“三减三健”健康骨骼
一、骨质疏松与补钙
“骨质疏松”一词大家并不陌生，如果谁说他患了骨质疏松，我们都知道得补钙了。提到补钙，就不得不提它的好“灵魂伴侣”维生素D（VD）了。补钙可不只是老人和小孩的“专属”，每个人从出生后开始，骨钙开始积累，到了30岁左右到达巅峰，之后开始走下坡路，骨钙逐渐流失，骨质逐渐疏松。
钙是人体含量最高和最丰富的重要矿物质营养素，对人体生命活动具有重要作用。人体内约1%的钙存在于血液和细胞中，医学上称之为血钙，另外约99%的钙存在于骨骼和牙齿中，称为骨钙。我们所说防治骨质疏松的补钙最终目的是为了补充骨钙。
二、不同年龄的每日补钙量
我们日常服用的钙剂或从牛奶、鸡蛋等食物摄取的钙，首先得经过胃肠道消化吸收，转化成血钙，然后再由血钙经过一系列转化，沉积在骨骼中，最终成为骨钙。在维持骨骼健康中，VD的作用更重要。无论是食补还是口服补充钙片，都需要VD在肠道的作用，才能吸收入体内发生作用，如果VD缺乏，补再多的钙也无法完全吸收，最后都从粪便中流失了。
由上可知，补钙不是简单的“吃进去”，重要的在于“有效吸收”，因此我们也不难理解为什么在防治骨质疏松中，医生常常建议强调补钙的同时也要补充VD。
三、维D缺乏的八大症状
1. 容易生病（经常感冒、感染）
2. 慢性疲劳（经常觉得累）
3. 骨痛、背痛
4. 抑郁
5. 伤口愈合慢
6. 骨质减少(骨密度下降）
7. 掉发
8. 慢性肌痛
如果你有以上症状，就应该去找医生查一下VD水平了。若数值偏低，推荐额外补充。
四、日常防治小妙招
1、均衡膳食
建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。
2、充足日照
建议每周两次，尽可能多地暴露皮肤于阳光下15-30min，以促进维生素D合成。我们身体需要的维生素D中80%以上由皮肤在紫外线的照射下合成提供，从食物中的来源非常有限，只有在含脂高的食物中才比较多，比如三文鱼、牛肉、鸡蛋黄、罐装沙丁鱼等。晒太阳时应注意避免晒伤，且特殊疾病除外（如系统性红斑狼疮）。
3、规律运动
规律的负重及肌肉强化运动可改善身体的灵活性、力量、姿势及平衡，还可以维持和提高骨密度，降低跌倒和骨折风险。适于骨质疏松症患者的运动主要有负重的有氧运动，柔韧性训练及力量训练三种，具体可包括散步、跳舞、园艺劳动、太极、瑜伽、游泳、器械训练等。而对于冲击性强的运动及需要前后弯腰的运动则应该避免。运动应循序渐进，在开始新的运动前应咨询临床医生，进行相关评估。
4、其他措施
包括戒烟限酒，避免过量饮用碳酸饮料与咖啡，尽量避免或减少用影响骨代谢的药物以及积极治疗影响骨代谢的原发疾病等。
一、骨质疏松与补钙
“骨质疏松”一词大家并不陌生，如果谁说他患了骨质疏松，我们都知道得补钙了。提到补钙，就不得不提它的好“灵魂伴侣”维生素D（VD）了。补钙可不只是老人和小孩的“专属”，每个人从出生后开始，骨钙开始积累，到了30岁左右到达巅峰，之后开始走下坡路，骨钙逐渐流失，骨质逐渐疏松。
钙是人体含量最高和最丰富的重要矿物质营养素，对人体生命活动具有重要作用。人体内约1%的钙存在于血液和细胞中，医学上称之为血钙，另外约99%的钙存在于骨骼和牙齿中，称为骨钙。我们所说防治骨质疏松的补钙最终目的是为了补充骨钙。
二、不同年龄的每日补钙量
我们日常服用的钙剂或从牛奶、鸡蛋等食物摄取的钙，首先得经过胃肠道消化吸收，转化成血钙，然后再由血钙经过一系列转化，沉积在骨骼中，最终成为骨钙。在维持骨骼健康中，VD的作用更重要。无论是食补还是口服补充钙片，都需要VD在肠道的作用，才能吸收入体内发生作用，如果VD缺乏，补再多的钙也无法完全吸收，最后都从粪便中流失了。
