尿在床上不知道多少次后，终于会用猫砂盆，是我见过最聪明的小猫了。每个角色身上都或

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干货！睡前15分钟！3步狂甩粗胳膊！半月打造天鹅臂！

从高三以来，我的体重就高居不下，特别我是属于肌肉型的胖，减肥非常的困难。半年前和闺蜜报了健身房，特地请了私教指点减肥的，体重也终于慢慢的往下降了。

之后没时间去健身，就跟教练讨教了在家里迅速瘦身的方法，先跟大家分享一下我手臂是怎么瘦下来的。

⚠运动手臂的注意事项：

⭕不要撅屁股，收紧臀大肌

⭕肩膀下沉，尽可能的压制自己的肩膀

⭕手部动作尽可能的延展

⭕收腹挺胸抬头，也可以靠墙站保持姿势

⭕运动完之后一定要拉伸

Step1⃣:运动

上下振臂

伸直胳膊垂直于身体两侧，向身体两侧上下振臂，来回20次

前后开合

把胳膊靠在墙上弯曲90度，再向胸前合并，来回20次

上下推举

向上缓慢推举完全伸直，停下头顶1秒钟，缓慢放落准备姿势，来回20次

俯身飞鸟

两脚距离稍大，膝盖弯曲，身体前倾90度左右，手臂尽量伸展，抬起手臂以半圆轨迹抬高到手臂与地面平行，来回20次

我可能运动比较多，单纯的动作做起来没有感觉，所以搭配了装满水的饮料瓶，一个动作做三组，做完这个酸爽啊！还有动作要领一定要正确，不然就相当于白做了。

Step2⃣：伸展

向后拉伸

双手在后面握住，然后尽量往上抬！抬的越高越好~保持均匀的呼吸，要有人帮你抬胳膊就更好，保持30秒

向上拉伸

身体挺直，双手举高，双手合十，眼睛看前方，保持30秒

背后拉伸

一只手臂曲手肘过头，另一只手往下压另一只手，尽量压到极限，交替重复30秒

我做完上面四组动作，手臂就已经酸酸的了，这时候不要歇着，我会做拉伸。之前你运动完，第二天疼的原因就是拉伸不到位。拉伸可以缓解机头紧张和酸痛，塑造体态。

Step3⃣：按摩

按压

沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，从手臂向腋下进行按按压，每一次按摩三分钟就可以了，动作一定要用力。

揉捏

从大臂到手关节，捏住胳膊，一捏一松，也是揉捏3分钟

可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用，并能将手臂中多余的水分和毒素排出去，从而达到瘦手臂的目的。

这些运动我基本每天都会做，做完后洗个澡会觉得浑身特别的舒爽，每天都会比前一天多坚持一会！想瘦还不运动，你不要逗我哦！小仙女们一定要坚持！

9.11到家第一天，小的只有我一个巴掌大，趴在纸箱子里面不喊不叫，把自己的爪爪当奶嘬，非常害怕养不活这么小的猫。到家四天没拉，第五天终于拉在准备的浴巾上，虽然被爬的到处都是，但是第一次那么高兴，洗也愿意，只是是稀的，不是很放心。

9.18到家一周，每次泡奶都会进出门，所以已经形成条件反射，听见门响就起来叫，要吃奶。因为上班，不能带着喂奶，所以单独只能放家里，每天下班准时准点赶公交地铁回家，一开门小猫就会喵喵叫，饿了一天。

9.25到家两周，喂了两种奶粉都不行，严重到拉水，明显瘦了很多，最后换了倍酷的奶粉，终于在9.30晚上，小猫拉了猫生第一坨这么“漂亮”的，金黄色，一条条成型的。尿在床上不知道多少次后，终于会用猫砂盆，是我见过最聪明的小猫了。

10.2到家第三周，跟着我在回家的路上堵了两天，路上尿在我身上一次，尿在我男朋友身上一次，尿在车上一次。怕叫太吵，所以一叫就立马给奶喝，肚子大大的就没小过，很高兴，希望能长胖。在车上也一点都不怕，开始了猫生第一次跑酷。家里很冷，所以给小猫开了小太阳，几乎整天躺在纸箱子里咬毛巾玩，要尿就自己爬到猫砂里，然后再爬回纸箱。

10.9到家第四周，会跑酷，会玩逗猫棒，会和家里另两只猫一起玩，半夜从自己窝里爬到床上，抱着别人的手脚腿咬。会吃猫粮，不担心上班之后被饿着，好像一切都好起来了。

10.16到家第五周，这几天不知道怎么回事，突然又拉又吐，之前鼓鼓的肚子瘪的只剩原始袋，摸着身上只有骨头，不爱吃东西，只能想尽办法弄点吃的，蛋黄，猫粮泡水泡奶，水里加益生菌，但是都没作用。虽然依然会玩会跑，看着还是没以前有活力。拉了三天，终于开始吃了点东西，比以前爱打呼噜，躺在人旁边会打呼噜，摸两下也会打呼噜。不知道是不是因为肚子不舒服。

可能快两个月了吧，还是好小好小一只，看着没比以前大多少。第一次养这么小的猫，时刻担心养不活。现在看着瘦的只剩骨头，在想要是有母猫带着肯定会好很多。只能尽全力去养活等再大一点，一定要养的胖胖的。