【为什么给自己定keep计划】
最近跟了两轮keep推荐的计划，都没有完成。但是我依然选择继续跟随计划，两次减小肚子计划，这次是燃脂跑计划。

为什么没有完成也要订？
因为不然就容易完全沦陷在自己的舒适区。
每天热衷于肩胸背腿的无氧训练，
因为工作原因总是不够时间练腹，
一周过去，发现，总是没练几天。
说好了晨跑，总是因为天气，晚睡等原因取消。

加入计划，
虽然无法完成每天，
但是总的腹部和跑步次数会得到更好的保证。

如果不是必须做，
我们就很容易继续躺在舒适区。
这次选择燃脂跑计划，
争取努力完成！

今日练胸：
两遍我的课程。
10kg+5kg卧推4组
8kg+5kg飞鸟4组
10kg钻石卧推+5kg斯万夹胸4组，
2.5kg斜上飞鸟4组
上斜俯卧撑4组
燃脂走20分钟
讲课10小时
下课再来腹肌和尊巴。

#运动就是坚持##keep##减肥##家庭健身#

#我坚持的健身方式# 坚持健身80天，一定会遇见更好的自己
第一：人体28天为一个小的周期，90天为一个大的代谢周期。能坚持80天只要不是伪健身，体能，体态，体重，体型都会在80天之后发生很大的变化。

第二：要注意饮食，毕竟三分练七分吃。如果训练后没有科学合理的搭配食物，选对食物。那么有可能效 ...展开全文c

【年轻你的大脑】1.三件事轮着做可刺激大脑不同区域减少大脑退化速度；2.每天大笑一次可缓解压力抗击心理衰老；3.睡够七小时充足睡眠有助大脑强化记忆；4.每天看电视不超过二小时：每天看电视过久，会增加患老年痴呆症的危险；5.学一门外语；6.每天清洁三次牙齿；7.坚持健身：锻炼助加强记忆。#网络诈骗# https://t.cn/E2iPv6Z