由上可知，补钙不是简单的“吃进去”，重要的在于“有效吸收”，因此我们也不难理解为什么在防治骨质疏松中，医生常常建议强调补钙的同时也要补充VD。
三、维D缺乏的八大症状
1. 容易生病（经常感冒、感染）
2. 慢性疲劳（经常觉得累）
3. 骨痛、背痛
4. 抑郁
5. 伤口愈合慢
6. 骨质减少(骨密度下降）
7. 掉发
8. 慢性肌痛
如果你有以上症状，就应该去找医生查一下VD水平了。若数值偏低，推荐额外补充。
四、日常防治小妙招
1、均衡膳食
建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，推荐每日蛋白质摄入量为0.8-1.0g/kg，并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。
2、充足日照
建议每周两次，尽可能多地暴露皮肤于阳光下15-30min，以促进维生素D合成。我们身体需要的维生素D中80%以上由皮肤在紫外线的照射下合成提供，从食物中的来源非常有限，只有在含脂高的食物中才比较多，比如三文鱼、牛肉、鸡蛋黄、罐装沙丁鱼等。晒太阳时应注意避免晒伤，且特殊疾病除外（如系统性红斑狼疮）。
3、规律运动
规律的负重及肌肉强化运动可改善身体的灵活性、力量、姿势及平衡，还可以维持和提高骨密度，降低跌倒和骨折风险。适于骨质疏松症患者的运动主要有负重的有氧运动，柔韧性训练及力量训练三种，具体可包括散步、跳舞、园艺劳动、太极、瑜伽、游泳、器械训练等。而对于冲击性强的运动及需要前后弯腰的运动则应该避免。运动应循序渐进，在开始新的运动前应咨询临床医生，进行相关评估。
4、其他措施
包括戒烟限酒，避免过量饮用碳酸饮料与咖啡，尽量避免或减少用影响骨代谢的药物以及积极治疗影响骨代谢的原发疾病等。
【城乡居民医保缴费 你关心的都在这里】我省2022年城乡居民基本医疗保险（以下简称居民医保）集中缴费期已于9月1日开启。根据省医保局、省财政厅、省税务局、省民政厅、省卫生健康委、省乡村振兴局6部门日前印发的通知，今年居民医保参保在缴费标准等方面有一些变化。
居民医保面向哪些人群？参加居民医保能享受哪些医保待遇？参保缴费标准是如何确定的？记者采访了省医保局待遇保障处副处长余岚。
问：我省居民医保面向哪些人群？
答：原则上具有我省城乡居民户籍或取得我省居住证、未参加职工医保的人员均可参加户籍地或长期居住地的居民医保。12周岁以下少年儿童，其监护人具有统筹区户籍或居住证可视同取得居住证，也可参保缴费。
问：为什么要参加居民医保，参保后能享受哪些待遇？
答：居民医保实行年度参保，年度享受待遇，不履行个人参保缴费义务，无法获得财政补助，不能享受医保待遇。
每个人的一生都会面临各种不确定的疾病风险，居民医保就是用来防范和化解医疗费用风险的。每个人都拿出一小部分钱放到一起，国家再补助一大部分，汇成一个大的基金池，当参保群众生病需要用钱，这个基金池就可以提供基本的保障。
参加居民医保后，城乡群众在医保定点医疗机构就医，可以在普通门诊、门诊特殊病种、住院和大病保险方面享受待遇，即享受一定比例的报销。此外，符合规定的救助对象还可享受医疗救助。
问：我省2022年居民医保参保缴费时间和医保待遇享受时间是如何规定的？
答：全省居民医保集中缴费期为今年9月1日至12月20日，各统筹区具体缴费时间由统筹区医保部门同税务部门商定后向社会公布。
一般参保人员须在集中缴费期内缴纳医疗保险费，缴费后其居民医保待遇享受期为2023年1月1日至12月31日。
问：错过集中缴费期，之后还能参保缴费吗？
答：对于一般参保人员而言，错过集中缴费期是不能参保缴费的，来年如果生病住院，不能享受医保报销政策。
