到底是什么，除了要听完对方想说的话，更重要的是照顾到他的感受，让他感觉他是有人关心理解的。
这里我教大家一个倾听的技巧，就是复述内容
就是在听完男人所表达的话后，用自己的话再去复述一遍，这样男人就可以确认我们听完他的话了，并且可以理解他要表达的内容，同时，复述可以避免产生一些误解。
比如说，男人晚上在家拖地，结束的时候他说了句：“终于拖完了。”
这时候，你听见了，如果没有复述沟通，你可以直接想：什么意思？难道很不情愿做点家务吗？
但如果用倾听技巧里的复述，你在听完这句话就会问：“看起来你不喜欢拖地啊！”
男人回你：“主要是锅里的螃蟹熟了，味道太香了，忍不住了。”
你看，复述就是在检测一下自己是否对男人的言语有所误解，也避免了冲突的发生。
3. 舒心安慰
你来想象一下，比如说，男人遇见了很伤心的事情，他创业失败了，你会如何安慰呢？
“已经这样了，坚强一点，后面还有很多事情要处理。”
虽然你的出发点是表达善意，但是男人却会认为你是站着说话不腰疼，结果只会适得其反。
像这种每次想表达同情或者关心的时候，都会找不到合适的语言以及沟通方式。
这个时候该怎么办呢？
可以尝试一下说：“我可以感受到你的悲痛。”然后克制住自己内心想要说更多的冲动，把语言化为行动，给他一个大大的拥抱，效果会更好。
不要想着用未来的美好来安慰正在遭受痛苦的人，也不要想着在这个时候给男人提供一些解决的建议。
因为在负面情绪上头的时候，这些意见没有任何作用，只要真诚一点表达出感同身受，就是最好的安慰方法。
专注着倾听男人说的每句话，时不时地点点头应和他，可以偶尔来一句：“有什么我可以帮到你的吗？”
这样的做法会比那些千言万语各种建议更有效果。
在日常生活中，不可避免地会出现沟通逆境，面对这些情况，只需掌握这几个沟通技巧，营造一个良好的氛围，降低彼此发生争执的概率。#成长有态度# #情感# #婚姻#
最近在后台收到了不少私信，她们的问题我总结了一下：“明明很想和男人沟通，但是刚聊几句，结果就开始出现争吵了，越聊越崩。”
很多亲密关系里都会出现这样的问题：明明想通过聊天越聊越亲密，但是结果却变成吵得不可开交。
这是因为在很多时候，我们都会按照自己的情绪和性子去做事，所以出现了问题，也会不自知，就导致了这样的情况出现。
今天我总结了几个方面，让我们在和对方沟通的时候，可以减少一些障碍。
1. 精准表达
很多时候，我们之所以和男人聊不下去，是因为我们在沟通上面没有做到精准表达。
精准表达就是用第一人称叙述加行为描述的方式，来表达我们想要谈的事情。
简单理解就是以“我”开头，来叙述一些事情，以及自己的情绪感受。这种方式可以让我们看见自己的情绪，并且有效的避免的对他人的攻击。
举个例子，“我现在感到很不开心”和“你让我不开心了”这两句话对比一下，是不是都在向对方说明自己现在的心情，但是第一种表达方式，重点是在说自己内心的感受。
而第二种重点是“你”，是因为对方惹我不开心了，表达的是一种指责的意思，这就是一种攻击的沟通模式，对方听了，也会觉得是你在责怪他。
行为描述就是具体地去描述那个让我们产生情绪的行为，而不是将所有情绪都归于对方这个人身上。
比如，你是不是也会经常说：“你看看你做的好事，都怪你!”这就是在将自己的情绪发泄到人的身上，所以在行为描述的时候，可以锁定在具体的一个行为上，这样就不会出现言语攻击。
我来举两个例子，先说个错误的：“你让我不开心了，从来都不知道陪我。”
再来说精准表达的：“我现在很不开心，因为你一直在打游戏，没有陪我。”
看这个两句话，虽然是在描述同一件事情，但是听起来的感觉就完全不同。第一种就是有一种在责怪的意思，而第二种是在说具体的行为，更容易获得男人的关心和歉意。
2. 积极倾听
积极倾听是需要我们专注，将所有注意力都集中到和对方的交流中，懂得对方表达的是什么，也懂得如何反馈对方。
但是很多人对听这个行为，觉得很无所谓，就会给男人带来一种，她是不是在左耳朵进右耳朵出的感觉。
这就是因为不明白倾听到底是什么，除了要听完对方想说的话，更重要的是照顾到他的感受，让他感觉他是有人关心理解的。
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就是在听完男人所表达的话后，用自己的话再去复述一遍，这样男人就可以确认我们听完他的话了，并且可以理解他要表达的内容，同时，复述可以避免产生一些误解。
比如说，男人晚上在家拖地，结束的时候他说了句：“终于拖完了。”
这时候，你听见了，如果没有复述沟通，你可以直接想：什么意思？难道很不情愿做点家务吗？
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