【脂魔圈特别提醒节食减肥不健康】
节食减肥，身体无法摄取所需营养，脂肪无法燃烧，肌肉被分解，代谢将变慢，结果机体失去水分和肌肉，皮肤变的松弛无光无弹性，免疫功能降低。停止节食体重迅速反弹。健康减肥记住一句话：脂肪在营养全面均衡的前提下才能被燃烧分解提供能。健康减肥，减的是体脂和内脂，增的肌肉和体水分[跳跳]千万不要冒傻气，选择以失去健康为代价的减轻体重[跳跳] https://t.cn/Rxd1IiF

没有对比就不知道有多好哈 科普一下：什么是体脂率，体脂率要多少才标准呢？体脂率就是肌肉和脂肪比例，越低肌肉含量越高，越好。30岁以下的女性体脂率应在25%↓，超过30岁则是30%↓；男性的标准则各降低5%，也就是20%和25%。减肥不是减重，肌肉和脂肪一起减也是木有用 的，减脂增肌才是重点，只称重也是没有意义的，测脂才是重要的。没有随时能用体脂秤测量的减肥是盲目的[微笑]后两个表是我滴了，体脂率跟12月比降低了6%和内脂降了7级，肌肉 增加了2.8公斤，基础代谢增加了242千卡，这就意味着消耗热量更强了。把自己变成易瘦型的体质才能真正达到不反弹的目的。想90天就减掉大肚子吗，可以给我付费私聊或者请我饭边吃边聊哈，一般人我不告诉他[哈哈]

【马甲线育成周】减重≠减脂，不清楚的人总会把减重等同于减脂，以为自己的体重轻了就是脂肪减少的结果。但其实，减脂和减重之间有着天壤之别。单纯减体重其中包括了脂肪和肌肉、水分等。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。力量训练是一种减脂又增肌的运动，还能够避免体重反弹。本周我们请来性感迷人的专业健身教练Lola揭开马甲线塑造的秘密。
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