部分特殊人员可以在集中缴费期之后参保缴费，比如职工医保断保人员、大学生、当年退出现役的军人及配偶等，不过待遇享受期一般从缴费完成后的次月算起。
2023年1月1日起，新生儿出生90天内由监护人在新生儿户籍地或居住地医保经办部门办理参保登记，缴纳出生当年医疗保险费，待遇享受期为出生之日起至出生当年12月31日，未在90天内缴费，当年可按照全省统一规定的个人缴费标准参保缴费，待遇享受期为出生当年缴费的次月起至12月31日。新生儿出生日期距离出生当年12月31日不足90天，监护人根据医保待遇享受时间，在新生儿出生90天内可选择缴纳出生当年的医疗保险费，也可选择缴纳出生次年的医疗保险费。
当年已入学大学生及新入学大学生以学籍为依据，以学校（校区）为单位，统一参加学校所在地年度居民医保，自缴费完成之日起享受医保待遇，待遇享受期截至当年12月31日。若为享受政府资助参保的人员，比如特困人员、低保对象等，可以选择在学籍地或身份认定地参保，并按规定享受居民医保待遇。参保年度内应届毕业的参保大学生，在陕西省的医保待遇享受期延续到当年12月31日。毕业后参加城镇职工基本医疗保险或迁出陕西省迁入外省的，按相关规定办理。
问：相较2021年，今年我省居民医保筹资标准进一步提高，其中财政补助标准和个人参保缴费标准均提高30元，分别达到每人每年610元和每人每年350元。为什么筹资标准又提高了？
答：国家确定的居民医保的筹资模式是个人缴费和政府补助相结合。为适应医疗费用增长和基本医疗需求提升，确保参保人员医保权益，今年6月，国家医保局、财政部、国家税务总局印发的《关于做好2022年城乡居民基本医疗保障工作的通知》明确，继续提高城乡居民基本医疗保险筹资标准。各级财政继续加大对居民医保参保缴费补助力度，人均财政补助标准新增30元，达到每人每年不低于610元，同步提高个人缴费标准30元，达到每人每年350元。我省按照国家文件要求，再结合全省实际，调整2022年居民医保参保筹资标准，进一步优化筹资结构，促进城乡居民医保制度健康持续发展。
近年来，随着医保政策调整和医保待遇提升，比如更多救命救急的好药被纳入医保支付范围、药品国家谈判等，医保基金支出也在扩大。为了维持收支平衡，需要增加人均缴费和政府补助，才能确保医保制度持续运行。随着筹资标准提高，参保群众也能够享受到更多元、更高水平的医疗保障。
问：除了筹资标准提高，今年的参保缴费相比往年还有什么变化？
答：政策方面基本没有变化，主要变化体现于新增参保人员的参保缴费流程。
根据国家统一的参保缴费经办流程，今年新增参保人员，也就是以前没有参保、在系统里没有信息的人员以及新参保年度需调整参保地的人员，须携带有效证件前往户籍或居住证所在地医保经办部门办理参保登记，再按照税务部门提供的缴费渠道缴纳医疗保险费。办理参保登记时须携带本人户口簿等户籍地有效证明、长期居住地公安部门制发的居住证、本人有效身份证。
往年参加过居民医保并且不需要变更参保地的群众可以直接通过税务部门公开的缴费渠道缴费。
问：哪些人员参加居民医保可以享受资助？
答：我省对部分人员参保个人缴费实行分类资助，参保资助资金由财政资金和医疗救助基金解决。
其中，特困人员、孤儿（含事实无人抚养儿童）享受全额资助。低保对象、纳入监测范围的农村易返贫致贫人口享受定额资助，市县财政资助标准由各市（区）自行确定，享受资助后个人承担部分由参保人员自行缴纳。
乡村振兴部门认定的返贫致贫人口，过渡期内按规定享受参保资助政策，按照低保对象资助标准享受定额资助。
需要注意的是，可享受多重身份参保资助的参保人员，只能选一种身份享受对应的参保资助政策，不能重复享受。（陕西发布）
居民医保面向哪些人群？参加居民医保能享受哪些医保待遇？参保缴费标准是如何确定的？记者采访了省医保局待遇保障处副处长余岚。
