— Rest day⛅️ 37度｜

称重日：42.3kg

好好吃饭 好好健身

一日三餐
▫️早餐：奇亚籽酸奶麦片
▫️午餐：豆腐饼｜韭黄炒鸡蛋｜ 酸奶
▫️加餐：田园主义玉米片饼干✖️2
▫️晚餐： 苹果

运动打卡‍♀️
有氧 ｜️
无氧 ｜12mins

打卡 ｜ 欧阳春晓直角肩少女背16/100 ✔️

——————｜謡唠叨日记｜—————————
▪️果真人是不能熬夜的！今天八点多才醒 起来吃个早餐又继续睡到了十二点！今天的运动算是泡汤了 ！而且浑身疼
▪️以后再也不熬夜了！

每日一问： 今天偷懒的了吗？
#日常[超话]##好好吃饭##一人食##易烊千玺让我成为更好的人[超话]# https://t.cn/R2WxpQa

7.25 今日份饮食
早餐：半杯奶昔
午餐：十五只虾+N块鸡肉+几口鱿鱼+韭黄炒鸡蛋+2碗米饭
晚餐：冬瓜薏米水
对于吃饭我还是做不到见好就收，之前不怎么吃米饭的我居然就吃米饭。一开始小半碗，然后再来小半碗，都吃完了才发现还有未吃的辣椒，因为这辣椒，又一次激发了我的食欲，几口就吃完了一碗米饭，接着装第三碗，幸好挣扎了一下，最后被我倒进了垃圾桶。第二碗就该给我倒了，吃了一大堆菜不说，还吃了这么多米饭，真是的。不过也好，免得又乱吃乱暴了，可能中午吃得比较撑，晚上还饱着，所以就喝点冬瓜薏米汤了，今天就当是吃多而已，庆幸没有暴食。这次忘了是第几次戒暴了，既然想不起来，那就当它是真正的第一次。今天是没有暴的第二天了，未来的日子希望慢慢改变吧，一次性变好不可能的了，一周七天，我是暴了三天，惭愧。目前我给自己的目标就是频率先逐渐减少，吃够了就停下，有进步就是最好的开始……

2020年7月15日 体重119.8斤 离117小目标还有2.8斤。我发现只要不吃晚饭就会瘦。但一吃晚饭，一放开就会胖，如果算着吃呢，又会好些。所以靠饿的减肥，感觉迟早回到解放前。每天一个上班日都在还周末的债。太不好玩了，这周我要少吃点，不能这样了，如果还是这样，那减肥太累的。运动也运动也，饿也饿了，再说我也没有放开怎么吃，所以还得想办法。报下今天的饮食：早餐：一个杂粮馒头 三小块西瓜 加班一人橙子加一个鸡蛋白

中餐：蛋炒藜麦饭(韭黄，鸡蛋，洋葱) ，半个拳头大的凉拌黄丝瓜 。下午16点至17点间吃个苹果。运动：如果不下雨就跳绳，如果下雨就不跳。昨天还是去跳了2千个。