好好吃饭
上班第三天食堂姐姐就知道
哦你是那个不要主食的
以后那天要了馒头是不是好奇怪
食堂的饭菜真的是怕了怕了
唯一一天吃的好的
我还出门吃饭了
早上进门
就有巡逻的老师把我喊住
我还以为是有事情安排
结果走进两米
哦是新来的同事啊
我啥时候也有职场人的风范
饮食每天控制在800卡左右，绝对不超过1000。
吃多了长肉，吃少了拉不出来便便，所以我自己是800左右就刚好。
早上尽量高蛋白，肉蛋奶。晚上基本吃蔬菜，西蓝花，玉米之类的。主食尽量少吃，但保证不饿肚子。
要是哪一顿吃了高碳水的食物，下一顿就尽量不吃了。今晚吃了七八个饺子，所以今天很有罪恶感[二哈]明天就少吃一点拉
配上适当的运动，10天时间大概瘦了5斤，对我这种易胖体质来说不容易[加油][加油][加油]继续坚持
[打call]
吃多了长肉，吃少了拉不出来便便，所以我自己是800左右就刚好。
早上尽量高蛋白，肉蛋奶。晚上基本吃蔬菜，西蓝花，玉米之类的。主食尽量少吃，但保证不饿肚子。
要是哪一顿吃了高碳水的食物，下一顿就尽量不吃了。今晚吃了七八个饺子，所以今天很有罪恶感[二哈]明天就少吃一点拉
配上适当的运动，10天时间大概瘦了5斤，对我这种易胖体质来说不容易[加油][加油][加油]继续坚持
[打call]
[话筒]有一种疲惫，叫没吃够主食。
碳水化合物是我们大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，人体缺乏充足的能量，就容易感到疲劳乏力。
每天一定要吃够主食，大概每餐一拳头。尽量保持三餐主食食材的丰富程度，如煮饭时加入红小豆等豆类、整粒燕麦等，在控制血糖、血脂的同时还不会长胖。
凡是指望不吃主食而只吃菜减肥的，基本没有成功的。[围观]
碳水化合物是我们大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，人体缺乏充足的能量，就容易感到疲劳乏力。
每天一定要吃够主食，大概每餐一拳头。尽量保持三餐主食食材的丰富程度，如煮饭时加入红小豆等豆类、整粒燕麦等，在控制血糖、血脂的同时还不会长胖。
凡是指望不吃主食而只吃菜减肥的，基本没有成功的。[围观]
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