问：我省居民医保面向哪些人群？
答：原则上具有我省城乡居民户籍或取得我省居住证、未参加职工医保的人员均可参加户籍地或长期居住地的居民医保。12周岁以下少年儿童，其监护人具有统筹区户籍或居住证可视同取得居住证，也可参保缴费。
问：为什么要参加居民医保，参保后能享受哪些待遇？
答：居民医保实行年度参保，年度享受待遇，不履行个人参保缴费义务，无法获得财政补助，不能享受医保待遇。
每个人的一生都会面临各种不确定的疾病风险，居民医保就是用来防范和化解医疗费用风险的。每个人都拿出一小部分钱放到一起，国家再补助一大部分，汇成一个大的基金池，当参保群众生病需要用钱，这个基金池就可以提供基本的保障。
参加居民医保后，城乡群众在医保定点医疗机构就医，可以在普通门诊、门诊特殊病种、住院和大病保险方面享受待遇，即享受一定比例的报销。此外，符合规定的救助对象还可享受医疗救助。
问：我省2022年居民医保参保缴费时间和医保待遇享受时间是如何规定的？
答：全省居民医保集中缴费期为今年9月1日至12月20日，各统筹区具体缴费时间由统筹区医保部门同税务部门商定后向社会公布。
一般参保人员须在集中缴费期内缴纳医疗保险费，缴费后其居民医保待遇享受期为2023年1月1日至12月31日。
问：错过集中缴费期，之后还能参保缴费吗？
答：对于一般参保人员而言，错过集中缴费期是不能参保缴费的，来年如果生病住院，不能享受医保报销政策。
部分特殊人员可以在集中缴费期之后参保缴费，比如职工医保断保人员、大学生、当年退出现役的军人及配偶等，不过待遇享受期一般从缴费完成后的次月算起。
2023年1月1日起，新生儿出生90天内由监护人在新生儿户籍地或居住地医保经办部门办理参保登记，缴纳出生当年医疗保险费，待遇享受期为出生之日起至出生当年12月31日，未在90天内缴费，当年可按照全省统一规定的个人缴费标准参保缴费，待遇享受期为出生当年缴费的次月起至12月31日。新生儿出生日期距离出生当年12月31日不足90天，监护人根据医保待遇享受时间，在新生儿出生90天内可选择缴纳出生当年的医疗保险费，也可选择缴纳出生次年的医疗保险费。
当年已入学大学生及新入学大学生以学籍为依据，以学校（校区）为单位，统一参加学校所在地年度居民医保，自缴费完成之日起享受医保待遇，待遇享受期截至当年12月31日。若为享受政府资助参保的人员，比如特困人员、低保对象等，可以选择在学籍地或身份认定地参保，并按规定享受居民医保待遇。参保年度内应届毕业的参保大学生，在陕西省的医保待遇享受期延续到当年12月31日。毕业后参加城镇职工基本医疗保险或迁出陕西省迁入外省的，按相关规定办理。
问：相较2021年，今年我省居民医保筹资标准进一步提高，其中财政补助标准和个人参保缴费标准均提高30元，分别达到每人每年610元和每人每年350元。为什么筹资标准又提高了？
答：国家确定的居民医保的筹资模式是个人缴费和政府补助相结合。为适应医疗费用增长和基本医疗需求提升，确保参保人员医保权益，今年6月，国家医保局、财政部、国家税务总局印发的《关于做好2022年城乡居民基本医疗保障工作的通知》明确，继续提高城乡居民基本医疗保险筹资标准。各级财政继续加大对居民医保参保缴费补助力度，人均财政补助标准新增30元，达到每人每年不低于610元，同步提高个人缴费标准30元，达到每人每年350元。我省按照国家文件要求，再结合全省实际，调整2022年居民医保参保筹资标准，进一步优化筹资结构，促进城乡居民医保制度健康持续发展。
近年来，随着医保政策调整和医保待遇提升，比如更多救命救急的好药被纳入医保支付范围、药品国家谈判等，医保基金支出也在扩大。为了维持收支平衡，需要增加人均缴费和政府补助，才能确保医保制度持续运行。随着筹资标准提高，参保群众也能够享受到更多元、更高水平的医疗保障。
