#我的减脂餐[超话]#
2020.7.10⛈
今日分享： 你不能永远总是对过去也许会发生的事耿耿于怀。

—— 石黑一雄《长日留痕》 ​​​

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今日早餐：南瓜小米粥➕胡萝卜炒豆干
今日午餐：藜麦➕迷你小八爪➕秋葵➕胡萝卜炒豆干
今日晚餐：紫薯➕早上剩的小米粥➕鸭蛋➕脱脂牛奶
今日加餐：蓝莓➕李子➕火龙果

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‍♀️运动：

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今日心情：慵懒的一天，工作也没做，也没运动

#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#

#我的减脂餐[超话]#
2020.7.9⛈
今日分享： 如果立志要做一件事，那件事的成功尽管在很远的将来，而那件事的发动必须就在目前一顷刻。

—— 朱光潜 ​ ​​​​

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ᐜ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᑒ

今日早餐：南瓜小米粥➕豆干
今日午餐：黑米饭➕牛肉➕秋葵➕辣椒炒豆干
今日晚餐：紫薯➕早上剩的小米粥➕鸭蛋
今日加餐：蓝莓➕李子➕鲜牛奶

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‍♀️运动：
晚：1.10min后臂➕胸部

2. 15min有氧舞蹈

3.15minHIIT

4. 跳绳1100个

5. 燃脂跑步30min

6. 下肢泡沫轴放松
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今日心情：还是没有停的雨，发掘自己做饭自己运动的乐趣，难道不开心么

#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#

#我的减脂餐[超话]#
2020.7.8⛈
今日分享： 在对的时间出现的，不可能是错的人；在错的时间出现的，也不可能是对的人。所谓对错，也许只是毫无意义的感叹，甚至只是一个借口。你对了，时间也就对了。

—— 张小娴 ​

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ᐜ ┄┄┄┄┄┄┄┄┄ᑒ

今日早餐：海参南瓜小米粥➕牛肉干
今日午餐：藜麦➕牛肉➕秋葵➕茄子➕厚蛋烧
今日晚餐：紫薯➕早上剩的小米粥➕脱脂牛奶
今日加餐：蓝莓➕香蕉➕鲜牛奶

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‍♀️运动：
早：韩小野练手臂
晚：1.30min瑜伽

2. 10min手臂训练

3. 跳绳1000个

4.燃脂跑步40min

5.下肢泡沫轴放松
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今日心情：跳绳真的暴汗，抽的自己也挺爽的。无事早些睡吧。晚安

#鱼丸粗面卉卉子♡→减脂日记#