#红师文职招考# 【文职体测之3000米长跑篇】
1.跑前热身训练要到位，以充分的热身训练来“唤醒”身体机能。
2.保持呼吸均匀，根据个人身体情况采用两到三步一呼，两到三步一吸的呼吸节奏。
3.跑步过程中集中精神，调整节奏，发挥出自己最好的实力。
4.跑步结束后不要立即坐下或躺下休息。#徐梦洁打破女子50米短跑记录#

呼酸？代酸？呼碱？代碱？还傻傻分不清楚？

酸碱平衡紊乱，对于医学生和刚进入医院的朋友来讲，很难搞定，今天我们就教大家一个相对简易的方法“三步大法”区分。

三步法包括：

第一步，病人是否存在酸中毒或碱中毒？

第二步，酸/碱中毒是呼吸性还是代谢性？

第三步，如果是呼吸性酸/碱中毒，是单纯呼吸因素，还是存在代谢成分？

具体方法如下：

第一步，看PH值

正常值为7.4±0.05。PH≤7.35为酸中毒，PH≥7.45为碱中毒。

第二步看PH值和PCO2改变的方向

同向改变（PCO2增加，PH值也升高，反之亦然）为代谢性，异向改变为呼吸性。

第三步，如果是呼吸性的，再看PH值和PCO2改变的比例。

正常PCO2为40±5mmHg，单纯呼吸性酸/碱中毒，PCO2每改变10mmHg，则PH值反方向改变0.08±0.02。

例如：

如果PCO2是30mmHg（降低10mmHg），那么PH值应该是7.48（增加0.08）；

如果PCO2为60mmHg（增加20mmHg），则PH值应为7.24（降低0.08×2）。

如果不符合这一比例，表明还存在第二种因素，即代谢因素。这时，第三步就应比较理论上的PH值与实际PH值

（注：实际PH值是实测的血液PH值，理论PH值上面公式计算出来的PH值）

如果实际PH值低于理论PH值，说明同时存在有代谢性酸中毒，

如果实际PH值高于理论PH值，则说明同时有代谢性碱中毒。

需注意，根据公式推算出来的PH值，可以有±0.02的波动。

现做现卖：

例1：病人的PH值为7.58，PCO2为20mmHg，PO2为110mmHg。

分析：

第一步,PH值大于7.45，提示为碱中毒。

第二步，PCO2和PH值异向改变，表明为呼吸性。

第三步，PCO2降低20mmHg，PH值应升高2×0.08（±0.02）即为7.56±0.02，与实际PH值相符，因此该病人为单纯性呼吸性碱中毒。

结论：此病人为单纯性呼吸性碱中毒。

例2：病人的PH值为7.16，PCO2为70mmHg，PO2为80mmHg。

分析：

第一步，PH值小于7.35，提示为酸中毒。

第二步，PCO2和PH值异向改变，表明为呼吸性。

第三步，PCO2增加30mmHg，PH值应降低3×0.08（±0.02）即为7.16±0.02，而该病人的实际PH值恰好为7.16。

结论：此病人为单纯性呼吸性酸中毒。

例3：病人的PH值为7.50，PCO2为50mmHg，PO2为100mmHg。

分析：

第一步,PH值大于7.45，提示为碱中毒。

第二步，PCO2和PH值同向改变，表明为代谢性。

第三步，不用，因该病人不是呼吸性酸碱平衡失调。

结论：此病人为代谢性碱中毒。

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