问：除了筹资标准提高，今年的参保缴费相比往年还有什么变化？
答：政策方面基本没有变化，主要变化体现于新增参保人员的参保缴费流程。
根据国家统一的参保缴费经办流程，今年新增参保人员，也就是以前没有参保、在系统里没有信息的人员以及新参保年度需调整参保地的人员，须携带有效证件前往户籍或居住证所在地医保经办部门办理参保登记，再按照税务部门提供的缴费渠道缴纳医疗保险费。办理参保登记时须携带本人户口簿等户籍地有效证明、长期居住地公安部门制发的居住证、本人有效身份证。
往年参加过居民医保并且不需要变更参保地的群众可以直接通过税务部门公开的缴费渠道缴费。
问：哪些人员参加居民医保可以享受资助？
答：我省对部分人员参保个人缴费实行分类资助，参保资助资金由财政资金和医疗救助基金解决。
其中，特困人员、孤儿（含事实无人抚养儿童）享受全额资助。低保对象、纳入监测范围的农村易返贫致贫人口享受定额资助，市县财政资助标准由各市（区）自行确定，享受资助后个人承担部分由参保人员自行缴纳。
乡村振兴部门认定的返贫致贫人口，过渡期内按规定享受参保资助政策，按照低保对象资助标准享受定额资助。
需要注意的是，可享受多重身份参保资助的参保人员，只能选一种身份享受对应的参保资助政策，不能重复享受。（陕西发布）
【#小伙欧洲骑马回国被举报虐待动物#，当事人：兽医称马有旧伤，可能选择结束旅程】8月底，32岁男子骑马从西班牙回国的视频，引发网友关注。9月18日，徐智显在社交平台发视频称前进受阻，原因是被多人到当地警局举报他“虐待动物”。
据星视频报道，今年2月，徐智显牵着自己的小白马，从西班牙出发，开始一路东行回国。如今，他已经去过法国、比利时，现在在荷兰境内。
9月18日，徐智显发视频称，被人到当地警局举报“虐待动物”，他和白马被当地警察调查，2天后，因没有证据被放行。之后，警察带着兽医为小白马体检，称身体有旧伤，不适合长途跋涉，3周后当地警察将再次带兽医来复查。
徐智显十分无奈，他表示前进受阻，可能选择结束旅程。
据紫牛新闻此前报道，徐智显出生于1990年，今年32岁，老家在菏泽市鄄城县，2009年高中毕业后到欧洲留学，2017年在研究生毕业之后，在意大利做了几年辅导老师后便生活了下来。
去年年底，徐智显突发奇想做了一个决定：他要从欧洲一路骑马回到老家菏泽。
按照他最初的计划，以每天30公里的速度东行，预计会在一年后抵达中国边境，随后他便开始根据自己的计划在拉林买马匹、学骑马，并于2022年2月20日踏上行程。
在这一次“纵马欧亚”之前，徐智显和马基本上没有接触过，他说念头“突然就来了”，并没有经过什么筹划。
徐智显说，他是一个行动力很强的人，一旦决定下来，就开始着手准备。“当我决定要骑马回国的时候，我就在网上查了卖马的广告，发现西班牙拉林一位名叫哈维尔·布兰科的商人正在出售马匹，我就预约了和他见面。布兰科一开始认为我不是真想买马，没太在意，没想到我准时上门了，我们两人还一见如故，聊得特别投缘。”
布兰科当时询问徐智显有没有骑过马，徐智显老老实实回答：“骑过一次马，骑过一次骆驼。”于是布兰科从零开始教他骑马。他俩在一起待了3个月，一起过了2021年圣诞节和2022年元旦。他俩还意外成了好兄弟，徐智显从布兰科那里学会了骑术，而且学会了与马交流。布兰科还给徐智显推荐了一匹8岁的名叫“Furion”的纯种阿拉伯白马作为他回国的“坐骑”。
这匹名叫“Furion”的马当时没人骑，待在马场里，身上有点脏，还有小虫子。见到徐智显过来，“Furion”开始撒欢。徐智显就看中了这匹马，还给它起了个中文名字叫“穗穗”，“因为它爱吃带穗的东西。”
布兰科帮徐智显策划了骑马线路，先走西班牙著名的“朝圣之路”。这是欧洲的一条文化之路，欧洲各地的天主教徒沿着这条路线到达圣地亚哥——德孔波斯特拉，瞻仰使徒大教堂中圣徒雅各的遗骨。
在这条路上，每隔几公里就有一个住店和吃饭的地方，骑马和徒步都很方便，相当于一个国家旅游项目。
出发之前，徐智显和布兰科不确定骑马从西班牙去法国、比利时等国需不需要办理签证手续，布兰科就带他到当地的报社，讲述了“纵马欧亚”的旅行计划，当地报纸非常感兴趣，进行了大幅报道，之后他拿着报纸去办各种证件，一路都很方便。
此后欧洲各国媒体对徐智显非常关注，每到一个地方，就有媒体前来采访。布兰科陪伴徐智显出发，一路将他送到地区边境的比埃尔索自由镇，满含热泪与他告别，之后徐智显独自踏上旅程。（九派新闻）
据星视频报道，今年2月，徐智显牵着自己的小白马，从西班牙出发，开始一路东行回国。如今，他已经去过法国、比利时，现在在荷兰境内。
9月18日，徐智显发视频称，被人到当地警局举报“虐待动物”，他和白马被当地警察调查，2天后，因没有证据被放行。之后，警察带着兽医为小白马体检，称身体有旧伤，不适合长途跋涉，3周后当地警察将再次带兽医来复查。
徐智显十分无奈，他表示前进受阻，可能选择结束旅程。
据紫牛新闻此前报道，徐智显出生于1990年，今年32岁，老家在菏泽市鄄城县，2009年高中毕业后到欧洲留学，2017年在研究生毕业之后，在意大利做了几年辅导老师后便生活了下来。
去年年底，徐智显突发奇想做了一个决定：他要从欧洲一路骑马回到老家菏泽。
按照他最初的计划，以每天30公里的速度东行，预计会在一年后抵达中国边境，随后他便开始根据自己的计划在拉林买马匹、学骑马，并于2022年2月20日踏上行程。
在这一次“纵马欧亚”之前，徐智显和马基本上没有接触过，他说念头“突然就来了”，并没有经过什么筹划。
徐智显说，他是一个行动力很强的人，一旦决定下来，就开始着手准备。“当我决定要骑马回国的时候，我就在网上查了卖马的广告，发现西班牙拉林一位名叫哈维尔·布兰科的商人正在出售马匹，我就预约了和他见面。布兰科一开始认为我不是真想买马，没太在意，没想到我准时上门了，我们两人还一见如故，聊得特别投缘。”
布兰科当时询问徐智显有没有骑过马，徐智显老老实实回答：“骑过一次马，骑过一次骆驼。”于是布兰科从零开始教他骑马。他俩在一起待了3个月，一起过了2021年圣诞节和2022年元旦。他俩还意外成了好兄弟，徐智显从布兰科那里学会了骑术，而且学会了与马交流。布兰科还给徐智显推荐了一匹8岁的名叫“Furion”的纯种阿拉伯白马作为他回国的“坐骑”。
这匹名叫“Furion”的马当时没人骑，待在马场里，身上有点脏，还有小虫子。见到徐智显过来，“Furion”开始撒欢。徐智显就看中了这匹马，还给它起了个中文名字叫“穗穗”，“因为它爱吃带穗的东西。”
布兰科帮徐智显策划了骑马线路，先走西班牙著名的“朝圣之路”。这是欧洲的一条文化之路，欧洲各地的天主教徒沿着这条路线到达圣地亚哥——德孔波斯特拉，瞻仰使徒大教堂中圣徒雅各的遗骨。
在这条路上，每隔几公里就有一个住店和吃饭的地方，骑马和徒步都很方便，相当于一个国家旅游项目。
出发之前，徐智显和布兰科不确定骑马从西班牙去法国、比利时等国需不需要办理签证手续，布兰科就带他到当地的报社，讲述了“纵马欧亚”的旅行计划，当地报纸非常感兴趣，进行了大幅报道，之后他拿着报纸去办各种证件，一路都很方便。
此后欧洲各国媒体对徐智显非常关注，每到一个地方，就有媒体前来采访。布兰科陪伴徐智显出发，一路将他送到地区边境的比埃尔索自由镇，满含热泪与他告别，之后徐智显独自踏上旅程。（九派新闻）
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